各位三項總和500巨巨水水大家好
本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線)
公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤
但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制
想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣
也就是早上8點-下午3點吃飯
下班回家不吃飯 做重訓
請問
1.重訓後不補充營養 直接休息睡覺 會不會對身體造成什麼傷害?
(在吃足TDEE 蛋白質的情況下)
2.攝取熱量都一樣情況下 結束間歇式斷食後是否會有強烈的體重反彈？
(理想中間歇性斷食大概只會持續1.2個月)
3.若週一到週四間歇性斷食 週五到週日正常吃 會有成效嗎？
順便問一下 握推左右各12.5-15KG
迪卡儂 4000那張握推椅+組合式啞鈴 夠用嗎?
對不起我就是廢Q-Q
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本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線)
公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤
但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制
想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣
也就是早上8點-下午3點吃飯
下班回家不吃飯 做重訓
請問
1.重訓後不補充營養 直接休息睡覺 會不會對身體造成什麼傷害?
(在吃足TDEE 蛋白質的情況下)
2.攝取熱量都一樣情況下 結束間歇式斷食後是否會有強烈的體重反彈？
(理想中間歇性斷食大概只會持續1.2個月)
3.若週一到週四間歇性斷食 週五到週日正常吃 會有成效嗎？
順便問一下 握推左右各12.5-15KG
迪卡儂 4000那張握推椅+組合式啞鈴 夠用嗎?
對不起我就是廢Q-Q
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