間歇斷食和一餐30g最有效率矛盾？ - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2020-01-11T14:40

Table of Contents


現在很多人推崇間歇性斷食的，也很多人在執行，也滿多人用間歇性斷食練的不錯的

但另外一個大家很尊崇的概念是一餐最多攝取30g蛋白質，其他都會浪費掉

但間歇性斷食很多人是一餐就吃了100多g，也是練得不錯，這是不是有點證實一餐30g這個概念有點瑕疵了阿？

--
Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2020-01-12T20:16
2020年了還在一餐30g......
Lily avatar
By Lily
at 2020-01-15T23:27
我第一次聽到耶 有這理論?
Madame avatar
By Madame
at 2020-01-18T12:44
2020還信一餐30g比較堪憂
Ida avatar
By Ida
at 2020-01-19T12:11
= =
我之前也有過這迷思
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-01-20T04:53
你是不是把運動後補充20g蛋白增肌搞混惹
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-01-20T14:51
你都會姑狗了，為什麼不點進去看
Eden avatar
By Eden
at 2020-01-23T14:06
你有看？那你還問
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-01-26T08:29
石器時代?
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-01-29T07:30
我都訓練前一瓢 訓後250~300g肉
Zora avatar
By Zora
at 2020-01-31T08:13
都說30g 你就吃30g阿 哪裡矛盾?
Robert avatar
By Robert
at 2020-02-02T15:13
別想這麼多了，多吃多練多休息才是王道
Lily avatar
By Lily
at 2020-02-05T14:39
下次怕胖記得一餐狂吃肉，超過30g的都不會吸收了！
Lily avatar
By Lily
at 2020-02-07T04:09
你三皇五帝時代？
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-02-07T09:49
2020了用點大腦 =_=
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-02-08T03:29
估狗關鍵字：蛋白質,30g。
Susan avatar
By Susan
at 2020-02-10T05:32
不忍噓
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-02-10T14:03
10歲也30G,80歲也30G,40KG小妹也30G,館長也3cm,這樣你也信?
Puput avatar
By Puput
at 2020-02-12T03:26
樓上為什麼館長變成3cm XD
Jake avatar
By Jake
at 2020-02-15T01:56
...
William avatar
By William
at 2020-02-15T06:41
因為怕的是,30g有吸收變成肌肉養份,超過30g變成脂肪
Dora avatar
By Dora
at 2020-02-19T03:27
樓上你反串對吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-02-19T17:54
蛋白質變脂肪的途徑先了解一下再來講幹話吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-02-21T20:02
2018 1月

bodyjam的老師是不是很少啊？

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-01-11T14:16
去年六月開始進健身工廠 最喜歡body jam跟body combat了 每一場都超enjoy然後也超累 但是我所在的廠 這兩季的課表都沒有body jam... 連combat都只有一兩堂 是老師很少還是怎樣?真的失望透了 然後小抱怨一下健工自創的一些課程 上起來我都覺得沒有達到運動的效率 而且有些老師非常 ...

有人試過長期性的24H斷食嗎？

Damian avatar
By Damian
at 2020-01-11T04:57
正確來說應該是23：1斷食 也就是一天一餐 目前已經持續了3個月 中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐 其餘時候就是一天只吃一餐 營養素蛋白值熱量那些都有在控制 運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧 體重穩定下降 身體和精神方面沒有不適感 網路上看到的大多是168或5/2斷食心得 很少有這種持續性的 ...

持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人

Michael avatar
By Michael
at 2020-01-10T12:20
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1U5ibytp ] 作者: b10485762000 (台北寂寞部屋) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人 時間: Thu Jan 9 14:34:32 2020 1.媒體來源:聯合報 2.記者署名:陳韋廷 ...

WWE職業摔角手的核心訓練 (中文字幕)

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-01-09T21:48
http://bit.ly/39Wx6tJ 這次的內容是針對運動員的核心訓練，影片中有WWE職業摔角手Sheamus及Cesaro一同參與 ，針對摔角運動員的需求，搭配不同功能的核心訓練動作。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingro ...

BH飛輪選擇

John avatar
By John
at 2020-01-09T17:37
請問BH飛輪 預算4萬左右 買哪一種比較好 怕文看到都是G6 官網看到新品H975 不知道是差別在哪 買飛輪需要注意哪邊呢？ 好像都推薦磁控？ 感謝各位 - ...