長期肩膀痠痛 請益 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2022-02-16T11:20

Table of Contents

兩三年前重訓忘記什麼動作造成的

本以為不是什麼大事,一段時間自然會好

主要的痛點是這兩個地方

https://imgur.com/DfvwhT2

紅圈可以直接用按壓的方式,碰到痛點

藍圈則是要很深層,按道都不知道是自己被按到痛點

還是因為身體被擠壓而痛

幾乎所有醫生都說是筋膜沾黏


紅色圈圈來說

動作1(找不到左邊的圖,請想像成左邊的樣子):
https://imgur.com/t31bPwb

動作2(同上)
https://imgur.com/JXV2YeH

動作3(勾勾的會有痛感)
https://imgur.com/sTCXtSs

動作4
https://imgur.com/dugrsXj


藍色圈圈來說

動作1:
https://imgur.com/JxKWxcX

這個動作將中指往紅色箭頭的方向坳

坳的角度越大 ,圈圈的部分刺痛感越重

動作2:
https://imgur.com/dugrsXj
藍點痛的比紅點多




已經嘗試過熱敷/電療/超音波/針灸/徒手治療/撥筋/針刀/增生治療/震波都做過了

每個方法都有做最少兩次以上

燒了五萬多元但還是沒用..

也有可能是器材或者方法本應該是對的,但施術者是錯的

所以想尋求有類似症狀但解決的版友們提供協助

找了哪間診所或醫院 或者是使用什麼方法解決的問題..

台北/高雄/雲林/台中這些都可以..也都各自有找過不同的

但幾乎無效,心也很累

很多進去都在推薦試試看自費方案,

做了有用當然沒問題,完全心甘情願繳錢

但很多時候是沒效.. 但錢還是得繳

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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2022-02-16T12:31
https://youtu.be/Fd3epNL3UvE
Callum avatar
By Callum
at 2022-02-16T13:43
紅圈處不舒服。你有嘗試過放鬆前臂的肌群嗎？治療的時候
醫生有幫你檢查前臂嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-02-16T14:55
去物治看看？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-02-16T16:07
試試圓針
Emily avatar
By Emily
at 2022-02-16T17:19
紅圈斜方肌、二頭加強放鬆之後我有改善
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-02-16T18:31
但紅圈處要注意上班時桌子是不是太高讓肩膀無意中出力
Annie avatar
By Annie
at 2022-02-16T19:43
藍色圈圈注意各種拉的動作，但我這裡還是會痠得不得了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-16T20:55
拉的動作要注意是不是聳肩，會加劇紅圈圈
Leila avatar
By Leila
at 2022-02-16T22:06
刺痛感覺是急性期，是兩三年都會刺痛嗎
Olga avatar
By Olga
at 2022-02-16T23:18
試著伸展右側腹
Tom avatar
By Tom
at 2022-02-17T00:30
紅圈：提肩胛肌？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-17T01:42
藍圈：闊背肌、大圓肌？
Olga avatar
By Olga
at 2022-02-17T02:54
超音波檢查有沒有找到損傷處？
Connor avatar
By Connor
at 2022-02-17T04:06
你的治療方向是錯的，這種的一開始就該找物理治療
師處理，你中間找了太多偏門的東西，糟糕的撥筋很
可能讓你的沾黏狀況加劇，從你的推文中能看出來你
在抗拒找物理治療師，我不太清楚是為什麼，但你下
意識的把真正能解決問題的途徑擋住了
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-02-17T05:18
是膏肓痛嗎？
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-02-17T06:29
如果感受與圈圈處一致且做過影像檢查無結構問題，有沒
想過是棘上肌的問題？要不要試著去處理闊背、胸肌？
David avatar
By David
at 2022-02-17T07:41
請問超音波是哪一位醫師做的呢？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-02-17T08:53
頸椎照個X光看看
Isla avatar
By Isla
at 2022-02-17T10:05
我也跟你累死的症狀 也痛好一陣子了 如果你有找到有
用的方法 拜託跟我說 感謝你
*類似
Olive avatar
By Olive
at 2022-02-17T11:17
去看神經外科，照MRI，有可能頸椎神經壓迫
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-02-17T12:29
去看物理治療比較有效
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-02-17T13:41
護理之家有在做超音波檢查跟打增生療法？
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-02-17T14:53
你這種狀況超音波照下去通常都是沾黏 但是清除完沾
黏很快又會長回去 建議找真的懂運動指引的物理治療
師
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-02-17T16:04
了解，如果醫師用超音波定位針對「沾黏」處做過增生療法但沒
有改善，可能的解釋就是那個地方不是病兆的原因。如果有部
分改善就表示該處確實有問題只是還有其它地方的問題沒有被
找出來。
Jake avatar
By Jake
at 2022-02-17T17:16
看自費物理治療~會舒服三天左右但還是要靠自己認真復健
!治療師會教你一些動作有復健有差
Irma avatar
By Irma
at 2022-02-17T18:28
因為物理治療要去看還要先找過醫生拿診斷書他們才會
動手，知道是法條關係，但多這流程真的會影響優先意
願。我之前也是因為網球肘疼痛好久，後來去找物理治
療才恢復，中間跟你一樣幾乎都花過了。
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-02-17T19:40
增生治療很看體質 我也是完全沒效
Ula avatar
By Ula
at 2022-02-17T20:52
增生治療還要看使用針劑種類
Emma avatar
By Emma
at 2022-02-17T22:04
台北 好朋友 鍾老師
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-02-17T23:16
看狀況比較像肩頰骨的控制問題 看物理治療 訓練旋轉肌
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-18T00:27
應該能改善
David avatar
By David
at 2022-02-18T01:39
請找物理治療，痛點有時不是主因，而是其他地方緊繃或無力
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-02-18T02:51
造成剛好那個地方不舒服，重點是找出主因並排除
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-18T04:03
https://imgur.com/IR2JsBc
Heather avatar
By Heather
at 2022-02-18T05:15
有的筋膜線從腳繞到肩頸，你有沒有想過你的問題不只是在
Irma avatar
By Irma
at 2022-02-18T06:27
肩膀....我的經驗曾經是後背緊繃前胸被勒緊，呼吸不順
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-02-18T07:39
沒有筋膜概念的治療師也叫我去做動作訓練肌力，然後徒手
Damian avatar
By Damian
at 2022-02-18T08:51
最後求醫很久，找到某治療師的解法是從十幾年前膝蓋開刀
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-02-18T10:02
的患部肌膜開始解起，覺得超神奇的，年紀大後肌力下滑
Megan avatar
By Megan
at 2022-02-18T11:14
以前年輕時開刀或受傷後沾粘沒處理，年紀大後核心肌力
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-18T12:26
hold不住就開始一堆痠痛出現，一些自身經驗供參
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-02-18T13:38
然後即便是看到沾黏部位，也會有原發性跟後續受到拉扯
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-02-18T14:50
所產生的，還是需要經驗去追最原始的痛點
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-02-18T16:02
☺
Isla avatar
By Isla
at 2022-02-18T17:14
健保之下的慢性疼痛很難找到適合的療法，只能慢慢試，
自己找可能的問題
Olga avatar
By Olga
at 2022-02-18T18:25
厲害的物理治療太少，通常發現沒效，已經花了幾千塊
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-02-18T19:37
可能要找看看肋骨、骨盆甚至腳踝有沒有問題

怎麼練成這樣又不超過

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-02-16T09:43
https://i.imgur.com/tjhXElD.jpg 被帥到 線條非常簡潔 沒有太多稜角 像這樣 https://i.imgur.com/w2hva5D.jpg 我有在重訓 但只是摸下去硬硬的 沒有線條 要雕塑成這樣菜單怎麼設定？ 我朋友練到很大隻全身一堆稜角 看了很不喜歡 這種簡潔只有 ...

舉重如何蹲得更快?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-02-16T07:11
各位巨巨好，我是博士生之眼(x 最近在練習snatch的時候發現拉的高度應該夠高，單純過頭蹲/前蹲也都站得起來，但就是 被接槓的速度限制住了，重量大靠近PR時做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了 一方面好像還是有點不敢下去接的心理因素，另一方面感覺也有神經反應不夠快的問題 我目 ...

日本人怎麼都瘦瘦的阿???

Zora avatar
By Zora
at 2022-02-15T17:02
如題，為什麼日本人裡面胖的人不多呢??? 日本人的主食幾乎是澱粉，還有炒麵麵包這種澱粉加澱粉不知所云的東西 可是他們就是不怎麼胖，胖子的比例很少 我有查到幾個原因: 1.他們愛吃冷便當，飯是冷的，抗性澱粉 2.他們吃得幾乎是定食，都是固定份量一份，而且都很少 3.他們公共運輸發達，幾乎都在走路，不 ...

同一段路，走路跟騎單車哪個比較耗熱量？

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-15T14:46
※ 引述《chocholove (可愛小球球)》之銘言： : 同一段路 : 走路或是騎單車都到得了 : 如果不趕時間的話 : 用哪一種方式到達會比較耗熱量呢？ : 但又如果考慮是在市區 : 考慮到空氣汙染的問題 : 大家會選擇哪一種呢？ https://med-net.com/CMSContent/Con ...

請問女生普遍比較欣賞網紅誰的身材?

Jack avatar
By Jack
at 2022-02-15T14:06
只認識批塔哥哥，估狗了其他人，女生視角兆祐最可愛啊！ 要壯的話東石哥很棒呀，怎麼沒人提呢(///▽///) —— 健身前欣賞的模樣 https://i.imgur.com/OoFBX4g.jpg 健身後欣賞的 https://i.imgur.com/RdwIsmq.jpg https://i.imgur ...