開始正常吃和早睡後變的很容易餓 - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-07-01T03:49

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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從上個禮拜開始想說吃的有點少，於是上來版上詢問怎麼吃三餐並改變作息

比較大的改變是以前都12點多睡，最近變的10點多就跑去睡了，然後6點多就醒了

然後就餓到不行，是會胃痛然後全身無力發抖加冒冷汗的感覺…

以前很少這樣…

三餐也變的超正常都有一碗200G的飯，我媽還說飯量很多…以前不太吃這麼多飯，

結果一吃+早睡變的很容易餓

都撐不太到四小時，一下就胃痛了…例如早上8點前吃完早餐，12點前就餓到不行了

下午5點又開始餓，但都不敢亂吃零食，撐到時間到才開始吃，

可是明明吃的比以前多很多，但卻是餓的更快，更不耐餓，好奇怪呀！

像剛剛晚上8點才吃完晚餐，運動完大概11點就睡了，沒想到三點居然被餓醒了…

以前不管是少吃還是正常吃都不太會餓…感覺很不尋常…我該不會生病了吧QQ

請問這是什麼原因呢？

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2013-07-01T18:29
晚上運動玩還是要吃點東西，會胃痛是餓醒吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-02T20:50
還有以前運動時間也是晚上嗎？飯吃得比較以前多不表示
整體熱量就比以前多
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-07-05T00:50
很多晚上運動完直接睡覺的人是早餐吃很多 都餓一晚了
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-08T00:09
你睡覺的時候身體還是在上班啊XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-07-10T22:23
少量多餐
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-07-13T05:12
三餐除了飯，還有菜肉油，缺一不可，餐間有水果<=都有
做到嗎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-07-16T11:04
另外，上次有版友反應160g生米出飯量只有260g，所以這
Zora avatar
By Zora
at 2013-07-17T05:14
種牽涉到個人煮飯加水習慣、米種、精白度...等問題，
變成說，你吃了200g的熟飯，其實是不到80g生米的，但
Jack avatar
By Jack
at 2013-07-21T06:22
實際上你身體每餐需要的是以生重論為80g的生米
這樣就流於無意的營養不足了
http://tinyurl.com/2e6u7bk 請看第四大點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-23T00:05
加水量、生米加水量及出飯率
James avatar
By James
at 2013-07-23T07:08
你的份量可參考這一篇：http://tinyurl.com/ky9rmje
第17932篇 代碼 #1Hovea0A
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-07-26T17:51
這也是我後來菜單都儘量用「生米重量」標示的原因之一
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-29T11:40
另外，你要審視一下距你睡前最後一次進食，若內容是會
引起血糖陡升降的東西，也會造成回調過頭而餓得快又猛
Kama avatar
By Kama
at 2013-08-02T01:44
然後，運動強度或運動量之於目前的你的體能偏高的話，
也會造成饑餓。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-08-06T17:06
6點是胃在運行的時候 會特別餓 難得早起的幾次都發行這現
Mason avatar
By Mason
at 2013-08-07T18:47
聽起來胃酸分泌過多
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-08T00:12
板娘大大我昨天有乖乖的照菜單上吃：早上6點半吃饅頭+牛
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-11T07:45
奶240cc然後就睡回籠覺到10點半，1點吃午餐，有照菜單，
飯量有用磅秤去量所以沒錯，而且大碗到很不習慣，從沒吃
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-13T19:59
這麼多飯過= =然後晚上5點又餓了，吃蘋果+香蕉止餓，777
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-08-16T22:00
7點多吃晚飯，也是照菜單所以最後一餐應該是很健康的…
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-08-21T01:26
吃完約8點，8點半去跑步約20分鐘慢慢跑+暖身健走到9點半
Gary avatar
By Gary
at 2013-08-25T10:44
跑完有補充水分大概300CC吧…然後11點就洗澡睡覺了，一
Freda avatar
By Freda
at 2013-08-26T19:18
般來說~以前我這樣的運動量+晚上吃很少也不太會餓的@@
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-08-29T11:47
不必等到5點餓了才找東西止飢，你忽略掉3~4點的水果？
Mia avatar
By Mia
at 2013-09-01T00:38
C板友~我確實有胃酸過多的問題，到現在還是不懂為什麼？
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-09-04T09:13
0630早餐 1030水果 1300午餐 1530水果 1900晚餐
如果你避掉1030水果，那就挪到2100吃
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-09-06T15:03
不過看你描述，你菜單執行度約60%
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-09-09T17:37
你可以用上次回文 #1Hovea0A 的份量去對比目前進食量
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-09-11T20:56
光一個早餐就差距1顆蛋 半份青菜 1份油脂了....
如果生米熟飯的出飯量也算進去+菜量+油量...
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-09-12T09:04
這樣看下來，份量是有不足之虞哦...
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-09-16T23:57
腸胃可能需要調理一下
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-09-17T15:15
不要吃了東西就躺下睡覺,對消化不好...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-09-21T09:08
早餐只吃牛奶+饅頭我應該只能撐兩小時= = 6.30起吃太少了吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-09-22T20:23
我也有這問題 明明已經比正常吃多很多了還是餓
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-09-25T11:37
我身邊的人都覺得我很會吃 他們一兩餐不會吃也不太會餓@@
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-09-25T21:08
也無法想像早上被餓醒的感覺
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-09-30T18:26
我想是體內 生化反應 走得很順暢沒卡住
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-05T02:40
冬天早上醒來通常也有餓到的感覺
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-10-09T14:00
一般狀況肚子餓應該不會痛，你會覺得胃空空、蠕動、有聲音
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-10-13T17:36
會痛可能是因為胃黏膜受損(幽門桿菌、刺激食物)，胃酸刺激到
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-10-14T00:29
胃黏膜甚至更深層，才會疼痛。我經過消除幽門桿菌的抗生素治
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-17T20:46
療後，肚子餓的感覺是不一樣的，不會痛，血糖低人昏昏的，
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-19T23:44
只想吃東西。為了健康，還是去看醫生找出胃痛的原因。
Olga avatar
By Olga
at 2013-10-20T01:51
我覺得米的熱量還是以還沒煮來算~真的會因後來加水量而有所
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-22T20:40
差異~以我為例~我每餐都吃生重100g = 350左右熱量~
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-10-26T03:28
最後煮出來熟重卻只有200g~ 也就是說我的煮法熟重200g
= 350的熱量~
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-30T12:12
我煮80g糙米+120g水=200g飯，白米的水量應該不到1.5倍
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-11-02T10:50
看你一星期前po的文章，真的不是普通的慘啊XD 健康的路對
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-07T01:40
你而言應該會是一個相對會漫長許多的過程，還好版大有回
David avatar
By David
at 2013-11-10T06:28
你文，加油慢慢來 你描述的那些狀況都是身體得不到足夠
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-12T07:15
的能量了，就少量多餐，睡前可以試著喝杯250cc的溫牛奶，
William avatar
By William
at 2013-11-16T06:31
睡眠品質會得到很好的改善的(睡眠很重要，睡不好一定瘦不
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-17T18:07
好) 加油，你的情形一定要很有耐心
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-20T13:10
早上起來就別再睡了，要補眠就午休睡一下吧
Ida avatar
By Ida
at 2013-11-23T03:09
另外，餓到會胃痛就有點怪了，的確有空可以檢查一下

關於Crossfit的三三兩兩事

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-07-01T00:26
想不到該怎麼選擇標題分類 影響到板面整齊度不好意思 以下是Crossfit官網(以下簡稱CF)按讚看到的連結 標題是:10 Reasons Why CrossFit Isnand#39;t a Sport http://ppt.cc/6AIj 由於英文不是挺好 所以就請有興趣的人自行瀏覽原文 其實讓我更有興 ...

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By Christine
at 2013-07-01T00:02
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By Selena
at 2013-06-30T23:33
地點 : 藍色公路(苓雅區憲政路) 時間 : 周一~周五 19:00~20:00 平時以跑步為主 想增加一個運動技能^^ 看到藍色公路有開成人泳訓班 特地去詢問了一下 時間如上述 由固定一個教練教學 購買成人泳訓班票券即可上課 2800元/10張 可以自選星期幾去上 只是時間就只有平日晚上七 ...

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By Necoo
at 2013-06-30T21:31
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