開始定期運動後很容易肚子餓 - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2012-11-27T12:52

Table of Contents


兩個禮拜前開始會每天運動 (一週會休息一天)
運動內容是以下擇一
快走半小時/跳Chalean有氧舞蹈半小時/游泳30~40分鐘
或是xbox nike+ kinect training 20~30分鐘
(這個超累!!但是很好玩，讓我整個愛上運動)

吃飯則都差不多，以今天為例

七點半吃早餐:
自製馬鈴薯沙拉一小碗 (內有馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋，加上一點點美乃滋)
就像照片裡面那碗 http://imgur.com/vpfj0
+
手掌大的菜包一個
+
即溶咖啡一杯

結果十點就餓了 囧
於是又吃了燙青菜︰花椰菜一把(約拳頭大)、秋葵一根、大蕃茄一顆。

然後十一點又餓了 囧
實在找不到吃的所以就吃了顆牛輒糖。

原po是個普通坐辦公室的上班族，所以上班活動量不大。
水也有喝夠(今天早上已經喝了1200cc左右)
也不是經期的因素
最近生活的改變，就只有運動了～～

所以應該是因為開始有運動，所以肚子容易變餓吧？

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2012-12-01T23:42
更多的養分~~~ 啾咪
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-12-02T06:21
咖啡跟茶飲會促進消化→餓得快，so你要先排除咖啡
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-12-06T10:34
再來才比較好判斷是否運動促進身體需要更多營養
再者，有時候水喝不夠也會讓人有嘴饞的fu，天冷也可能
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-12-08T11:46
喔喔@@ (筆記)
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By Dinah
at 2012-12-13T11:45
好 明天來實驗無咖啡&多喝水!
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-12-17T21:03
天冷則排除 因為在四季皆夏的國家工作XD
Megan avatar
By Megan
at 2012-12-20T18:00
有運動後肚子容易餓+1 尤其是一大早
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-12-25T13:37
有運動真的很容易餓 便當只能撐兩三個小時..
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By Necoo
at 2012-12-25T21:12
T_T我都只能撐三小時
Megan avatar
By Megan
at 2012-12-28T00:20
很容易餓+1 不過可以放心吃不會胖 超爽@@
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By Dora
at 2012-12-30T20:18
(舉手)我也是 三個小時餓一次好困擾
Cara avatar
By Cara
at 2013-01-02T11:40
餓得快 錢包也瘦的快 天阿
Irma avatar
By Irma
at 2013-01-04T19:16
就改少量多餐阿 像我今天2:30吃水果 3:30吃饅頭 4:30喝豆漿
Gary avatar
By Gary
at 2013-01-07T02:59
所以我同事說我怎麼無時無刻都在吃 沒辦法 我餓阿 哭哭
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-01-09T02:42
我也是 從早吃到晚XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-01-14T01:41
很容易餓+1 然後你會發現怎麼樣也吃不胖XD
Michael avatar
By Michael
at 2013-01-17T19:02
怎麼樣吃不胖 太吸引人了！
Olga avatar
By Olga
at 2013-01-21T15:24
醫生有說過,三餐定時定良才是對的.rheia你的少量多餐是錯
的,對代謝能力有妨礙
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-01-22T04:35
版娘，咖啡和茶飲會"妨礙"消化，而非促進消化
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By Anthony
at 2013-01-22T09:41
吃完飯後，至少要等半小時再飲用茶或咖啡。

飽足感的點心

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-11-26T18:28
最近開始運動以後 雖然會在三餐吃到基代 但是飢餓感似乎隨著運動量而增加 大概是吃完正餐後一個小時就覺得肚子空空了 然後每次吃都沒有吃飽的感覺 = = 想請教一下 如果是上班族的話 在三餐中間或是晚上運動過後 有沒有低熱量，富飽足感，在便利超商或全聯較易取得的食物 來填滿空空的肚子的 ...

練深蹲後 膝蓋會痛

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-11-26T16:02
\\0.0 大家好 新手小嫩嫩 請想教大家 最近有要練體能(針對腿力)+減重+增加羽球跑動力 有看了些文章決定練習深蹲 我參考的文章如下 http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/squat.html http://wellthinesslife.blo ...

舉腿舉不起來

Olive avatar
By Olive
at 2012-11-26T14:34
最近在跳鄭多燕第四片 發現有個動作做不來 就是仰臥舉腿 只要一抬起來腳就抖到不行 這方面是腹肌肌耐力不夠嗎？ 因為本身有脊椎側彎，做這個能不能改善呢？ - ...

給過輕一族的菜單

Delia avatar
By Delia
at 2012-11-26T13:02
我身邊有些過輕的朋友, 其中最輕有到 BMI 13.11 囧 女生 152cm 30.2kg 體脂14.3 像是這類過輕的族群要怎麼幫他們, 讓他們的體位到健康的標準?? 如果只靠飲食補足,肌肉成長應該會很少吧? 而且有可能變成單純體脂過高,這樣也不健康 要增重,需要多少有氧量? 重量訓練和有氧怎麼分配 ...

跑步的迷思：前掌、赤足，或其他

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-11-26T12:26
http://cn.nytimes.com/article/education/2012/11/26/c26running/zh-hk/ 跑步的迷思：前掌、赤足，或其他 GINA KOLATA 報道 2012年11月26日 Alex di Suvero for The New York Times ...