間歇性斷食+重訓 一些問題 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-04-20T11:11

Table of Contents

各位三項總和500巨巨水水大家好

本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線)

公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤


但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制

想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣

也就是早上8點-下午3點吃飯

下班回家不吃飯 做重訓

請問
1.重訓後不補充營養 直接休息睡覺 會不會對身體造成什麼傷害?
(在吃足TDEE 蛋白質的情況下)

2.攝取熱量都一樣情況下 結束間歇式斷食後是否會有強烈的體重反彈？
(理想中間歇性斷食大概只會持續1.2個月)

3.若週一到週四間歇性斷食 週五到週日正常吃 會有成效嗎？


順便問一下 握推左右各12.5-15KG

迪卡儂 4000那張握推椅+組合式啞鈴 夠用嗎?

對不起我就是廢Q-Q

--
Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2020-04-22T05:14
重點還是要看你的目標才知道有沒有效!
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-04-25T16:00
我的教練建議我在可以進食的8個小時內重訓，補充營養
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-04-28T20:46
自己嘗試看看，別人說有效但你看不到變化那有用嗎
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-05-02T19:21
這種順便斷食的通常沒什麼意義，你要不要先去研究一下斷
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-05-06T22:53
食到底是什麼，很多資料可以查
Edith avatar
By Edith
at 2020-05-08T09:46
1.2想太多 3就只是效率沒有最好而已
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-05-09T01:08
新手勸你正常飲食就好了 不要搞到自己還沒練到先心累
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-05-10T15:04
沒練幾下 小聰明倒是用不少
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-05-14T07:27
在家吃不是反而好控制？
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-05-17T00:04
不太懂 你要增肌卻又怕體重上升?????
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-05-17T06:20
單手15 ,多練點 跟吃沒太大關係吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-05-20T20:03
晚餐家裡有準備的話幹嘛不早餐不吃就好
Damian avatar
By Damian
at 2020-05-25T02:41
你在減脂嗎
John avatar
By John
at 2020-05-25T05:40
你好，我三項500台斤，在正確的運動模式下，更有效率的做
法只是比人快一點達成目標，就只是快一點點點。
Annie avatar
By Annie
at 2020-05-28T08:50
要減脂的話 熱量赤字才是重點 斷食只是達成赤字的手段
Emily avatar
By Emily
at 2020-05-28T22:05
重訓完直接休息睡覺 根據我之前半年以上經驗是沒怎樣
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-06-02T11:00
只要你有熱量赤字 斷不斷食都可以減脂
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-06-04T02:41
沒有熱量赤字/盈餘 自然也不會降重/反彈

器材顯示的消耗卡路里

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-04-20T10:24
大家好 想請問各位 一般健身房的心肺器材 顯示的消耗卡路里是怎麼計算的? 畢竟每個人的體重都不太一樣 跑步跟踩腳踏車所耗費的應該也不同啊? 而且每台機器是不是差異都很大 以前在公立運動中心跑的數據 跟在萵苣用比較好的機器 跑的數據也差很多 雖然跑步或心肺在數字上有進步 但這項數據還有一定的參考 ...

搖呼拉圈會瘦肚子！？

Mia avatar
By Mia
at 2020-04-20T03:10
最近看我家阿母每天很努力在搖呼拉圈 他說想瘦肚子 我跟他說你先控制飲食減脂比較重要 仔細一看那呼拉圈內圈有一些按摩球 感覺很有功效 先不管會不會瘦肚子 想問看看搖呼拉圈會是一個不錯的運動嗎？ 效果好還是差呢 - ...

健身時外食族超商晚餐搭配選擇

Franklin avatar
By Franklin
at 2020-04-19T22:37
各位巨巨前輩好 我今年初才開始加入健身房進行訓練 上網看了很多資料都說除了練也要顧吃 訓練菜單有購買教練課開始進行了 可是吃的部分真的很困擾我 由於我是北上來工作，租屋處沒有辦法開伙 基本上三餐都是外食 早餐比較好處理，通常都是用好市多希臘優格加上大燕麥片、無糖豆漿跟乳清蛋白前一天晚 上混合隔天早上吃，吃的 ...

請問肌肉放鬆(網球)

Kyle avatar
By Kyle
at 2020-04-19T22:03
不知道肌肉酸痛的問題可否po在這 最近因為右腳會麻 結果查了一下是屁股梨狀肌的問題 後來在水管學到了用網球去按摩 按到痛點時 超 爽 的 但是隔天屁股很痛就是了 後來還有用網球去按摩膏盲 我想請問除了用網球按摩痛點的肌肉 加上日後注意姿勢 酸痛感就會逐漸消除嗎？ 謝謝 - ...

Greg-關於"練得更拚就對了"?(影片翻譯)

Leila avatar
By Leila
at 2020-04-19T21:51
這部影片內容比較複雜 是Greg跟Mike辯論的複盤 (或說Greg再做一部影片解釋澄清+砲轟XD) 我針對關於訓練量/力竭/科學訓練/暴練(所謂傳統土法煉鋼?) 這短短部分來翻譯 但我認為內容很重要 主題是討論 Greg常常說and#34;training hard!!and#34; 也就是猛練就 ...