間歇訓練 - 健身

這幾天在嘗試間歇訓練,

礙於跑步機要一直調速度,這樣跑起來會很忙,

所以在下改成

(重訓之後休息5~10分鐘)
2~3分鐘 熱身

1分鐘 用8.5kph左右慢跑
30秒 用12kph左右的速度衝
(重複循環)

2~3分鐘 緩和運動 約7kph左右快走
視心跳情況漸漸降速

總共耗時 20分鐘

我想問的是,
這樣是否也可以達到前面文章裡面提到的間歇訓練效果呢?

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