間歇伏地挺身? - 健身

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By Anthony
at 2015-06-09T19:45

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小弟健身新手，請不要鞭太大力 >"<

因為想在沒去健身房的天數在房間做徒手訓練

爬了沙灘肌肉文 #1LE6ayX4

得知伏地挺身原來有德壯(這是?)的組間休息10秒的間歇訓練方式

一開始幾組還算ok，可是大概做到第4、5組手就完全撐不住了(胸肌還可以)

所以只好改成雙膝跪地的姿勢做完剩下的5組(每組10下總共10組)

最後兩組甚至手都快沒什麼感覺了...




想請問是我手臂太弱嗎? (三角?三頭?)

還是我姿勢有錯? (下去擺放位置差不多在脖子的左右，與肩同寬這樣)


PS: 去健身房臥推平胸最高70kg(20+25*2)、上胸60kg(20+20*2)

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-10T19:27
組間應該60秒吧？
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-06-13T01:52
挖哩 看錯了... 難怪累得跟狗一樣.... -"3-
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By Robert
at 2015-06-13T23:41
10秒很容易受傷阿...休息不要超過一分半的刺激會有效果
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By Freda
at 2015-06-18T03:56
是下去四秒上來兩秒嗎

找worldgym 東區店業務

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By Kama
at 2015-06-09T18:43
徵東區world gym業務 原po男 希望能報價並安排參觀 - ...

小港美力健身房

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By Una
at 2015-06-09T18:19
想請問各位高雄的朋友，小港美力健身房還有在營業嗎？ 有沒有這間健身房的消息或是建議的訊息可以提供給小弟。 另外想請問小港區附近有沒有CP值高大家比較推薦的健身房？ 謝謝大家 -- Sent from my Android - ...

健身時的一些小問題

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By Isabella
at 2015-06-09T17:30
想請問比如今天要練胸跟肩還有背 各四組,會建議胸先做完四組在做背四組在做肩四組嗎? 還是可以胸一組肩一組背一組循環四次? 這方面是照個人就好?還是有比較推薦適合的方式呢? - ...

練胸側腹疼痛

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By Skylar Davis
at 2015-06-09T16:43
各位大大好 我昨天去健身房練了胸肌（臥推跟一台坐著往前推的機器）跟三頭肌 之前已經有穩定練了一段時間 結果今天早上醒來右邊肋骨下方 有點腹部內部的地方有刺痛感 有點類似跑步會有的側腹痛，但是坐著狀態也會微痛，一整天都是這個狀態 想問一下有沒有大大有類似的經驗（以前都沒發生過） 原本今天打算繼續去 ...

有人自製過Parallettes(矮版分體雙槓)嗎?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-06-09T12:43
最近很想弄一個Parallettes來練 網拍上比較類似的東西就只有加大伏地挺身器 但是我覺得那個高度不大夠 我知道網路上很多類似的教學 但小弟對木工之類的完全不懂 有些細節部分還是不清楚 而且我是傾向整個都用木頭材質 怕若是不小心鑽錯或挖錯一個洞又要再重買材料 冏 因此想問問板上是否有朋友 ...