重量輕 做多次一點會有效嗎? - 健身

※ 引述《po12654 (小毒物)》之銘言：
: 我家只有8磅的啞鈴
: 我都一組舉40下
: 因為40下就沒力了
: 每兩天一組
: 練二頭肌
: 想要手臂粗一點
: 這樣會有效嗎?
: 還是要多做幾組?
: 別叫我買重一點的
: 我身上現在才200塊 QQ
: 只能等過一陣子之後在買了


有沒有效是針對你的目標

如果要變大 沒效

肌耐力 有效



另外 你可以做很快 練爆發力

小心不要受傷就好




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