長骨刺適合的訓練 - 健身

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By Susan
at 2019-06-24T20:56

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最近去做新進健檢
結果報告出來是 胸腰椎邊緣形成骨刺
我時常會背痛跟腰痛
但還沒到難以忍受的地步 所以不想開刀
想請問有沒有訓練哪部位的肌肉可以改善呢?
像平板支撐或其他訓練核心肌群的運動
對長骨刺會有幫助嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-26T20:21
長骨刺就先治療。
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By Anonymous
at 2019-06-28T01:10
我l45有骨刺 硬舉就不做了 還沒聽說做重訓能改善的Zzz
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-02T06:08
問醫生拜託，就算有人有經驗也有可能有其他情況不一樣
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-07-02T22:25
你是不是覺得重訓可以治百病？
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-06T11:26
骨刺是骨頭負重增生的自然反應，你會長骨刺可見你那邊
受到壓力太大，而腰椎會某邊受到壓力太大可能就是你椎
間盤都扁扁的，或脊椎不中立下用力，不管哪種狀況都顯
示你該看看你舉重時是不是沒有好好使用腹內壓支撐，還
有腰椎活動度是不是很差
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-08T16:48
乖乖聽醫生好嗎
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By Zora
at 2019-07-10T14:42
看醫生做復健治療
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By Quintina
at 2019-07-12T12:38
你想要積極恢復並且回到重訓嗎？開刀 復健 物理治療加大
Isla avatar
By Isla
at 2019-07-12T22:49
活動度 再回來 我樂觀預估最快一年 如果你想要逃避開刀
也不是不行 但大概只能做些機械/滑輪 然後越拖越嚴重

inbody請益與減脂請益

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By Vanessa
at 2019-06-24T20:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：160 體重：57.6 BMI：22.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.2% 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填 必砍） （女性請註明體 ...

Boyle波羅伊Functional Strength Coach 7

George avatar
By George
at 2019-06-24T20:06
https://functionalstrengthcoach.com/ 傳說中的Boyle親授的旗艦課程Functional Strength Coach 7 線上版終於出了， 本週五(美國時間)前下單只要119，打六折， 這是Boyle在功能性訓練聖經出版後最新的更新， 不管你是教練還是健身愛好者，都 ...

腳底按摩算是一種筋膜放鬆嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-06-24T18:52
不知道大家有沒有去腳底按摩的經驗 昨天機緣巧合下第一次去腳底按摩 被按的唉唷威呀 問了一下師傅這麼痛是正常的嗎 師傅說腳底按摩是在幫腳拉筋 正常人平常拉筋很少拉腳底板 會痛很正常 所以腳底按摩算是一種筋膜放鬆嗎 有人有按完之後改善了什麼可以分享嗎 順便偷渡另一個問題 因為本人深蹲的時候右邊膝蓋常常會覺得很 ...

靠牆深蹲練大腿

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-24T17:23
大家好！小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。 最久曾經可以撐到六分鐘，就是那種蹲到大腿會開始狂抖到極限的狀態。 然後分幾次做完10分鐘。 坐下去的時候是完全平行的，沒有偏高或偏低。 不知道這樣練真的有幫助嗎？雖然真的很酸每次看碼表都會覺得連10秒都特別久XD. - ...

運動相關讀書會（台中區）

George avatar
By George
at 2019-06-24T15:36
有一個想法，辦一個運動相關的讀書會 每個人選一本書，每一個月約一個時間來分享或討論這本書的心得及感想 一、可以變相的激勵自己多閱讀 二、透過別人分享也可以了解自己不足的部分 三、增加自己的表達能力 現在這種資訊爆炸的時代，網路上不乏許多文獻，但一個人的閱讀量的確有限，有時候更 不知道從何開始著手 有興 ...