如何無痛做臀舉???? - 健身

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By Faithe
at 2018-08-25T19:39

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阿諾捏
本肥宅為了練出人見人愛的翹PP
把臀舉加入我的課表
因為健身房沒專用的器材
就自行搭建克難式的
可是槓鈴加上厚厚的套套後
每次壓在恥骨上還是很痛
為了我的性福

有沒有操作技巧?

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-27T00:27
沒有，滾
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-28T06:59
懶覺剪掉捐給盜懶受害者協會就不會痛惹
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-29T00:12
人的問題
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-02T18:48
找人踢你蛋蛋就不會感覺恥骨痛了
Susan avatar
By Susan
at 2018-09-06T15:53
我覺得這問題沒有很瞎啊 樓上們到底兇哪國的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-10T11:19
沒42 可能覺得我問法太八卦 情不自禁來噓一下
Belly avatar
By Belly
at 2018-09-10T22:11
深蹲CP值比較高，多了股四頭的訓練，和臀推比較起來臀
大肌訓練量並沒有輸到非常多。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-15T18:39
推上來的時候用手掌把槓鈴往膝蓋稍微推一點,就比較不會壓到
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-16T08:26
另外套套應該是用兩個,對應兩腿前側,中間空掉才對.
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-21T04:35
我把這動作排在腿後側日 深蹲是另一天
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-24T17:36
一個套套不夠你有沒有再拿一個軟墊？
Connor avatar
By Connor
at 2018-09-27T14:41
用軟瑜伽墊把槓捲起來，再會痛就…
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-01T04:03
可以用平衡墊
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By Skylar Davis
at 2018-10-01T13:41
no pay no game
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-01T17:31
上面不知道在兇什麼哈哈
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-10-02T01:41
手要往大腿方向微推出去

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-25T18:52
最近想要開始健身，想找一個私人教練 不知道有沒有人推薦台中的私人教練 最好是南屯區西屯區裡面的，謝謝 ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1707. - ...

肌爆發力、肌耐力跟肌肉大小（女生）

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By David
at 2018-08-25T17:58
想請問大大們肌肉的大小是跟肌爆發力比較有關聯吧？ 男生覺得女生肌肉量多有線條很性感又是大概怎麼樣的標準呢？ 此篇非炫耀文，但是我不重訓已經四個月了但是還是被身邊的女性有人提醒要我的不要在 練過度導致肌肉太多會不好看！？甚至有朋友要我增肥說我太瘦線條太明顯（完全冤枉啊 ，小女子沒在重訓捏） 我體重55 ...

肩膀一邊高一邊低該練什麼

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By Elizabeth
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最近照鏡子的時候 發現肩膀一邊高一邊低 小弟有在萵苣健身 不知道是我練的姿勢不對 還是長期側背包都背同一邊的關係 有巨巨有矯正過一樣的問題嗎 或是有建議練什麼器材或是動作可以有所幫助的嗎 謝謝 - ...

多囊肉妹兩年的一點小小心得

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By Kyle
at 2018-08-25T10:59
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請教關於體脂變動的疑惑

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By Mason
at 2018-08-25T08:55
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