重訓跟有氧的時間分配 - 健身

請問在下下面的時間分配洽當嗎

禮拜一 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓

禮拜二 06:00~07:00有氧

禮拜三 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓

禮拜四 06:00~07:00有氧

禮拜五 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓

禮拜六 06:00~07:00有氧

禮拜天 休息

請問行程上有不適宜的地方嗎?XD

今天購入啞鈴，打算下禮拜一開始照著上面的時間表進行重訓+有氧

因為在下是上班族，所以白天沒什麼時間運動QQ

主要是想要減脂 體重是其次，體脂如果30%操到20%，體重90KG也沒關係

蛋白質方面 喝豆漿和吃水煮蛋蛋白夠嗎?(173/94)



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