重訓開始偷懶怎麼辦？ - 健身

Sandy · 2019-03-01

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開始斷食1個月 +重訓2個月了

因為怕自己1,2個月很快就放棄，所以去健身房沒有請教練

而是買單次的，一次150，不限時間的。

而自己也重訓了2個月了，每週約去2~3次。

但最近很明顯的發現自己開始偷懶，

在做重量的時候，只想休息，很討厭把自己的力氣榨乾...

以前還會把重量的數字當作挑戰

但挑戰了幾次，好像過了一兩關，就開始懶了

有人有這種情況嗎？我該怎麼辦???

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健身

All Comments

Emily2019-03-04

沒毅力就別去ㄌ

Ingrid2019-03-08

每天照鏡子告訴自己好肥簡直是母海豹母海豹還長的可愛
自己又醜又挫還敢不去健身這是我的方法QQ

Bethany2019-03-13

看你健身的目的是為了什麼？

Leila2019-03-15

回家床上躺好就好了沒事的

Hedwig2019-03-15

輕者一日重者七日

Aaliyah2019-03-17

早點轉讓會籍吧Zzz

Mia2019-03-19

想偷懶沒救，代表你沒養成習慣，也不享受重訓的過程

Kyle2019-03-20

是沒看到成果嗎？我也是為了減肥開始重訓，年初腰圍超過
100，現在95，有看到成果應該會有動力，加油

Isla2019-03-24

直接繳整年的都積極了

Belly2019-03-26

誰從小開始重訓啊？

Linda2019-03-31

其實沒有減肥必要的人都需要重訓，如果只是為了減肥，當

Dora2019-04-02

然不會喜歡重訓。而且老實說，感覺你去健身房也不知道自
己要練什麼，看到什麼機械就隨意做個幾組幾下，沒有明確
課表和目標更加不會想重訓吧

Kama2019-04-05

不要練

Doris2019-04-09

與其說沒有動力，不如說體態沒有變化才想放棄吧

Elizabeth2019-04-10

只能強迫自己繼續下去，不然的話就催眠自己是再練健康
的就不會這麼在意了

Charlie2019-04-10

飲食都吃鍋貼水餃要重訓三小時才有用還是別做了

Ophelia2019-04-12

就是懶路上才會那麼多胖胖你也是其中一個不用大驚小
怪啦

Vanessa2019-04-12

本來也是去單次的後來簽WG就覺得多去一點比較划算就不
會偷懶了

Isabella2019-04-13

就過勞啊… 想想舒壓的方法吧…

Bennie2019-04-14

重訓不見得會減重，只是體態會變結實~~

Noah2019-04-15

買台PS4吧

Ina2019-04-16

要有動力才能堅持。想到滿身肥身站在喜歡的人面前，他
旁邊卻站著優質勻稱的帥哥(美女)，就會覺得不能輸!!!

Jake2019-04-20

然後再撐過訓練~ :)

Catherine2019-04-24

如果自己真的撐不下去,去上上看團課,有人老師帶,有同
學陪,可以再增加一點動力

Zanna2019-04-28

出去逛街逛，喜歡的衣服穿不下，坐車還被當孕婦讓位就會有
動力了

Frederic2019-05-02

又不是小朋友連偷懶都要發一篇來問怎麼辦喔...

Annie2019-05-03

需要人釘更要買教練課吧

Carol2019-05-05

看激勵影片死胖子趕快去訓練

Una2019-05-09

認真，換其他運動方式，運動又不是只有重訓，幹嘛勉強自
己？

Hardy2019-05-10

母海豹好好笑XDDDD

Skylar DavisLinda2019-05-10

我倒覺得去醫院走一圈看看那些不健康的人，就會知道
存肌力像儲蓄一樣。我想要老了還可以自己走路，不要
被推出去曬太陽。甚至想死也要有尊嚴可以結束自己的
生命（我每次都拉拉TRX開玩笑說好適合自殺XD但沒有
足夠肌力怎麼爬牆或攀繩呢）身材什麼的我認為只是附
加的，胖瘦美醜喜歡自己就好，你的好看是自己定義的

Lauren2019-05-14

社會加諸太多框架標準在人們該有什麼身材。落入這之
中，你就沒辦法欣賞自己，而沒有成果也就容易沒有動
力，甚至想放棄。

Rebecca2019-05-19

那你其實沒有對自己的外表很執著。或許試試多做義工探訪
行動不便的老人家，再想想自己老後的生活。

Frederic2019-05-20

找朋友一起換不同的訓練模式加油加油

Charlotte2019-05-25

找教練幫你安排program 比較有方向跟概念而不是瞎做

Delia2019-05-28

有運動習慣很多年了直到真正習慣下廚算熱量還有間歇性

Lucy2019-06-01

斷食才體重降低衣服越穿越小號現在運動是維持肌力和紓
壓為主真的想減脂認真學習營養熱量等這方面的知識

Ursula2019-06-04

才能真正瘦成習慣只靠努力流汗改變身材效益很低

Margaret2019-06-08

還有我有用記事本寫飲食日記的習慣大概連續寫了2年沒有
中斷到後來就是養成一種習慣而已不需要努力

Sarah2019-06-13

月亮蝦餅炸薯條含糖飲料月餅等這類高糖分和精緻碳水
幾乎不碰尤其月亮蝦餅小小一片100多大卡會完全抵銷你
在健身房的投資

Ivy2019-06-13

吃的不乾淨不營養也會沒體力運動這是惡性循環

Rae2019-06-17

活這麼累幹嘛？

Megan2019-06-22

先找到喜歡的運動吧，感覺不到樂趣，你只會越來越討厭
，像我喜歡打球，進而希望球不要打太差去做些訓練，身

Caitlin2019-06-23

材根本就是附加而來的。你也可以讓自己休息一陣子，每
天做些不同的肌力運動維持一下，我比較喜歡在家看著電
視時順便做些運動，這樣也不會太有壓力

Valerie2019-06-27

腰圍106 體脂26，如果是我哪敢偷懶天天住健身房+極乾

Mason2019-06-28

可以考慮買會籍下去我買了wg會員之後因為怕浪費所以
都很認真去練XD

Elma2019-07-01

爬文試著規劃簡單課表，有短期目標和deload在心態上
比較容易調適~

Rosalind2019-07-05

找伴一起認真飲食控制每月量inbody有成效會較有動力

Jake2019-07-10

瘦肚子只要不吃碳水跟糖就好了 2個月後再補碳重訓

Hamiltion2019-07-12

放鬆個一個星期吧，不用逼得這麼緊

Hamiltion2019-07-14

建議放棄

Hedwig2019-07-16

做自己能負擔且也有興趣的比較能維持但我自己覺得飲食和
生活作息占很大比例

Agatha2019-07-20

順從你的渴望

Edwina2019-07-22

這種情形感覺是身體有點不堪負荷，調整一下吧

Faithe2019-07-27

建議你就當個開心的胖子就好

Selena2019-07-31

我覺得上團課有改善自己練都會想偷懶

Steve2019-08-03

為什麼一定要運動? 累就不要去了啊～有人拿槍逼你?

Carol2019-08-04

快樂比較重要，會在健身房持續做的都是很快樂享受運動
的，你覺得痛苦就別自欺欺人了。真的不要做的痛苦又內
心掙扎。

Annie2019-08-08

你的情況絕不是逼太緊，而是你根本沒清楚認識運動給你
的幫助。只是盲目逼自己要做。這樣當然很難持續。你不
如先別做了，好好想清楚自己幹嘛做運動，確定是自己想
要的話再做。

James2019-08-10

被二樓笑死

Noah2019-08-15

說真的休息幾週飲食控制

Edith2019-08-16

就是要換菜單了，每天吃一樣的會膩

Franklin2019-08-18

心態最重要！改變ㄧ下想法吧～不要討厭重訓多想好的ㄧ面～

Adele2019-08-20

建議放棄

Freda2019-08-24

我喜歡重訓，反而討厭純有氧=___=

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