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錯誤斷食的反效果 - 減肥

Rosalind avatarRosalind · 2022-10-28

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剛看到營養師談斷食可能的反效果
https://tinyurl.com/z4u22n43
自己中了幾個...
因自己過去沒什麼時間和體力動
就一直以斷食法減肥
但覺得自己或許是過度偏激
吃太少或吃飯時間也很亂
然後開始掉頭髮、亂經、且辛苦了好一陣子沒變瘦...
才決定放棄 QQ
慢慢開始找時間運動和調整每天攝取的食物

建議大家還是依照自己身體狀況選擇適合的斷食法
如間歇性斷食、輕斷食、168、204等～
但也不要太過偏激造成反效果喔
還是一步一步來比較好

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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2022-11-02
規律循序很重要，斷食挺好的，但需要考慮自身因素喔
Jacob avatarJacob2022-10-29
我就有同事斷到最後已經太習慣有一餐沒一餐的 好像能不吃
Margaret avatarMargaret2022-11-03
就盡量不吃 然後在那邊煩惱自己掉髮 亂經…而且也明顯思
考反應變很遲鈍 真的很可怕 看到她這樣 我就完全不推薦沒
營養觀念的女生用斷食法減肥
Caroline avatarCaroline2022-10-29
樓上講的例子好可怕！減肥變成降智…
Rachel avatarRachel2022-11-03
斷食最大的問題在於無法攝取足量營養素, 例如維生素、
礦物質. btw,生酮也是問題多多 http://bit.ly/3VykZL8
我已終止生酮計畫, 目前往地中海飲食、得舒飲食前進~
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-10-29
我前幾個月 一天一餐20/4 也是頭髮掉比較多
但可能是吃的營養不夠..還是打疫情的關係 自己也不懂
Joe avatarJoe2022-11-03
想瘦就熱量赤字，想瘦同時想死才適合生酮
Rosalind avatarRosalind2022-10-29
生酮目前沒有任何確固的研究結果說他適合所有人，但
平均死亡率往上升的趨勢很明顯
Elma avatarElma2022-11-03
所以就是拿命去換一個無法預測無法保證的成果
Ina avatarIna2022-10-29
之前降體脂肪還是有進食，維持熱量赤字加上每天固定有氧
重訓就好，身體比較健康
Anonymous avatarAnonymous2022-11-03
一般斷食只是改變進食時間吧 營養攝取應該要差不多
有少吃的話不就變成節食了...
Oliver avatarOliver2022-10-29
168那種正名成限時飲食法應該比較好理解
Erin avatarErin2022-11-03
一般人沒那麼輕易就死，頂多那陣子不健康而已。
Adele avatarAdele2022-10-29
各種主流飲食法對每個人的反應程度本來就會不同，也都有支
持的醫師和研究，你覺得哪種適合你就選哪種，但說別人這樣
Brianna avatarBrianna2022-11-03
吃會早死大可不必。
Megan avatarMegan2022-10-29
很多人說節食不行，可是熱量赤字就可以，在我眼裡熱量赤字
就是攝取熱量低於身體所需，那不就是節食！
Rae avatarRae2022-11-03
很多人都把斷食弄成節食，根本反效果
Franklin avatarFranklin2022-10-29
蠻多斷食的人會自行加碼 覺得斷食加上熱量赤字可以事
半功倍 反而全中負面效果
Jacob avatarJacob2022-11-03
熱量赤字是TDEE(總熱量消耗)-熱量攝取 節食傷身的很
多連BMR(基礎代謝)都沒吃到
Oliver avatarOliver2022-10-29
熱量赤字要吃大於BMR 節食小於BMR 怎麼會一樣
Connor avatarConnor2022-11-03
那要問你對節食的定義
Ingrid avatarIngrid2022-10-29
在我認知裡，熱量赤字與節制飲食是同一件事。
Una avatarUna2022-11-03
沒熱量赤字是要怎麼減體重？瞧不起質能守恆嗎？
Vanessa avatarVanessa2022-10-29
Meta-analysis的結果就是生酮飲食增加心血管事件發
生率和死亡率，心血管事件就是中風和心肌梗塞等病的
合稱，一旦發生了可不是你停下飲食配方健康就會回來
Agatha avatarAgatha2022-11-03
我室友最近正在168,但他平常因素食習慣營養就不是很夠,
現在一日1、2餐我看他每次只吃一碗燕麥+豆漿或蛋,青菜買
二把吃1個禮拜,我覺得他快成仙了
Tom avatarTom2022-10-29
https://i.imgur.com/agfA1cg.jpg 什麼斷醣減碳的不
科學觀念真的害了一堆人… 頂級醫學期刊的幾十萬人大
Thomas avatarThomas2022-11-03
型研究，碳水攝取佔比不足長期死亡率是理想攝取組的
近1.5倍，吃不到基代可能只會更糟…
Dinah avatarDinah2022-10-29
辛苦的減肥之路
Ivy avatarIvy2022-11-03
39樓 我說的那位同事也是早餐一盒豆漿 中午一顆柚子 晚餐
省略 我真的覺得在目睹修仙紀錄