重訓開始偷懶怎麼辦？ - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-01T22:59

Table of Contents

開始斷食1個月 +重訓2個月了

因為怕自己1,2個月很快就放棄，所以去健身房沒有請教練

而是買單次的，一次150，不限時間的。


而自己也重訓了2個月了，每週約去2~3次。


但最近很明顯的發現自己開始偷懶，

在做重量的時候，只想休息，很討厭把自己的力氣榨乾...

以前還會把重量的數字當作挑戰

但挑戰了幾次，好像過了一兩關，就開始懶了


有人有這種情況嗎？我該怎麼辦???

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2019-03-04T05:57
沒毅力就別去ㄌ
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-03-08T11:26
每天照鏡子 告訴自己好肥簡直是母海豹 母海豹還長的可愛
自己又醜又挫 還敢不去健身 這是我的方法QQ
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-03-13T03:31
看你健身的目的是為了什麼？
Leila avatar
By Leila
at 2019-03-15T15:51
回家床上躺好就好了沒事的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-03-15T22:25
輕者一日重者七日
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-17T12:13
早點轉讓會籍吧Zzz
Mia avatar
By Mia
at 2019-03-19T05:21
想偷懶沒救，代表你沒養成習慣，也不享受重訓的過程
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-20T00:40
是沒看到成果嗎？我也是為了減肥開始重訓，年初腰圍超過
100，現在95，有看到成果應該會有動力，加油
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-24T17:25
直接繳整年的 都積極了
Belly avatar
By Belly
at 2019-03-26T05:39
誰從小開始重訓啊？
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-31T01:12
其實沒有減肥必要的人都需要重訓，如果只是為了減肥，當
Dora avatar
By Dora
at 2019-04-02T23:59
然不會喜歡重訓。而且老實說，感覺你去健身房也不知道自
己要練什麼，看到什麼機械就隨意做個幾組幾下，沒有明確
課表和目標更加不會想重訓吧
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-05T22:35
不要練
Doris avatar
By Doris
at 2019-04-09T19:17
與其說沒有動力，不如說體態沒有變化才想放棄吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-04-10T05:52
只能強迫自己繼續下去，不然的話就催眠自己是再練健康
的就不會這麼在意了
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-04-10T18:08
飲食都吃鍋貼水餃要重訓三小時才有用 還是別做了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-12T00:50
就是懶 路上才會那麼多胖胖你也是其中一個 不用大驚小
怪啦
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-12T21:00
本來也是去單次的 後來簽WG就覺得多去一點比較划算 就不
會偷懶了
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-04-13T02:19
就過勞啊… 想想舒壓的方法吧…
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-14T05:23
重訓不見得會減重，只是體態會變結實~~
Noah avatar
By Noah
at 2019-04-15T07:42
買台PS4吧
Ina avatar
By Ina
at 2019-04-16T02:04
要有動力才能堅持。想到滿身肥身站在喜歡的人面前，他
旁邊卻站著優質勻稱的帥哥(美女)，就會覺得不能輸!!!
Jake avatar
By Jake
at 2019-04-20T21:31
然後再撐過訓練~ :)
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-04-24T15:59
如果自己真的撐不下去,去上上看團課,有人老師帶,有同
學陪,可以再增加一點動力
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-28T22:38
出去逛街逛，喜歡的衣服穿不下，坐車還被當孕婦讓位就會有
動力了
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-02T10:49
又不是小朋友連偷懶都要發一篇來問怎麼辦喔...
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-03T14:49
需要人釘更要買教練課吧
Carol avatar
By Carol
at 2019-05-05T22:06
看激勵影片 死胖子趕快去訓練
Una avatar
By Una
at 2019-05-09T19:52
認真，換其他運動方式，運動又不是只有重訓，幹嘛勉強自
己？
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-05-10T04:27
母海豹好好笑XDDDD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-10T06:14
我倒覺得去醫院走一圈看看那些不健康的人，就會知道
存肌力像儲蓄一樣。我想要老了還可以自己走路，不要
被推出去曬太陽。甚至想死也要有尊嚴可以結束自己的
生命（我每次都拉拉TRX開玩笑說好適合自殺XD但沒有
足夠肌力怎麼爬牆或攀繩呢）身材什麼的我認為只是附
加的，胖瘦美醜喜歡自己就好，你的好看是自己定義的
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-05-14T11:35
社會加諸太多框架標準在人們該有什麼身材。落入這之
中，你就沒辦法欣賞自己，而沒有成果也就容易沒有動
力，甚至想放棄。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-19T03:03
那你其實沒有對自己的外表很執著。或許試試多做義工探訪
行動不便的老人家，再想想自己老後的生活。
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-20T17:45
找朋友一起 換不同的訓練模式 加油加油
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-25T11:20
找教練幫你安排program 比較有方向跟概念 而不是瞎做
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-28T02:51
有運動習慣很多年了 直到真正習慣下廚 算熱量還有間歇性
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-01T19:47
斷食 才體重降低衣服越穿越小號 現在運動是維持肌力和紓
壓為主 真的想減脂 認真學習營養 熱量等這方面的知識
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-04T05:44
才能真正瘦成習慣 只靠努力流汗改變身材效益很低
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-08T15:04
還有我有用記事本寫飲食日記的習慣 大概連續寫了2年沒有
中斷 到後來就是養成一種習慣而已不需要努力
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-06-13T00:25
月亮蝦餅 炸薯條 含糖飲料 月餅等這類高糖分和精緻碳水
幾乎不碰 尤其月亮蝦餅小小一片100多大卡 會完全抵銷你
在健身房的投資
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-13T19:44
吃的不乾淨不營養也會沒體力運動 這是惡性循環
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-17T16:08
活這麼累幹嘛？
Megan avatar
By Megan
at 2019-06-22T15:03
先找到喜歡的運動吧，感覺不到樂趣，你只會越來越討厭
，像我喜歡打球，進而希望球不要打太差去做些訓練，身
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-23T12:26
材根本就是附加而來的。你也可以讓自己休息一陣子，每
天做些不同的肌力運動維持一下，我比較喜歡在家看著電
視時順便做些運動，這樣也不會太有壓力
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-06-27T23:50
腰圍106 體脂26，如果是我哪敢偷懶天天住健身房+極乾
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-28T06:58
可以考慮買會籍下去 我買了wg會員之後 因為怕浪費 所以
都很認真去練XD
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-01T02:10
爬文試著規劃簡單課表，有短期目標和deload在心態上
比較容易調適~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-07-05T13:12
找伴一起 認真飲食控制每月量inbody有成效會較有動力
Jake avatar
By Jake
at 2019-07-10T01:34
瘦肚子只要不吃碳水跟糖就好了 2個月後再補碳重訓
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-07-12T13:40
放鬆個一個星期吧，不用逼得這麼緊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-07-14T05:21
建議放棄
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-16T17:17
做自己能負擔且也有興趣的比較能維持 但我自己覺得飲食和
生活作息占很大比例
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-07-20T19:06
順從你的渴望
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-22T22:02
這種情形感覺是身體有點不堪負荷，調整一下吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-07-27T17:38
建議你就當個開心的胖子就好
Selena avatar
By Selena
at 2019-07-31T13:56
我覺得上團課有改善 自己練都會想偷懶
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-03T15:57
為什麼一定要運動? 累就不要去了啊～有人拿槍逼你?
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-04T19:16
快樂比較重要，會在健身房持續做的都是很快樂享受運動
的，你覺得痛苦就別自欺欺人了。真的不要做的痛苦又內
心掙扎。
Annie avatar
By Annie
at 2019-08-08T15:28
你的情況絕不是逼太緊，而是你根本沒清楚認識運動給你
的幫助。只是盲目逼自己要做。這樣當然很難持續。你不
如先別做了，好好想清楚自己幹嘛做運動，確定是自己想
要的話再做。
James avatar
By James
at 2019-08-10T14:51
被二樓笑死
Noah avatar
By Noah
at 2019-08-15T01:51
說真的 休息幾週 飲食控制
Edith avatar
By Edith
at 2019-08-16T21:15
就是要換菜單了，每天吃一樣的會膩
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-08-18T12:30
心態最重要！改變ㄧ下想法吧～不要討厭重訓多想好的ㄧ面～
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-20T21:37
建議放棄
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-24T07:02
我喜歡重訓，反而討厭純有氧=___=

一次做完四組還是分開做？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-03-01T22:52
舉例做臥推 一組做8 12下(做完會沒力那種程度) ，大家建議做四組還是八組？ 假設以四組為例好了，組跟組之間， 休息時間多久才恰當？ 另外如標題所問 假設今天要做的訓練有： 胸肌，腹肌，二頭，三頭 是胸肌做完四組，才接者做腹肌 還是胸肌一組做完，接著做腹肌，二頭三 頭，然後又回到胸肌這 ...

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James avatar
By James
at 2019-03-01T08:03
瘦身效果加倍！聰明設定跑步機30分鐘高效運動：先8公里5分鐘再來... 為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始 運動！ 氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗 白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的熱量補回來。每天 ...

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By Annie
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Edwina avatar
By Edwina
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Enid avatar
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at 2019-02-28T09:49
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