長輩可以重訓嗎? - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2018-08-25T19:42

Table of Contents

是這樣的


因為我跟我弟都在重訓
媽媽看到會跟我們聊 聽一聽之後 她表示想要嘗試


我是想說 幫她報個健身房 並請一個教練指導
重訓為主 有氧為輔 或是不有氧

一開始當然循序漸進 或許從機械式開始
但希望最後能以深蹲.硬舉等動作為主


想請問的是
重量訓練 尤其是一些自由槓的動作

會不適合長輩嗎? (約50歲，身體普通)

--
Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-28T20:41
http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1654815
Queena avatar
By Queena
at 2018-09-01T12:13
看看怪獸訓練 何立安的影片
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-02T01:45
何立安老師的父母的年齡更高 也是練得嚇嚇叫
Harry avatar
By Harry
at 2018-09-05T22:40
不過教練的專業度要夠是很重要的前提
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-09T21:00
覺得要很小心,沒運動習慣的前輩,看似沒什麼難度但很容
易受傷
Ida avatar
By Ida
at 2018-09-10T02:26
前面不是有個媽媽健身的？
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-13T13:00
#1R4dJVNN 這篇
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-09-16T10:34
當然可以啊
Iris avatar
By Iris
at 2018-09-20T00:53
可以只是看到標題害我想到別的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-23T22:36
樓上 我也是想到那兩個長輩
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-09-26T10:12
https://goo.gl/gyXdGR
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-09-30T23:33
現在50已經是長輩了啊....
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-04T05:48
古代15歲就生小孩，20幾歲就算長輩了
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-07T15:55
還好吧 我的健身房很多，不過都是教練帶比較多
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-09T10:57
可以
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-11T05:29
自己當教練 最用心 (不見得最安全
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-14T23:44
我建議鳳山建工的偉德。他的會員都是長輩。有的可練到
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-19T15:18
傳統的壓腿機（練大腿肌與臀肌）45磅*8＝360磅。
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-21T20:49
會員是60歲還是70歲的女性。夠厲害了。
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-26T05:35
抱歉了。我以為在高雄版看到這問題。
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-26T23:18
紅 歐洲有許多是老人重訓改善長照生活的案例喔 搜尋芬蘭
老人運動
哈佛醫學院也有研究說重訓是對抗老人老年退化最有效的運
動
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-27T11:57
是人都能做
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-29T04:29
可以
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-29T08:32
可以呀 今天才看到有母女檔做健身 覺得溫馨
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-11-01T16:20
先檢查心血管，以免中風，心肌梗塞
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-11-05T18:39
其實健身房蠻多5.60的人喔
Andy avatar
By Andy
at 2018-11-09T19:03
可以。要先健康檢查，從輕的重量開始做起。合適的重量
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-10T19:36
訓練跟有氧運動不只可以讓長輩的體能狀況變好，也有提
升骨質密度、預防衰弱、甚至是增進認知的好處。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-11-15T01:57
可以，台灣有55歲以上的長輩在做CrossFit 的
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-18T15:04
身體狀況要先考量 有無慢性疾病等等
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-21T22:59
我們健身房就很多叔叔阿姨在練 前提是先教練帶過到一
定程度
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-25T01:44
不要找wg教練就好
Mary avatar
By Mary
at 2018-11-25T20:46
我在台南教課，手上大都是40-60歲的長輩，主要沒有控
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-28T09:44
制不良的慢性病等，都讓他們自由重量練的嚇嚇叫
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-12-03T08:26
我還以為是奶奶
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-12-05T10:52
先把機械做好 建立基礎肌耐再談自由槓吧
Linda avatar
By Linda
at 2018-12-08T17:26
推樓上andy教練
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-12-13T00:19
活動度是最大的問題
Queena avatar
By Queena
at 2018-12-15T08:50
50歲很年輕 媽媽有意願很棒
David avatar
By David
at 2018-12-19T11:57
同樓上某樓 ......我們被網路害了什麼
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-12-23T19:50
可以啊，動作正確，重量從輕開始慢慢帶，規律的練習，
最主要是讓老人家對枯燥的訓練動作產生興趣
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-25T21:24
健身房這個年紀上教練課的很多，有錢有閒
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-30T05:09
可以呀~我在WG有看到大媽在做硬舉說，還全身裝備...比
我還專業ˊˋ

如何無痛做臀舉????

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-25T19:39
阿諾捏 本肥宅為了練出人見人愛的翹PP 把臀舉加入我的課表 因為健身房沒專用的器材 就自行搭建克難式的 可是槓鈴加上厚厚的套套後 每次壓在恥骨上還是很痛 為了我的性福 有沒有操作技巧? - ...

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-25T18:52
最近想要開始健身，想找一個私人教練 不知道有沒有人推薦台中的私人教練 最好是南屯區西屯區裡面的，謝謝 ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1707. - ...

肌爆發力、肌耐力跟肌肉大小（女生）

David avatar
By David
at 2018-08-25T17:58
想請問大大們肌肉的大小是跟肌爆發力比較有關聯吧？ 男生覺得女生肌肉量多有線條很性感又是大概怎麼樣的標準呢？ 此篇非炫耀文，但是我不重訓已經四個月了但是還是被身邊的女性有人提醒要我的不要在 練過度導致肌肉太多會不好看！？甚至有朋友要我增肥說我太瘦線條太明顯（完全冤枉啊 ，小女子沒在重訓捏） 我體重55 ...

這樣三角肌算飽滿嗎

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-25T17:12
我一直以來在健身房 最喜歡練的肌群就是三角肌 很喜歡那種源滾滾很飽滿的三角肌 不知道這樣子算不算飽？ 還是我是自我感覺良好。。 https://i.imgur.com/WSYm9Jl.jpg - ...

新手在家訓練一年心得

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-25T15:27
手機排版還請見諒 先說我還沒有練的非常好，純粹分享在家鍛鍊的心得但還是先附幾個圖吧 https://i.imgur.com/EyktKS5.jpg https://i.imgur.com/WlxC0NW.jpg https://i.imgur.com/1VsJYtR.jpg https://i.imgur. ...