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間歇性斷食會導致便秘嗎 - 健身

Eartha avatarEartha · 2018-08-19

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大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？
這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！
小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！

忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～
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All Comments

Blanche avatarBlanche2018-08-22
我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣
了就順了~
Elvira avatarElvira2018-08-26
我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。斷食吃的少
，當然不會想上大號。
Daniel avatarDaniel2018-08-29
不會 廁所習慣完全沒變
Regina avatarRegina2018-09-03
我也跟你一樣
Zanna avatarZanna2018-09-05
我是容易拉肚子
Bennie avatarBennie2018-09-09
一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動
Caitlin avatarCaitlin2018-09-14
不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過
不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過
Isla avatarIsla2018-09-15
完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD
Michael avatarMichael2018-09-18
沒有吃足夠的油脂 100%便秘
Vanessa avatarVanessa2018-09-19
素食者 太過於 清淡 就會產生便秘情形
Leila avatarLeila2018-09-24
回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素??
Ida avatarIda2018-09-26
請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？
Joseph avatarJoseph2018-10-01
我也會
Gilbert avatarGilbert2018-10-03
水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？
Necoo avatarNecoo2018-10-04
30倍啦
單位是cc
Caitlin avatarCaitlin2018-10-06
應該是筆誤吧
Jessica avatarJessica2018-10-07
水喝到體重3倍，沒水中毒嗎
Joseph avatarJoseph2018-10-12
我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ
Anonymous avatarAnonymous2018-10-14
從一天三次變三天一次xdddd
Harry avatarHarry2018-10-17
只要進食時間的食物油脂夠就會改善
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-10-19
不過真的有比以前正常三餐不順
Sarah avatarSarah2018-10-23
我會吃大量青菜 就還好
David avatarDavid2018-10-24
纖維素吃的不夠
Emily avatarEmily2018-10-28
大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣
Jacky avatarJacky2018-11-01
注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油
Eartha avatarEartha2018-11-03
而且沒拉屎 就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD
Christine avatarChristine2018-11-05
建議原 po 給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現
Iris avatarIris2018-11-09
設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...
設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...
.我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒
Hardy avatarHardy2018-11-13
不然就是狂吐才對~
Jacob avatarJacob2018-11-15
Haha funny!阿就筆誤是要講多久= =
Olga avatarOlga2018-11-19
筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...
Eartha avatarEartha2018-11-23
一直說筆誤卻沒想編輯修正?
Olga avatarOlga2018-11-27
機率很高是油吃不夠 這個問題我之前也有
Olivia avatarOlivia2018-11-29
多吃一些堅果 或是水果
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-12-02
已經在斷食的人 說自己吃油很夠， 大家相信嗎
James avatarJames2018-12-05
想也知道 已經接近 沒有任何油脂的料理
Vanessa avatarVanessa2018-12-05
"纖維質吃的絕對也是足夠" 說明一下吧...
Emma avatarEmma2018-12-05
V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意
油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信
Liam avatarLiam2018-12-09
斷食中的人情緒起伏會較大 加油喔
Jack avatarJack2018-12-12
剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢
慢適應中，過不久就會越來越順哦~
Charlie avatarCharlie2018-12-14
加油哦~
Jacob avatarJacob2018-12-16
會欸 因為就吃比較少啊
Hedy avatarHedy2018-12-21
建議你提供吃的東西 大家才好給你意見
Callum avatarCallum2018-12-24
不然憑空大家只能猜測
Audriana avatarAudriana2018-12-25
我覺得還好
Michael avatarMichael2018-12-29
看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較
不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水
分被吸乾很難拉
Mason avatarMason2019-01-02
16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧 不覺得這
是原因
Belly avatarBelly2019-01-05
我現在在做18/6 吃的東西跟原本差不多 排便也沒有影
響
Caroline avatarCaroline2019-01-06
吃多了蔬菜 腸胃沒能力推出來喔
Belly avatarBelly2019-01-08
你可以加一些需要小跳的運動 跑步跳繩之類的
Eden avatarEden2019-01-08
我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-01-13
少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-01-14
我喝紅茶超有感 你可以試試