開始運動(跑步)飲食減量但開始便秘!? - 健身

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五月開始每天晚上都會去跑河堤，大約一個半小時跑跑走走
晚餐都是盡量在七點前吃完就不會再吃東西了
早餐都是自己在家喝咖啡跟吃吐司水果
午餐吃自助餐食物都會用水洗一下
晚餐盡量不碰澱粉..吃肉跟菜
以前每天至少會有上廁所大號一次，但是現在很不固定耶
就算有感覺也是很少量，甚至覺得沒有排乾淨
這是哪裡出了問題嗎？我需要多吃什麼嗎？
還是補充什麼比較好呢？

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