間歇性斷食區間 - 減肥

By Dinah
at 2018-06-02T00:01

Table of Contents

各位版友好，我目前正執行16/8間歇性斷食，若一到五為12-20進食，六日改為10-18進食
，這樣減肥效率會有影響嗎？

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Tags: 減肥

All Comments

By Edith
at 2018-06-03T11:56

挑你方便的時間就好沒有這麼硬

By Charlotte
at 2018-06-04T05:02

12-20這個區間的的效率會稍微好一點點(因為進食窗落在皮質

By Rae
at 2018-06-05T03:44

醇Corticosteroid偏低的區間，Lipogenesis較不旺盛)，不過

By Ursula
at 2018-06-06T05:20

沒有差很多，間歇斷食的優點之一就是有彈性不用這麼硬+1

By Caroline
at 2018-06-10T21:51

借我宣傳一下 LifeNewBoard我正在連署斷食板Fasting

By Enid
at 2018-06-13T08:00

間歇性斷食已被發現除了減脂以外，能改善胰島素抗性、降低

By Oscar
at 2018-06-15T21:36

發炎物質、用於重積性癲癇的治療。甚至在多種動物實驗發現
了抗癌、縮小粥樣硬化斑、增加BDNF預防阿茲海默症、抑制

By Ula
at 2018-06-19T11:05

mTOR,IGF-1,AMPK路徑達到延緩老化甚至回春、延壽的效果

By Elvira
at 2018-06-21T09:35

樓上專業！劉乂鳴醫師說的內容跟你的很符合！

By Charlie
at 2018-06-22T02:33

借問一下胃食道逆流的人能斷食嗎

By Catherine
at 2018-06-22T09:18

借問，斷食期間。B群可以吃嗎

By Regina
at 2018-06-25T05:09

回樓上，間歇斷食是斷macro nutrients而micro nutrients
如B群仍是必須攝取。

By Dora
at 2018-06-26T00:23

間歇斷食最常見就是忽略micro nutrients的重要性，所以

By Charlie
at 2018-06-28T12:31

個人強烈建議還是每天補一顆綜合維他命及礦物質較好，

By Xanthe
at 2018-06-30T16:50

另外必須注意脂溶性維生素的攝取方式。

By David
at 2018-07-02T02:03

營養補給品能不能在斷食窗中服用的標準很簡單:有沒有熱量

By Zanna
at 2018-07-06T12:08

沒熱量:所有的維生素,葉黃素,鋅,硒,葉酸,茄紅素,甲殼素

By Ingrid
at 2018-07-08T06:30

有熱量:魚油,燐蝦油,DHA/EPA,膠原蛋白,BCAA,能量粉

By Dorothy
at 2018-07-09T08:16

感謝各位解答

By Freda
at 2018-07-13T20:11

另外如果你有在喝綠茶，請不要在空腹時攝取大量維它命C

By Jack
at 2018-07-15T01:57

空腹會使綠茶中的草酸的腸道吸收量大增，維它命C在肝臟轉

By Hardy
at 2018-07-16T06:12

為草酸，兩者相加乘對腎臟的負擔太大，也可能導致結石

By Christine
at 2018-07-16T08:59

所以在斷食16~18區間是避免補充魚油嗎? 謝謝

By Christine
at 2018-07-20T10:41

請問D大防彈咖啡、魚油、mct油會破壞斷食狀態嗎？

By Tom
at 2018-07-24T23:37

Fat「理論上」不會刺激胰島素分泌=可以保持斷食窗

By Madame
at 2018-07-27T11:50

首先看BPC，雖然Caffein會增加燃脂效果、草飼奶油會增加飽

By Dora
at 2018-07-28T00:04

飽足感(↓Ghrelin↑PYY)但咖啡中的其它成份會作用於GABAr

By Agatha
at 2018-07-29T23:00

讓你雖然斷食窗不會餓卻在一杯防彈咖啡後二小時昏昏欲睡

By Frederic
at 2018-07-31T01:18

基於這個理由我個人不推薦BPC，我不喜歡我的Counter-regul

By Charlie
at 2018-08-03T23:31

atory hormone的高揚感(Ketone High)被GABA這個壞孩子打斷

By Barb Cronin
at 2018-08-06T09:46

我個人推薦不會刺激GABAr,同樣含Caffein,更有咖啡沒有的

By Aaliyah
at 2018-08-08T13:59

EGCG(可以開啟NRF-2,別名"長壽鑰匙孔")和兒茶胺的綠茶

By Lauren
at 2018-08-09T05:50

個人經驗喝完BPC是Ghr高PYY低(肚不咕咕叫、也不會想吃)

By Erin
at 2018-08-10T16:42

而綠茶喝完是Ghr高PYY也高(肚子咕咕叫，但不會想吃)

By Robert
at 2018-08-13T11:23

另一個不推BPC的理由是杯子難洗(我OMAD派的<=懶人集散地)

By Aaliyah
at 2018-08-16T20:26

再來是魚油和椰子油，雖然不會刺激Insulin卻會抑制Glucago

By Dinah
at 2018-08-19T17:36

n的分泌造成I/C ratio上昇一樣也會打破Lipolysis

By Suhail Hany
at 2018-08-24T10:00

最好的斷食窗飲料前三名: 水、水、水

By Gary
at 2018-08-29T09:34

http://i.imgur.com/AjlpK2T.jpg

By Jessica
at 2018-08-30T03:37

https://m.imgur.com/WlIZjtM
我記得 dogmax 大是很反對生酮的唷感嘆號

By Connor
at 2018-09-02T09:05

也許斷食反而是高碳水，我種田的真的不懂 XD

By Agnes
at 2018-09-03T18:22

http://i.imgur.com/Ti7N0u0.jpg

By Tom
at 2018-09-06T22:54

我好混亂唷之前和我戰那麼大還要生要死的怎麼轉風向，
活得有點悶嗎，我能確定現在醫療系統進步得想死都不了

By Suhail Hany
at 2018-09-10T10:41

又是這m帳號。。。令人厭煩。講了也白搭╮(╯_╰)╭

By Daph Bay
at 2018-09-15T07:56

問人家棕櫚油什麼色！結果拿紅棕櫚油是紅色來裝白

By Oscar
at 2018-09-16T19:14

http://i.imgur.com/9wib1M3.jpg

By Oscar
at 2018-09-17T05:35

dogmax 大怎麼突然愛上 beta oxidation 了，fasting

By Anonymous
at 2018-09-21T14:43

就不是跑脂肪當燃料？
isud 先攪懂 beta oxidation 能不能吃再扯蛋

By Noah
at 2018-09-23T22:13

http://i.imgur.com/SbFSk6V.jpg
http://i.imgur.com/vBhXkMS.jpg

By Annie
at 2018-09-27T02:29

懶的再找了，之前戰心酸的啊 dogmax 大？ (>ω<)

By Adele
at 2018-09-29T03:02

isud 你要攪清楚一點，我之前，目前都很支持低碳，生
酮，我不討厭生酮，但我討厭白痴。現在一位很忠實的碳
水派來支持脂肪系統，還真是有趣得很 XDDDDD

By Ida
at 2018-10-01T00:28

https://goo.gl/wnDgzG

By Adele
at 2018-10-05T23:10

2016年9月左右，紅肉，飽和脂肪，低碳水，和正派戰了
好大一圈，怎麼會反對這種事？我個人執行 warrior die

By Rebecca
at 2018-10-06T11:17

t 會反對斷食就更是笑話，但斷食並不是必須，必然的 h
ypocalories ，調整 insulin sensitive 方面近來 eTRF
這話題在暗中亦很熱門。這種事只要不是女生執行我個
人不反對，男生隨便喇

By Catherine
at 2018-10-10T18:37

https://goo.gl/aww5To

By Lauren
at 2018-10-14T09:53

懶得再打一次，斷食法需要留意的都打了在留言當中，需
要的自行取用。

By Joseph
at 2018-10-18T05:19

https://goo.gl/YuZRym

By Genevieve
at 2018-10-20T02:11

最新的 Paper表示營養補給品除了可能吃心酸還可能有害

By Irma
at 2018-10-23T14:56

沒關係啦青菜蘿蔔各有所好他過他的生酮道我過我的斷食橋

By Puput
at 2018-10-27T09:23

https://goo.gl/CfZL9f
用想的就能提昇胰島素，那需要卡路里

By Poppy
at 2018-10-31T11:21

還是死命硬拗的dogmax比較有趣，轉風向連性格都改變，
沒意思 LOL ,paper 都貼了還避戰啊醫師大人 XD

By Leila
at 2018-11-05T02:41

dogmax我倒是希望你斷食就沒有跑到生酮，失去了酮體對

By Emma
at 2018-11-06T14:39

肌體流失的強力效果，做非常規斷食法無異於 VLCD ，骨
質流失的情況就夠有意思，這種事教科書有教

脂肪是否攝取太多了

By Odelette
at 2018-06-01T23:22

基本資料：體脂肪率39%，女生，160/67 早上重訓約50分鐘，頻率一週5-6次大概就是腿、胸、背輪流，然後每次都會用羅馬椅做側腰跟下背還有另外做開合跳約100下晚上健身房腳踏車或跑步機約50分鐘，頻率同上兩年前減肥花了兩個月我大約從43減到37（體脂率），體重75減到68 那時候都是吃水煮，也 ...

水煮豆皮能夠減肥嗎

By Blanche
at 2018-06-01T21:12

各位大大們好小弟進行減肥重訓計畫已經快要一年了體重也從129公斤變成了現在的107 全都要感謝當初私信給我建議的大大們 XD 然後最近發現水煮豆皮這個東西還滿好吃的用水煮不加調味料跟著水煮蛋3顆當晚餐請問大大們這樣可行嗎？小弟基代2千多身高185體重107 懇請大大們幫幫我 ...

高體脂女生求教

By Dorothy
at 2018-06-01T13:36

基本資料性別：女年齡：23 身高：166 體重：61 BMI：22.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：31%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就 ...

想專心減肥，請大家給我點意見，謝謝

By Delia
at 2018-06-01T10:48

目前105 想要一年瘦到60 (105-60)/12 = 3.75 等於你一個月平均要瘦3.75公斤，每個月該怎麼瘦這3.75，版上應該很多文章可以參考了。而且你才26歲還算年輕，基代應該還很旺盛。這數字感覺好像不難，板上有一個月可以瘦5-6公斤以上的、也有體重沒啥變，腰圍瘦18公分的一 ...

兩個月減脂32.4%→27.1%

By Olive
at 2018-06-01T09:58

看到同健身房的健友，PO了她的比賽心得文，本來是想達到我的體脂目標後再PO文。自從4月開始，以健身房的減肥比賽為基準，我雖然沒有請教練，但還是很認真在執行我的計劃，僅管沒有像有請教練一樣比較好的成果，但希望一些分享，讓正在努力、準備要開始努力、曾經努力過的朋友，思考一下怎麼樣的計劃最適 ...

間歇性斷食區間 - 減肥

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