重量輕做多次一點會有效嗎? - 健身

By Zora
at 2008-06-02T18:35

Table of Contents

※ 引述《po12654 (小毒物)》之銘言：
: 我家只有8磅的啞鈴
: 我都一組舉40下
: 因為40下就沒力了
: 每兩天一組
: 練二頭肌
: 想要手臂粗一點
: 這樣會有效嗎?
: 還是要多做幾組?
: 別叫我買重一點的
: 我身上現在才200塊 QQ
: 只能等過一陣子之後在買了

有沒有效是針對你的目標

如果要變大沒效

肌耐力有效

另外你可以做很快練爆發力

小心不要受傷就好

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http://www.wretch.cc/blog/ppttt

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All Comments

By Kumar
at 2008-06-05T17:06

其實我比較推見的是每一組能舉到16的重量

By Todd Johnson
at 2008-06-10T13:43

這樣循序漸進的慢慢加上去絕對不是逃避高重量

By Anthony
at 2008-06-11T09:24

因為低次數很容易受傷尤其是一個人練也很危險很練

By Edith
at 2008-06-12T06:18

沒必要每天都置之死地而後生因為還要上課做其他的事
不想把自已搞到太累所以慢慢加上去就好因為

By Noah
at 2008-06-14T23:47

肌肉是要練一輩子的沒必要急在一時慢慢加慢慢來

By Zenobia
at 2008-06-19T10:52

比較符合適當的運動不需急一時總有一天會大到你的!!

By Heather
at 2008-06-23T08:24

練爆發力的動作不是你自己學就會的而且最好有健身的
智識和力量肌肉的基礎不然..我看過的十個有十個都是

By Harry
at 2008-06-25T17:10

受傷又沒有效果(所以我才會堅持去健身房..)

By Margaret
at 2008-06-28T02:50

是啊你說的也對中重量慢慢加時間久了是會大的

By Jacob
at 2008-06-29T00:08

我都是舉到快二十下然後再把吃的往上加重量往上調

By Belly
at 2008-06-30T16:47

調至12-16RM 我覺得這樣能推的很徹底肌肉深層的伸展到

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我家只有8磅的啞鈴我都一組舉40下因為40下就沒力了每兩天一組練二頭肌想要手臂粗一點這樣會有效嗎? 還是要多做幾組? 別叫我買重一點的我身上現在才200塊 QQ 只能等過一陣子之後在買了 - ...

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