長久以來的心得不要勉強自己才是真的 - 健身

By Ursula
at 2014-08-17T08:37

Table of Contents

其實這是一篇閒聊文XD

減肥減了那麼久

從以前的巨肥到現在大家口中算是正常

我不能說我自己算是減肥成功

但是自己總是有點心得

不要勉強自己才是真正維持減肥的方法

之前為了強迫減肥而瘋狂運動狂跑健身房

但是也讓自己的慾望反撲造成吃更多

一而再再而三終於放棄

從半年到一年前

我改從健身房的有氧運動改為散步走路

飲食上

從每天的精算熱量

變成早上吃飽(但是清淡:像是饅頭夾自製蔥蛋) 午晚餐也都正常吃(但是也都清淡為主)

雖然在這裡大家可能會覺得強度不夠效果不佳

但是奇怪的事情

可能因為強度不高所以伴隨著的心理壓力也不大因此很容易執行

一周有五天每天最少走三個捷運站

多的話就六個捷運站的量

體脂肪也慢慢的降了雖然降的幅度不是說很高

但是目前身高體重體脂 158/48/22~23%左右在體適能版中不算好但也在標準值

至少我覺得長期以來效果很不壞

而且對於上班族來說很容易執行(尤其對於年近30歲的上班族懶懶懶阿)

最最重要的事情是之前的心肌肥大造成的心跳過慢現在都不會再次發生了

也不知道該怎麼說

其實只是想要閒聊PO一下文

說說自己長久以來對於體適能的感想

長久以來和體重對抗的我

終於有慢慢的學到了一點點心得

分享給大家

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Noah
at 2014-08-21T20:30

我也是~對我來說不瘋狂減肥的減肥才能持久XD
融入生活之中，吃飽飯起來動一動，睡前流點汗更好睡

By Carol
at 2014-08-25T15:31

體脂也是會慢慢降當然一定有人喜歡快一點，看個人啦~

By John
at 2014-08-26T23:56

以前喜歡快一點現在覺得能維持一輩子的方法最好XD

By Barb Cronin
at 2014-08-31T06:19

跟我最近的心得完全一樣現在也是159/48 偶爾才跳跳舞

By Olga
at 2014-09-01T20:26

深有同感+1，隨然步調很慢，但至少都能維持住～

By Edwina
at 2014-09-02T01:45

推一下長久維持對自己與身體才是好 ...(身心理)

By Quintina
at 2014-09-02T11:52

不過當局者迷旁觀者清我也實常容易迷失

By Ivy
at 2014-09-06T23:24

每個人都有適合的方法…推一個^^

By Franklin
at 2014-09-08T19:09

有時候明明是休息日但是總覺得不行又偷偷跑去運動

By Thomas
at 2014-09-09T13:21

我和你的身高體重體脂肪機會都一樣，不過我是用傳統重訓+

By John
at 2014-09-13T05:26

慢跑的方式，強度夠但也真的容易疲乏

By Victoria
at 2014-09-16T14:09

每次為了維持住體能而把自己搞得很累

By Jacob
at 2014-09-21T08:44

跟樓上一樣，最近因為手術不能跑步，每天充滿罪惡感XD

By Yedda
at 2014-09-22T02:47

顧身體比較重要 XD 手術沒問題可以再跑吧

By Isla
at 2014-09-25T12:03

不能同意更多，與其被慾望反撲，不如讓運動食物都變

By Isabella
at 2014-09-30T04:46

推推推身心平衡很重要~~~

By Valerie
at 2014-10-04T05:15

推！！把健身融為生活的一部份才能持之以恆！

By Eartha
at 2014-10-04T18:28

推推!!而且這樣比較容易形成習慣!..也比較好維持下去

By Andrew
at 2014-10-04T19:58

但這招並不適用每個人，尤其以為是運動能消耗很多熱量的

By Isla
at 2014-10-06T04:06

我就是適合把自己逼到絕境的方式。

By Kristin
at 2014-10-08T11:23

同感+1 運動習慣需要持之以恆

By Jessica
at 2014-10-09T05:32

我是要勉強自己的人：今天不做明天會後悔XDXD

By Quintina
at 2014-10-13T02:14

我能天天去健身房就去，但我沒感覺我非常餓。

By Kama
at 2014-10-14T09:02

選能讓自己的胃不易餓又好吃的食物，聽別人的不準！

By William
at 2014-10-16T08:48

唯有自己試了才能找出那種食物適合自己

By Megan
at 2014-10-20T15:33

剛剛巨肥看成巨乳，慘了

By Tom
at 2014-10-24T07:20

樓上真糟糕XDDDD

By Daniel
at 2014-10-28T01:09

你的標準決定你的結果，並不是勉強自己，只是你的精神面
沒到更高的標準

By Ina
at 2014-10-31T12:14

能長久的維持才是重點，身心保持平衡很重要

By Andy
at 2014-11-03T08:33

版上很多都是想衝短期的...也難怪都愛用偏方

By Ula
at 2014-11-07T17:47

雖然我不是減肥組的而是增重組的,不過我會把檢視自己的

By Daph Bay
at 2014-11-09T08:55

時間拉長,大約一季左右吧再來視是否有達到目標來調整

By Tristan Cohan
at 2014-11-10T16:18

但是工作忙起來就隨意了...盡量以自身的狀況去調整而已

By Charlie
at 2014-11-14T18:44

我以為 158/48 體脂肪22已經夠標準了到底標準還要多高?

By Michael
at 2014-11-14T23:46

難道要減到BMI 17以下的媽斗身材才叫要求自我 ???

By Isabella
at 2014-11-19T06:57

大概是那種身高-體重>120以上的吧.....
溫和漸近才走的遠，認同原po的觀念

By Emily
at 2014-11-23T17:41

所謂更高的標準從來就是因人而異，不能一概而論，

By Anonymous
at 2014-11-27T06:56

一切皆以能讓自己長期實行下去且最適合自己步調的方式為準

By Kyle
at 2014-11-28T10:34

減肥真的要持之以恆...

By Ina
at 2014-12-01T20:21

懶人減肥法邊看電視邊騎X-BIKE ...

By Joseph
at 2014-12-05T10:21

看了原PO以前的文，從2010年到現在維持這樣身材超棒

By Kyle
at 2014-12-05T15:38

不過此文提到一年前開始運動，意指2010-2012復胖嗎

By Regina
at 2014-12-10T11:08

原PO超強從108->48，能伸手要本日最勵志減肥照嗎XD

By Ina
at 2014-12-13T17:39

推開心最重要能開心才有持之以恆的動力

By Margaret
at 2014-12-18T14:55

推自己也從每天運動強迫自己痛苦解放自己有幾天全休日

By Barb Cronin
at 2014-12-20T23:58

走捷運站還能順便逛街

By Lucy
at 2014-12-21T09:21

持之以恆外加不勉強自己！我運動是為了健康外加吃更多美

By Christine
at 2014-12-25T08:31

我是先養成習慣習慣之後就覺得愈得愈來愈有趣了沒運
動反而會覺得全身不對勁

By Jacky
at 2014-12-26T07:19

號懷念喔！！我以前也是走捷運站,從北車到公館宿舍，一

By Puput
at 2014-12-29T19:24

這觀念是對這樣才能長久很多人開始定很硬的計畫
撐不住就大放棄

By Eden
at 2014-12-30T10:18

培養有運動習慣之後不會很勉強大家用適合自己的方式吧

By Madame
at 2014-12-30T12:31

真的融入生活才是長久之道!

By Queena
at 2015-01-02T11:15

呵呵!圖照我是很想PO阿但是目前我正在等我最後

By Poppy
at 2015-01-05T18:28

一次的全身除皮手術完成要不然大家敢看嗎?XD

By Puput
at 2015-01-06T02:09

不管是高標準逼自己入絕境還是適合自己融入生活中老實說

By Ophelia
at 2015-01-10T18:16

你在不同年齡面臨不同的人生階段總會有不同的心態與想法

By Ethan
at 2015-01-13T06:50

環境也會影響自己的人生態度所以你覺得目前甚麼方式適合

By Ingrid
at 2015-01-14T05:26

自己就去做推文的朋友等到你四五十歲在來看自會有想法

By Jack
at 2015-01-14T11:49

原PO竟然要去做除皮手術 ..這是高標呀！XD

By Hamiltion
at 2015-01-18T01:08

原PO想請教你：你靠運動方式瘦身皮也要多到去除呀？

By Hedwig
at 2015-01-22T13:49

感覺除皮手術好像有點恐怖...

By Rosalind
at 2015-01-26T01:19

真是太勵志了...期待原po後續分享... 加油!

By Liam
at 2015-01-27T16:51

對阿我的皮分三次去XD 目前在等最後一次
只是還是有部分皮存在

By Leila
at 2015-01-31T11:16

可能是我之前減太快了體重幅度過大 so...XDDDD

By Quintina
at 2015-02-05T06:22

挺期待你的減肥健身分享文！畢竟巨肥->標準，超難的

By Mason
at 2015-02-07T05:07

大推減肥時禁止太多反撲越強

By George
at 2015-02-08T13:01

+1 覺得能夠持久的方法比較有用

By Ophelia
at 2015-02-12T07:52

我也是，雖然每天都是這樣一點點，但是積少成多，看到

By Freda
at 2015-02-15T00:52

已經沒有年輕時候的衝勁了現在真的好懶哈哈

By Brianna
at 2015-02-17T19:04

同意體現"慢慢來比較快" 這樣比較有用且持久，最重要

By Barb Cronin
at 2015-02-19T18:54

的是建立起習慣

By Edith
at 2015-02-23T04:38

我也是撐不久反而復胖～

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