重訓過後有氧跑不動 - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2013-06-05T16:52

Table of Contents


今天跑操場3圈

然後進健身房做背的3組一組20下 仰臥起坐30下

結束在做仰臥起坐15下

然後收操在跑操場原本打算跑三圈

但我開始跑不到半圈就沒辦法再跑

只好再走半圈勉強跑和走兩圈

趕快回來問這問題

為什麼我重訓完在跑時會很吃力跑不動

是要重訓完先休息再跑嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2013-06-07T20:33
你可以重訓完補充一些簡單碳水再有氧
John avatar
By John
at 2013-06-08T23:55
我重訓完有喝水 但直接在跑會沒力感覺身體還沒適應體重
Callum avatar
By Callum
at 2013-06-09T01:38
正常阿 吃個麵包香蕉或巧克力再跑吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-06-09T16:25
重訓已經把肌肉中的肝醣號的七七八八了 再跑有氧的表現會
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-13T05:59
比較差阿 不過之前長期這樣練 還是練到能跑完10K
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-15T12:40
現在重練 練完重訓再長跑 就感覺要死了 還是分天練吧XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-06-15T14:24
也可能是訓練前一餐吃不夠
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-06-18T11:27
這也是通常要訓練前一餐都會吃的比較完整一點
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-19T18:09
請問吃的完整是指?
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-24T02:35
就是不會隨便吃或吃太少 通常會選有飯有菜有肉的正常量便當
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-06-27T02:36
如果事要重訓+有氧 大概會去買雞腿便當嗑
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-07-01T19:43
我知道了
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-07-04T05:59
不過每個人狀況不同 自己要去觀察自己的身體狀況喔
Madame avatar
By Madame
at 2013-07-06T19:36
但是隨著訓練持續進行 肌肉中儲存的肝醣增加 加上肌耐力增
Madame avatar
By Madame
at 2013-07-09T15:24
加 肌肉中微血管密度增加 會提高營養輸送增加回復力
Leila avatar
By Leila
at 2013-07-12T07:07
在加上心肺能力也增加 當然變成重訓後 也能長跑
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-07-13T04:24
但是若是隨著體能增加 重訓量也隨之加重至每次都力竭
長跑要要求表現就很困難了XD
James avatar
By James
at 2013-07-16T01:18
重訓緊接著有氧效率很差耶
吃頓飯，隔幾個小時在跑又是活龍一條。
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-16T22:53
以減脂的角度，先重訓後接有氧還不錯
Isla avatar
By Isla
at 2013-07-19T06:16
以減脂的角度 重訓有氧分開效率才是最好
Susan avatar
By Susan
at 2013-07-20T02:44
到底哪個比較好@@?
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-07-22T20:48
有就好
Kama avatar
By Kama
at 2013-07-24T22:10
總覺得這塊是眾說紛紜，結論常是各人自己覺得好就好
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-28T07:11
有運動就是好的開始
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-08-01T04:42
我偏向分開 因為總不能重訓當天完接間歇 (時間彈性大者除外
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-08-05T05:21
看自己身體狀態做調整,沒有什麼定律啦!

肌肉線條為潮流

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-05T14:56
http://ppt.cc/k6Ir (圖片是韓國團體KARA的妮可) 請問要達成這樣的線條 重訓加有氧就能形成嗎 女生有這11字腹肌真的好漂亮哦 - ...

減重+減脂飲食菜單與運動菜單求建議

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-05T01:00
今天終於有想到來更新一下狀況了XD！ 順便把4月份的補一下~~ 之後的就沒有記錄到肌肉%跟基代了 反正那也只是參考用的 性別：男 身高：168 年齡：31 10/18 11/15 12/12 01/21 03/13 04/30 05/31 體重：103 and ...

四周跑步基礎班

Donna avatar
By Donna
at 2013-06-04T23:50
借用本篇文章標題徵人 -------------------- 由於我週四晚上有事不能報名 但看DARS大的文章很有興趣 故想揪人報周二團，時間一樣是晚上七點到九點半 希望下週二就可以順利上課 （如果可能可以湊滿八人，我明天打去問能不能下週二上課） 有意者請推文喔！ 再揪七人～ - ...

請教飲食和運動是否正確

Jack avatar
By Jack
at 2013-06-04T22:24
基本資料 性別：女 年齡：32 身高：163 體重：64 BMI：27 體脂率： 36.8 % 在校內健身房量的 生理期前 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐： 大多是吃魚排蛋土司（ 內有生菜、素魚排、土司，不塗沙拉） 玉 ...

跑步減脂LINE團 女孩限定 (滿!)

Liam avatar
By Liam
at 2013-06-04T22:16
謝謝大家來信, 已經爆滿了, 徵求截止 目前資料整理中, 24小時之內會通知團員, 請稍等andgt;_andlt; 為了甩掉當研究生時生活超不正常壓力大累積的體脂肪, 這幾個月總算開始規律跑步了! 不過台北下好多雨,上班有時候也會很懶惰, 所以希望能徵求同樣有在慢跑(路跑或跑步機皆可)目標是降低 ...