開瓶蓋用的肌肉是? - 健身

※ 引述《handsomecat3 (毋忘在嘉)》之銘言：
: 剛2位女同事找我幫忙開一個他們都打不開的瓶蓋，
: 我3秒就打開了。
: 請問開瓶蓋用的是哪部分的肌肉?
: 是前臂、握力? 又看到有人說是手腕的扭力?
: 要怎樣練開瓶蓋的力量啊?

我來惹~

握住瓶子的那隻手主要就是手指屈肌跟拇指屈肌，簡單來說引體向上或硬舉都練的到。

轉瓶蓋那隻手就比較特別，除了握力以外要增加旋轉力矩，在手腕部分是靠所謂尺側偏移
跟橈側偏移為主，分別為橈或尺側伸屈腕指肌共同收縮造成。

很少訓練動作有精細到練這些肌群，不過男生不用擔心，你青春期過後至少有長期訓練過
其中一隻手的這種能力，有的人甚至兩手都有訓練(這裡不詳述)。

如果旋轉力量不夠那只好往上借力，這時手肘屈伸的二三頭幫忙出力，肩關節內外旋轉肌
也幫忙產生轉動力量，而核心負責穩定抗旋轉。所以跟平常重訓的基本功核心肩胛盂肱關
節穩定活動功能有關。

但是有巨巨提到關鍵了，再有力量沒有摩擦力也是枉廢，傳不給瓶蓋還是尷尬。

送大家一個影片，各位巨巨不要崩潰:

https://youtu.be/6hMHi49w0tA

希望有解惑~

安豬上

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