間歇性斷食會導致便秘嗎 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-19T09:29

Table of Contents

大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？
這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！
小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！

忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～
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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-22T12:00
我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣
了就順了~
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-26T13:50
我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。斷食吃的少
，當然不會想上大號。
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-08-29T23:15
不會 廁所習慣完全沒變
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-03T20:23
我也跟你一樣
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-09-05T15:25
我是容易拉肚子
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-09-09T19:53
一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-14T08:13
不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過
不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-15T12:33
完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD
Michael avatar
By Michael
at 2018-09-18T02:53
沒有吃足夠的油脂 100%便秘
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-19T22:26
素食者 太過於 清淡 就會產生便秘情形
Leila avatar
By Leila
at 2018-09-24T10:22
回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素??
Ida avatar
By Ida
at 2018-09-26T17:47
請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-01T06:08
我也會
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-03T16:33
水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-10-04T20:15
30倍啦
單位是cc
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-06T20:17
應該是筆誤吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-07T19:36
水喝到體重3倍，沒水中毒嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-12T18:38
我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-10-14T12:06
從一天三次變三天一次xdddd
Harry avatar
By Harry
at 2018-10-17T09:19
只要進食時間的食物油脂夠就會改善
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-19T20:50
不過真的有比以前正常三餐不順
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-10-23T01:29
我會吃大量青菜 就還好
David avatar
By David
at 2018-10-24T19:53
纖維素吃的不夠
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-28T06:40
大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-01T15:23
注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-11-03T11:29
而且沒拉屎 就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-05T22:31
建議原 po 給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現
Iris avatar
By Iris
at 2018-11-09T08:08
設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...
設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...
.我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-13T05:17
不然就是狂吐才對~
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-11-15T10:52
Haha funny!阿就筆誤是要講多久= =
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-19T14:40
筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-11-23T14:38
一直說筆誤卻沒想編輯修正?
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-27T03:42
機率很高是油吃不夠 這個問題我之前也有
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-29T08:11
多吃一些堅果 或是水果
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-12-02T02:34
已經在斷食的人 說自己吃油很夠， 大家相信嗎
James avatar
By James
at 2018-12-05T03:45
想也知道 已經接近 沒有任何油脂的料理
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-12-05T08:47
"纖維質吃的絕對也是足夠" 說明一下吧...
Emma avatar
By Emma
at 2018-12-05T21:41
V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意
油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信
Liam avatar
By Liam
at 2018-12-09T00:30
斷食中的人情緒起伏會較大 加油喔
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-12T06:34
剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢
慢適應中，過不久就會越來越順哦~
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-12-14T10:57
加油哦~
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-12-16T20:41
會欸 因為就吃比較少啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-21T00:11
建議你提供吃的東西 大家才好給你意見
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-24T13:38
不然憑空大家只能猜測
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-12-25T22:40
我覺得還好
Michael avatar
By Michael
at 2018-12-29T20:57
看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較
不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水
分被吸乾很難拉
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-02T22:03
16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧 不覺得這
是原因
Belly avatar
By Belly
at 2019-01-05T00:41
我現在在做18/6 吃的東西跟原本差不多 排便也沒有影
響
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-01-06T10:32
吃多了蔬菜 腸胃沒能力推出來喔
Belly avatar
By Belly
at 2019-01-08T02:46
你可以加一些需要小跳的運動 跑步跳繩之類的
Eden avatar
By Eden
at 2019-01-08T23:43
我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-01-13T20:52
少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-01-14T04:17
我喝紅茶超有感 你可以試試

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Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-18T17:11
個人是非常喜歡嘗試新鮮事物的個性 是那種會把團體課程全部上過一次再說 先了解能用的機械有哪些在選擇的個性 這篇文章是想跟大家分享我近年來 嘗試各種不同運動 以及他們帶給我的成就感/我個人喜好 不知道大家最喜歡的運動是哪一種呢? 以下就有氧, 伸展, 重量訓練三個項目 1.有氧 我的最愛 每次運動完 身體發熱 ...

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Edith avatar
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By Caitlin
at 2018-08-18T02:52
※ 引述《asroma (夏之曙光)》之銘言： : 這個版風氣真的很詭譎 : 伸手文被噓理所當然 : 但是我感覺現在是只要po文 : 多數人好像都有一種義務 要雞蛋裡挑骨頭 : 不把別人的經歷被批到一文不值不罷休 : 沒po inbody 沒寫體脂或肌肉量的被噓不知道要看數據 : po了before/af ...

9個月減重15公斤心得

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-17T19:43
可以a一下我的id 去年11月到現在8月中 164.5公分/70公斤/37歲 https://i.imgur.com/TLtT11w.png 中間換過手機，所以紀錄又重新計算 之前的運動方法後來都改了 現在每天做棒式兩分鐘 晚上快走(約5.5公里up/小時)的速度走一小時 長度5.8km 55分至一小時 ...

中年減重分享169/82-169/68

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-17T17:03
這個版風氣真的很詭譎 伸手文被噓理所當然 但是我感覺現在是只要po文 多數人好像都有一種義務 要雞蛋裡挑骨頭 不把別人的經歷被批到一文不值不罷休 沒po inbody 沒寫體脂或肌肉量的被噓不知道要看數據 po了before/after的inbody被噓說不要只看數據 數據不準 要看體態 不懂macro被 ...