長跑的訓練 - 健身

By Hedy
at 2011-12-05T00:16

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未來想要跑超級馬拉松

可是看到板上的網友說膝蓋是消耗品

所以有幾個疑問

如果已經很久沒運動了

要練長跑的話

是不是要從走路開始練

走長程

然後變成快走進而慢跑?

還是一開始就可以慢跑?

(有人有訓練套餐的話還望板大們指教)

還有就是要如何在跑步的過程中保護自己的膝蓋?

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Tags: 健身

All Comments

By James
at 2011-12-09T14:09

建議可以到慢跑版問問

By Daniel
at 2011-12-14T01:17

你體重不重又沒受傷的話..直接從慢跑開始啊

By Olga
at 2011-12-16T02:17

不然要從走路練到超馬...很遙遠耶

By Valerie
at 2011-12-16T11:09

是受到誰刺激?XD 話說我跑了8個月只參加過舒跑杯(掩面)

By Damian
at 2011-12-18T07:45

推薦一本書"天生就會跑"，裡面都是一些嫌馬拉松太短的怪咖

X-bike 19805的運動量~

By Hedwig
at 2011-12-04T19:14

我以前也曾經發文質疑x-bike的阻力太小，後來改變騎法就稍微會出汗了，給你參考一下阻力調8 一開始先慢騎2分鐘暖腳，接下來1分鐘全力衝(表上數字好像是110-119之間，基本上不要低於110) 再來慢騎1分鐘，這樣2分鐘是一組重複8組，應該會有一點累吧!? 你說腳不會酸，嗯嗯，我也不會酸，但是心 ...