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長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ - 健身

David avatarDavid · 2021-10-01

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1XLS-0iW ]

作者: leolin318 (小牛) 看板: FITNESS
標題: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？
時間: Thu Sep 30 22:53:50 2021

如題，第一次超過24小時

最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90

雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也
很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著

到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束

斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼
誇張，還是這是因為我宿便太多？

想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不
會產生太大的負擔？


請各位大神教教我，謝謝


更新
基本上我斷食的概念來自這個影片
但我沒有專業的批判方法
https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？



再更新
上網搜尋 斷食 論文
專業學術的斷食研究，也指出很多斷食的優點
嘴斷食一無是處到底哪裡來的自信
也許斷食好壞各有研究支持，但明顯認為有優點的壓倒性的多數啊...



另更新柏格為真的醫生，美國的
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All Comments

Rosalind avatarRosalind2021-10-02
我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感
Ethan avatarEthan2021-10-04
覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?
Ursula avatarUrsula2021-10-05
為什麼不去問醫生？
Poppy avatarPoppy2021-10-07
初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。
Emily avatarEmily2021-10-08
要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。
Madame avatarMadame2021-10-08
長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我
Quintina avatarQuintina2021-10-10
上面的模式，已經非常夠用了。
Edwina avatarEdwina2021-10-08
上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整
Eartha avatarEartha2021-10-10
乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。
Ula avatarUla2021-10-08
我一週斷食一次，一次168小時
Ula avatarUla2021-10-10
醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。
Jacky avatarJacky2021-10-08
你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自殺，那就7414
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-10
所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你斷食的目的是什麼呢？
Valerie avatarValerie2021-10-08
應該是看到蓋伊影片想效仿吧
Erin avatarErin2021-10-10
骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的肌*
Margaret avatarMargaret2021-10-08
或是不動 並沒有肌肉量提升
Isla avatarIsla2021-10-10
果然是蓋伊
Andrew avatarAndrew2021-10-08
影片沒問題，解讀的人問題很大，蓋伊裡面還有測酮酸，一堆人空裝就想學
Thomas avatarThomas2021-10-10
長時間不吃。你又排了一堆便。就算喝水也排很快。當然瘦很多。但只要回復正常飲食。體重馬上會彈回來了
Tracy avatarTracy2021-10-08
最近又突然開始流行斷食排毒了
Rachel avatarRachel2021-10-10
說為了健康斷食 都不舒服了還長時間斷食的案例屢見不鮮
Dora avatarDora2021-10-08
當斷食是什麼神仙妙藥解救爛到不行的生活習慣
Jacob avatarJacob2021-10-10
與其說斷食 不如說斷智
Irma avatarIrma2021-10-08
斷食不是被期刊打臉了嗎，是斷腦吧哈哈
Ula avatarUla2021-10-10
如果樓主你是用一般家用的機器在測量數值，例如歐姆龍那種，那它顯示的體脂率還算滿正確的，但它顯示的骨骼肌數值是一種不知道如何換算出來的"比率"，並不是inbody測出來的實際骨骼肌"重量"。
Zanna avatarZanna2021-10-08
也就是說，假設你體重100公斤，體脂肪20公斤，骨骼
Noah avatarNoah2021-10-10
肌50公斤，那你減重以後剩下90公斤，體脂肪11公斤，骨骼肌49公斤。這時你實際上是掉了1公斤的骨骼肌，但是歐姆龍那種家用的顯示出你的骨骼肌率會比以前高。
Kama avatarKama2021-10-08
還有，除了館長以外，所有的健身網紅和大神，都很神肌」。當然，那一定是他們每個人的基因都很棒。我們這種普通人，就不要想什麼「減脂還順便長肌肉」了。
Lauren avatarLauren2021-10-10
奇的可以「大量減脂的同時幾乎不掉肌肉甚至還順便增
Wallis avatarWallis2021-10-08
蓋伊說過 他停止斷食後 體脂就恢復提高了....太激烈不能長時間測試 溫和一點我覺得16-8還不錯
Kyle avatarKyle2021-10-10
我就算停止168 我也沒有明顯上升體脂
Lucy avatarLucy2021-10-08
最近也在執行 第60小時後就可以手腳無力想吐
Edith avatarEdith2021-10-10
反正你都覺得好了，別人說啥你也不會認同
Joseph avatarJoseph2021-10-08
這答案真的只有醫生知道阿
Noah avatarNoah2021-10-10
其他人也只能依據個人經驗回答我最多也只有72小時而已，沒啥必要繼續往上
Sarah avatarSarah2021-10-08
健身界愛莉莎莎 唉
Necoo avatarNecoo2021-10-10
樓上XDDDDD
Caitlin avatarCaitlin2021-10-08
醫生都說168對身體不好了還在168斷食
Elizabeth avatarElizabeth2021-10-10
那個醫生說168不好？但看到很多醫生跟營養師也很推168
Hamiltion avatarHamiltion2021-10-08
哪個醫生說168不好？可以貼出來看一下他怎麼說的嗎？感謝
Ida avatarIda2021-10-10
我看過醫生或營養師說168可以的阿
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-10-08
但沒看過120小時斷食說很好
Andrew avatarAndrew2021-10-10
去看王姿允醫師的粉專吧，不用餓也行啊
Cara avatarCara2021-10-08
斷食就真的神技啊
Agatha avatarAgatha2021-10-10
那個影片是真的醫生還是自稱醫師啊哈哈
Una avatarUna2021-10-08
https://youtu.be/61G2mepgHKQ柏格真的是醫師嗎哈哈
Lucy avatarLucy2021-10-10
你有先讓身體適應燃燒脂肪嗎？（低碳一陣子）
Mary avatarMary2021-10-08
他又沒說要斷這麼多天= =
Genevieve avatarGenevieve2021-10-10
我親戚長年只吃兩餐，中午正常吃，晚餐吃青菜，
Kelly avatarKelly2021-10-08
她營養師出身，所以營養素啥就不用擔心她是外行
Hedwig avatarHedwig2021-10-10
每週兩次爬山，平日與老伴健走早晚各半小時
Donna avatarDonna2021-10-08
沒任何病史，三高一切正常，體態非常好。然後前年去世
Audriana avatarAudriana2021-10-10
病因膽管癌，祂還有定期每年身體健檢。突然某日覺得腹悶悶，就醫醫師開一堆胃藥，再深入檢查已經太慢
Thomas avatarThomas2021-10-08
從不適到手術換膽管到離開，一年離世。
Steve avatarSteve2021-10-10
每個人狀況不同，請多關心自身的膽與胃，除非胖到非常
Belly avatarBelly2021-10-08
嚴重，不然沒事別使用極端手段。可能當下會很有感但每個人身體狀況不同，它有可能反噬的一天。我同事
Xanthe avatarXanthe2021-10-10
癡迷於防彈咖啡，瘦只是瞬間，還比以前更肥。
Ida avatarIda2021-10-08
我有女性模特兒朋友，常重訓，體態非常好，但她光低碳
Ophelia avatarOphelia2021-10-10
騎機車時就突然昏倒犁田。
Zora avatarZora2021-10-08
曾幾何時，當非主流觀念凌駕在專業醫事人員之上時，
Daniel avatarDaniel2021-10-10
人人都可以選擇自己的信仰，但千萬別擅自為人師
Gary avatarGary2021-10-08
不要再誤導了真的很糟，Doctor of Chiropractic跟醫師
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-10
差那麼多還跟我說Berg是醫師笑死人，王醫師才是真正的
Michael avatarMichael2021-10-08
醫師喇，亂看youtube亂信亂推廣只會害死人而已，我就不信Berg有比什麼國際期刊講的還要專業，不懂不要亂推廣
Cara avatarCara2021-10-10
你沒遇過不代表不會害了別人，聯合有引用我就問有比引用國際期刊有效嗎？別笑死人了
Lauren avatarLauren2021-10-08
有人斷得很爽哥 也有人斷到膽結石 看自己條件調整
Victoria avatarVictoria2021-10-10
這麼違反人體自然法則又不舒服的鬼方法你還打算再一次!?
Andy avatarAndy2021-10-08
影響Inbody數據的變因很多 +0.6%根本=0 沒什麼好自豪的
Agatha avatarAgatha2021-10-10
其實一直好奇一件事這種長時間斷食本來就會瘦阿怎麼說
Anonymous avatarAnonymous2021-10-08
的好像發現什麼新大陸一樣= = 跟不呼吸會死不是一樣
Carol avatarCarol2021-10-10
一定會瘦阿 主要是有人宣傳可以排毒讓身體更健康
Delia avatarDelia2021-10-08
不攝取熱量本來就會瘦= =
Andrew avatarAndrew2021-10-10
笑死 聽不進去幹嘛問
Ursula avatarUrsula2021-10-08
斷食一天有2000大卡赤字 本來就會瘦呀
Yuri avatarYuri2021-10-10
主要還是看你要怎麼安排生活 運動量大的 這樣就比較難維持
Agnes avatarAgnes2021-10-08
不吃東西還要天天重訓，我是不敢這樣操作
Sarah avatarSarah2021-10-10
一堆短期研究是要得出什麼肯定的結論...看到自己想看的然後又有效果就好了阿
Jacky avatarJacky2021-10-08
所以到底是什麼期刊打臉斷食啊要蓋到幾樓才要講 另外我看這位醫師也是推薦斷食https://youtu.be/qxHISk10IDM