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間歇性斷食 - 健身

Franklin avatarFranklin · 2017-10-29

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最近版風對間歇性斷食比較沒那麼排斥，剛好peeta有做這個影片蠻詳細的。
https://youtu.be/KT90K04eyUg
寫寫搭架

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All Comments

Ophelia avatarOphelia2017-10-29
推間歇斷食 順利讓我突破減脂停滯期了
Aaliyah avatarAaliyah2017-11-01
推 16 /8斷法 很適合新手 早餐不吃很容易達到
Quanna avatarQuanna2017-11-05
推peeta
Christine avatarChristine2017-11-07
但是要吃到足夠有困難
Ethan avatarEthan2017-11-07
比什麼台客的好幾萬倍 門外漢 亂教人
還以為自己很會做功課
Faithe avatarFaithe2017-11-08
葛格是營養系的欸 某YOUTUBER總愛做似是而非的東西 呵呵
Bennie avatarBennie2017-11-10
有點好奇樓上是在說誰...
Hedwig avatarHedwig2017-11-14
我斷食反而會吃超過基代嗚嗚
Daniel avatarDaniel2017-11-19
吃超過基代不是應該的嗎....
Oscar avatarOscar2017-11-21
立馬有人出來示範(反串？XD)斷食變節食~~
Hedwig avatarHedwig2017-11-24
一餐千卡才會飽 16/8輕而易舉XD
Hamiltion avatarHamiltion2017-11-26
請問16/8就是我媽身體力行多年晚上五點之後不吃東西嗎？
Brianna avatarBrianna2017-11-28
難怪她都不會胖，真的有道理
Puput avatarPuput2017-11-29
peeta 葛格啊 生酮大師
Gilbert avatarGilbert2017-12-03
斷時真的超棒 而且有人覺得16/8後 精神變好嗎？
Zenobia avatarZenobia2017-12-08
斷食後精神變好+1
Rae avatarRae2017-12-08
原來防彈咖啡也可能是不OK的QQ之後還是喝黑咖啡就好
Kristin avatarKristin2017-12-11
油脂也是會影響胰島素分泌 所以有機會中斷斷食效果
Mason avatarMason2017-12-16
糟糕~我早上都喝防彈XD
Agatha avatarAgatha2017-12-17
胰島素水平光是思想都能夠影響(陳述句
http://i.imgur.com/avjuiXE.jpg
Hedy avatarHedy2017-12-17
斷食後精神變好+1
Olga avatarOlga2017-12-19
斷食後我考試都考一百
Charlie avatarCharlie2017-12-20
請問斷食期間大家也會避開一般的保健食品跟常吃的藥
Liam avatarLiam2017-12-22
嗎？
Callum avatarCallum2017-12-27
像我過敏藥天天都要吃，而且醫生建議是剛起床或睡前
，都在我的斷食期間QQ
Mason avatarMason2018-01-01
還有早上很需要提神的b群，綜維之類，可是我的進食是
從中午
Gary avatarGary2018-01-02
精神好+1
Lydia avatarLydia2018-01-03
16/8我執行了一個多月 只有一開始體重掉了一點點
Susan avatarSusan2018-01-06
運動量跟總攝取量是一樣的 好像沒有達到想像中的效果
Ophelia avatarOphelia2018-01-08
我在想這種方法，會不會是針對比較不會算熱量又容易攝取
Jessica avatarJessica2018-01-10
過頭的人？因為強制性的斷食自然就會減少攝食的時間
如果吃東西的習慣不改，但縮短進食的時間，總熱量自然下降
Enid avatarEnid2018-01-13
以上只是純猜測 :P
Lydia avatarLydia2018-01-16
黑咖啡理應會刺激胃酸分泌 感覺不適合當斷食期間的飲品
Adele avatarAdele2018-01-20
執行6週了，體重體脂幾乎沒有變化，攝取總熱量有用MFP
Bennie avatarBennie2018-01-25
我也在想是不是給不能控制飲食的人用的
Daniel avatarDaniel2018-01-28
因為BBC有個iwonder的測驗(就跟他們做的科學探討減肥
Adele avatarAdele2018-01-31
的電視節目) 反正測驗做完 說我是經常嘴饞型
Eden avatarEden2018-02-03
也是叫我斷食 一周斷兩天 但BBC說法是一天設取壓在600
Andrew avatarAndrew2018-02-07
而且我是吃更嚴格的20/6 每天執行沒有什麼放鬆日之類
Noah avatarNoah2018-02-08
但...XD 總之目前沒有太大變化 決定再實驗一陣子
Hedy avatarHedy2018-02-11
上面打錯了 是18/6
Queena avatarQueena2018-02-13
-800之間 我覺得應該就是強迫你減低不必要的熱量吧
Necoo avatarNecoo2018-02-17
断食对有胰岛素阻抗的人比较有用，很胖的人通常都有点
问题。
Eden avatarEden2018-02-22
印象中有版友测过，如果没有胰岛素阻抗问题，间歇断食
或许效果平平。
Megan avatarMegan2018-02-26
毕竟间歇断食就是针对胰岛素控制的一种饮食。
Agnes avatarAgnes2018-03-01
斷食後的兩餐 其實蠻容易吃回三餐的熱量 效果好不好不曉得
容易第一餐一千多卡就是了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-03-06
手机丢了，暂时只能打残体字。
Charlotte avatarCharlotte2018-03-07
减肥热量赤字还是必要的
Jake avatarJake2018-03-08
不过2餐吃爽，跟3餐少吃，有不少人喜欢前者，还是看各
人习惯。
Zora avatarZora2018-03-12
嘴饞時去google一下"沉重人生(My 600-lb life)"影片
看完後保證很自律（我覺得根本警世驚悚實境節目）
Charlie avatarCharlie2018-03-16
食物食材也是要錢買的。。。我以前多吃少餐時超容易因
Vanessa avatarVanessa2018-03-19
為餓久暴飲暴食。。吃超多卻吸收不了同樣的養份熱量，
Elvira avatarElvira2018-03-22
雖然不胖感覺很浪費食物。。
Bethany avatarBethany2018-03-24
現在一天吃5餐，這樣吃一整天都不餓所以不會暴食，身
體也會吸收均衡的養份，也不會浪費食物，而且因為卡
Emily avatarEmily2018-03-24
路里還是比暴飲暴食期少體重體脂都下降了一些 還省荷
Edith avatarEdith2018-03-25
疑，某D居然沒跳出來詛咒人營養不良等死，不太習慣說 @@
Edith avatarEdith2018-03-29
如果只吃兩餐會讓你營養不足，那我想你也不需要斷食了，
身為吃貨兩餐要破卡路里根本小菜一碟（不喝飲料不吃雞排
）