重訓隔天痠痛 - 健身

By Bennie
at 2019-05-03T17:36

Table of Contents

想請教一下版上大大
小弟是重訓新手，平常都是在早上重訓
想請教一下怎麼區分認真運動後的正常痠痛
和姿勢不正確造成的傷害呢？

最近發現在硬舉或者深蹲的時候，
做完當天都不大會特別酸痛，但是到了隔天起床後，背就會非常不舒服
請問這是正常還是因為動作跑掉呢？

謝謝各位大大指教

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Tags: 健身

All Comments

By Catherine
at 2019-05-06T19:39

你不拍個影片來看看，鄉民也只能觀落陰

By Xanthe
at 2019-05-08T10:14

背的哪裡

By Zanna
at 2019-05-09T04:00

我個人感覺是按摩那塊肌肉或繃緊時

By Yuri
at 2019-05-12T02:07

的痠痛才是正常的如果是稍微活動

By Lydia
at 2019-05-16T23:42

甚至不動都很痛那就是受傷
敘述很難...但練久了自己感覺很明顯吧

By Skylar DavisLinda
at 2019-05-21T03:58

酸痛跟受傷的痛不一樣酸是正常的

By Blanche
at 2019-05-21T11:51

如果過幾天就好了,應該就不是受傷吧,沒那麼快好

By Mia
at 2019-05-25T08:46

痛到酸爽的就是痠痛，痛到會想看醫生或po文的就是受傷

By Lily
at 2019-05-27T00:25

但如果下背會很不舒服,就算沒受傷,可能也是出力用錯部位

By Anthony
at 2019-05-28T06:41

反正活動關節周圍多小心一點照護就對了

By Ingrid
at 2019-05-29T22:19

習慣運動後酸痛感會減輕如果還是有可能是姿勢不對了

By Bethany
at 2019-05-30T23:51

感覺很不一樣，傷到一次你就知道了

By Agatha
at 2019-06-03T17:23

姿勢有問題吧… 除非你都至少蹲2倍以上…

By Margaret
at 2019-06-05T08:47

受傷造成的疼痛是會讓你痛到懷疑人生的...

By Mia
at 2019-06-05T10:23

真的覺得一直神化硬舉深蹲這些動作就是會造成越來越多人
運動傷害

By Rebecca
at 2019-06-09T19:13

我也不太會分酸痛跟傷痛

By Odelette
at 2019-06-11T19:22

神化？硬舉不就是撿東西基本型態？又沒人說訓練這個一
定要拚多大負重，大部分受傷都是因為自己為了重量、
為了面子，或是根本姿勢有問題不調整還傻傻做，怎麼會
是這些動作的問題？就像是喝水很健康，結果拚命灌水
灌到水中毒，這樣問題是在水，還是在那個過量的人？

By Jacky
at 2019-06-15T10:00

深蹲真的要小心..

By Blanche
at 2019-06-20T09:44

我是建議原po新手期不一定要衝槓鈴做深蹲，可以用個8K
G或12KG壺鈴，先熟悉深蹲跟硬舉的姿勢結構，再慢慢往
槓鈴發展，一步一步來，不要看到巨巨都用槓鈴就跟風。

By Kelly
at 2019-06-22T17:15

巨巨不是因為直接高重量才變巨巨，是因為一步步變巨
巨了才能高重量。

By Charlie
at 2019-06-23T18:56

樓上一言道盡玄機

By Ingrid
at 2019-06-28T01:04

https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1546739440.A.06D
之前回過的文你可以看看也許有幫助

重訓隔天痠痛 - 健身

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