長跑的訓練 - 健身

未來想要跑超級馬拉松

可是看到板上的網友說膝蓋是消耗品

所以有幾個疑問

如果已經很久沒運動了

要練長跑的話

是不是要從走路開始練

走長程

然後變成快走進而慢跑?

還是一開始就可以慢跑?

(有人有訓練套餐的話還望板大們指教)

還有就是要如何在跑步的過程中保護自己的膝蓋?

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