開始跑了!! 可是10分鐘只有1.6km.. - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2010-06-16T21:48

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嗯..

我就是下午發文說要跑步運動卻沒啥時間的準考生

剛剛我去跑了!!

因為現在時間都很晚了~ 沒有跑步機可以跑

所以我選擇跑外面的空地

我用機車的里程數量過一個方形空地約800m

原本打算要跑三圈(2.4km)的

(因為身邊沒碼表也沒手錶不知道怎麼抓時間)

所以打算跑三圈來測量看看

結果發現跑了2圈就幾乎快極限了!?

最後一圈就用快走形式把他完成

結果回家一看，總共花了20分鐘左右

這跟原本要跑的30~40分鐘有距離耶..

(其中一圈還用快走的一一")

請問我這樣跑速有太快嗎?

假如同一個公里數，

花10分鐘跑完跟花20分鐘跑完，哪個會比較好?

那如果我原本的跑速很快就累了(1x分鐘)

那我該怎麼調整速度呢@@?

麻煩指教一下了..

謝謝^^


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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-06-19T02:25
我會 跑滿 30分鐘
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-06-19T05:43
太快了 時速降到8KM/H 跑半小時看看
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-06-21T22:56
我跑200大概就是極限了，剩下都用快走的(慘)
Una avatar
By Una
at 2010-06-26T00:10
8km/h 的速度感怎麼抓呢一 一?
有沒有什麼抓速度的竅門?@@
Kama avatar
By Kama
at 2010-06-27T17:46
我之前先帶手機用裡面的碼錶測 幾次之後就大概知道速度了
Andy avatar
By Andy
at 2010-06-29T03:58
放慢速度 減肥重點在跑不是在速度
Andy avatar
By Andy
at 2010-06-30T07:13
可是速度不到某一速度以上 慢跑變成跟走路一樣 也減不了啊
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-03T00:26
有動就會瘦 效率問題
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-07T09:19
我跑的速度大概只有走路的1.5到2倍...還是有效
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-10T13:34
不一定吧 快走都可以減肥了..只是效果沒那麼快而已吧
Mason avatar
By Mason
at 2010-07-12T17:58
找一個知道距離的場地,用手錶計時看跑多久就知道,順便可以量
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-07-16T18:36
一量自己的步頻,最好可以連續半小時運動,跑或快走都沒關係.
Mary avatar
By Mary
at 2010-07-20T17:53
恩哼 盡量啦 說不定你可以越跑越長
Noah avatar
By Noah
at 2010-07-24T14:49
跑步只要持之以恆,一定越跑越長,不過你的跑步快了點
James avatar
By James
at 2010-07-29T05:25
可以再慢一點(不過跑步好像都是越跑越快.....)
Tom avatar
By Tom
at 2010-07-29T23:18
跑跑停停會更累 你就自己想有動就有效 就會繼續動啦XD
Mason avatar
By Mason
at 2010-08-01T11:35
慢慢來就好 跑步這東西需要的肌耐力和心肺功能是要持
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-05T06:45
續累積的 測速率的話 你自己也說了跑+走完20分鐘
George avatar
By George
at 2010-08-05T14:40
大概抓一下的話 你跑800大概5~6分 快走大概要七分
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-09T17:38
一開始跑慢一點,等身體熱起來再加速.
Adele avatar
By Adele
at 2010-08-14T06:50
抓個大概就好 像我抓自己的時間都是跑滿30分一定有7KM
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-08-15T02:54
30分鐘七公里.........強到翻
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-08-18T13:25
那我的目標要o.5h/4500m~應該夠強了吧??台大操場1o圈!!
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-08-20T08:19
女生嗎男生的話我覺得有點慢@@
Adele avatar
By Adele
at 2010-08-22T00:13
先用快走練心肺
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-22T13:56
不過就只有30分 只是練體力加熱身 用這速度跑一個小時
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-08-26T02:00
我球就不用打了 :P
Harry avatar
By Harry
at 2010-08-30T18:07
放慢速度 會馬上就累就代表你跑太快
就算慢到幾乎用走的也沒關係 重點是時間
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-03T17:58
只要會喘 + 時間夠久 就有用 不要在意圈數跟速度
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-07T03:25
等你身體習慣了 覺得不太喘 再慢慢提高速度
Emma avatar
By Emma
at 2010-09-09T20:41
我40分鐘6000大概800跑多少阿
算了我的問題好蠢
Leila avatar
By Leila
at 2010-09-11T00:56
喔我算出來了5.3分鐘...
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-09-14T15:37
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我看見你眼中閃耀的光芒了

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-06-16T19:54
剛剛跑去量了 體脂比我自己在家量的低atat 康是美官網目前還沒消息 但DM上有寫可在7-11或康是美索取報名表 查了一下小七官網 已經出來囉 http://www.7-11.com.tw/event1/10calorie/cosmed01.html 內容跟DM一模一樣 主要是 1.到門市報名 檢測 ...

體重跟體脂還可以再降嗎?

Belly avatar
By Belly
at 2010-06-16T17:25
基本資料 性別：女 年齡：三七 身高：171 體重：55 BMI: 18.8 體脂率：19 三餐內容 早餐：一杯紅茶 一顆蛋 兩片吐司 午餐：素食 十種蔬菜加一碗五榖飯 一盤約一百元 晚餐：燙花椰菜 燙玉米筍 奇異果 或其他水果 日常作息時間：晚上十二點半睡 七點半起床 生活型態：上班族 ...

大腿細了小腿卻粗了

Candice avatar
By Candice
at 2010-06-16T17:13
最近迷上快走這運動 一週三次 每次二十圈操場 (兩百公尺的) 一個多月後 大腿非常明顯的變細了 尤其是大腿根部 但是小腿卻明顯的粗了 請問快走之後還會在操場做些伸展操 這個時候可以做哪些動作讓小腿也變細呢? (人在操場可以做的) -- 俏冤家，在天涯，偏那裡綠楊堪繫馬。 困坐南窗下，數對清風想念 ...

如何運用少少的時間來分配各運動?

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By Jacob
at 2010-06-16T16:43
想當初剛進大學的時候才65KG左右 因為高中時有在打羽球..算是有在運動吧atatand#34; 結果上大學後~ 沒幾個人可以陪我打球 我也就很少很少運動.. 直到現在大三了~ 體重卻在82~85遊走.. (OS：一定是肆無忌憚的帶著閃光到處吃吃吃..又沒適當的運動) 所以現在要趕快來爬文要如何健 ...

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By Tristan Cohan
at 2010-06-16T14:28
我在新竹湖口工業區上班 作2休2的 我打算每個禮拜慢跑六天 每次45分鐘 可是如果當天有上班的話(晚上7:20下班) 就無法去國小超場跑步(晚上都沒有人) 那如果我把慢跑改成and#34;把上班當天的慢跑移到放假跑and#34; 也就是說1天跑兩次 這樣一來,對降體脂及體重也會有同樣的效果嗎? ...