開完刀後一個月不能運動 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2013-08-17T21:21

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哈囉大家晚安 :)



事情是這樣的

我剛開完刀第四天 下禮拜三要去拆線 是臉上的手術

醫生建議是一個月不能激烈運動 醫生證明上是寫一個半月不能運動


可是這樣真的讓我好焦慮喔

因為之前一個禮拜會去健身房4~5天吧

開刀前我幫自己規畫的有間歇有氧 深蹲 腹肌 還有小小的胸肌 手臂

好不容易努力了好幾個月 發現一點成效 屁股變小腹肌也跑出來


可是可是可是

現在一個月不能運動

而且因為跟外婆住的關係 外婆很堅持開刀要吃有營養的東西 規定每餐要吃完

本身大概也是因為藥的關係所以一直在睡覺



這幾天的菜單大概是

午餐 一碗白飯(比拳頭小一點點)

魚(鱸魚 或 鱈魚)

青菜還有水果 青菜的份量是煮好之後是一個拳頭大

水果我外婆買了很多 香蕉、軟柿子、龍眼、小番茄
 
  喔喔對了 還有雞湯 一餐要喝一碗

有時會把魚換成Costco買的牛肉片 煎一下撒鹽巴吃



晚餐跟上述差不多 只是有幾天我擅自把肉類換成 小黃瓜洋蔥涼拌雞胸肉絲

然後冰箱有低脂牛奶 無糖黑豆漿 一天大概兩杯


早上幾乎都在睡覺所以不太會有早餐

但如果我有起床 早餐就會吃麥片 煮好之後加一點牛奶阿捏



啊光是想想都覺得吃的也太豐盛

我是不是該減少一點東西?

畢竟現在無法運動 這些加一加感覺好像超過基代了對不對



如果說不能運動 那可以重訓嗎?

我家裡有小小啞鈴 還有練腹肌的滾輪(雖然從來沒滾成功過哈哈

上次問醫生,醫生就說太劇烈的不要 傷口有可能消腫比較慢



我同學跟我分享,他跟我一樣開刀,接著就胖了五公斤

歐買尬,真的好恐怖




敗偷給我點意見吧




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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2013-08-20T03:30
這一個月就好好休養吧!減肥沒差這一個月。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-08-23T20:15
先養好身體再說啊~~
Adele avatar
By Adele
at 2013-08-26T07:19
之前5個月沒運動 只記得三個月還掉了2公斤 肌肉少了不少...
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-08-30T12:50
沒看到早餐,午餐的肉,如果是整條魚,那就太多了...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-09-04T01:49
好好的休養,不要留下後遺症比較重要,胖了還可以再減..
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-09-04T15:44
該遇到就會遇到 學會承受吧 又不是天天在生病
出院後能保持良好運動習慣比較重要
Damian avatar
By Damian
at 2013-09-06T11:29
開刀會瘦...
Candice avatar
By Candice
at 2013-09-08T07:07
又不差一個月......
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-09-13T02:49
一隻鱈魚。XDD
Ida avatar
By Ida
at 2013-09-16T23:50
整條鱈魚是要嚇死人嗎= =
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-09-18T22:06
我也因傷無法運動真的很痛苦T_T
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-21T11:04
整隻鱈魚超補的啊XDDD
David avatar
By David
at 2013-09-21T16:18
養好身體!!雖然我也是開刀後運動習慣又要重新~~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-22T02:09
可是我開完刀肌肉都長好了的第二個月竟然還是因為搬重物
開刀處再度破皮!!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-09-22T14:41
雖然只是皮.肌肉是沒問題.但是真的要漸進
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-09-23T12:09
鱈魚超油XD
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-26T08:07
哦... 我之前開刀都會爆瘦XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-09-28T17:33
有些地板運動的動作可能可以躺在床上做
醫生只有說太劇烈的不要 應該不是完全不能動吧 可以問問看
Olga avatar
By Olga
at 2013-09-29T15:30
去游泳池走路 在水中走
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-10-03T00:12
要看傷口在哪吧,不然泡水的話、
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-10-07T11:08
那就休息 醫生的話要聽 運動是一輩子的事 不急一個月
Mia avatar
By Mia
at 2013-10-08T04:11
砂鍋大的拳頭?
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-10T10:13
不要太激烈那就散步囉,可是還是建議休息為主啦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-10-15T01:04
開臉的話應該還可以作作重訓?
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-10-17T11:36
鱈魚好吃耶~~~不過一隻好補歐 確定是一隻嗎?@_@
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-19T06:44
鱈魚一條可以長到180CM...你確定是一隻嗎?
Carol avatar
By Carol
at 2013-10-21T11:26
早睡早起 晚上睡覺修補 輕微運動增加血液循環新陳代謝
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-23T15:11
千萬不要重訓 太用力傷口血管會爆
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-10-27T22:37
到底是開什麼刀

跑步後膝蓋後面很像筋的地方會痛

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-08-17T15:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是, ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================================================================= 我在三個禮拜前 每天持續跑2公里到3公里不等 但是在兩個禮拜前 ...

28歲女生 Inbody220 檢測

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-17T10:59
認真運動也3.4個月了,今天給自己一個檢測。 http://ppt.cc/NHlf 身高:170cm 年齡:28y 性別:女 習慣:一早起床尿尿,不嗯嗯,不喝水,盥洗完,脫光光量 今日家中數據:(歐姆龍直立式,無把手) 體重:53.45kgs 體脂:24.8% 基代:1202cal 骨骼率:29% In ...

這樣跑算間歇嗎?有沒有必要這樣跑呢?

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-08-17T08:53
※ 引述《littlegray (gray)》之銘言: : 是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) : ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 : ================================================================ ...

破解運動的神話:運動不一定會讓你瘦!

Ula avatar
By Ula
at 2013-08-17T01:58
※ 引述《ulin0619 (凜靈)》之銘言: 原文全刪! TIME 正確文章 =andgt; 推 clarinetgirl:這篇才是TIME的文章…http://ppt.cc/IovL ACSM 當年(2009)的聲明:http://tinyurl.com/k2z7m3w 重 ...

這樣跑算間歇嗎?有沒有必要這樣跑呢?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-08-17T00:56
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================================================================= 在fitness版首po,好害羞 ...