間歇訓練 - 健身

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By Freda
at 2008-05-05T23:31

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這幾天在嘗試間歇訓練,

礙於跑步機要一直調速度,這樣跑起來會很忙,

所以在下改成

(重訓之後休息5~10分鐘)
2~3分鐘 熱身

1分鐘 用8.5kph左右慢跑
30秒 用12kph左右的速度衝
(重複循環)

2~3分鐘 緩和運動 約7kph左右快走
視心跳情況漸漸降速

總共耗時 20分鐘

我想問的是,
這樣是否也可以達到前面文章裡面提到的間歇訓練效果呢?

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2008-05-10T23:18
衝的速度可能還不夠喔

中山大學的健身房

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-05-05T21:39
就我記得的打出來，打○不是很知道怎麼稱呼.. 設備： 跑步機五台, Johnson T8000*2, 其他忘了. 楕圓機. Johnson E8000 Elliptical*2 腳踏車機 Johnson R8000 Recumbent Bike *3, Johnson ...

中山大學的健身房

Quanna avatar
By Quanna
at 2008-05-05T19:23
請問有人可以分享一下中山大學的健身房嗎 因為之前有聽說他在改裝 現在應該已經改裝完成了 不知道有沒有對外開放 收費又是如何~~因為太窮啦 沒錢去外面的健身中心 請問版友分享一下 謝謝~~ - ...

三頭肌運動?

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-05-05T19:06
╭─────────精華區的Data─────────────────────╮ │ │ │ 手臂後面~(三頭肌-triceps) ...

剌痛感.

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-05-05T18:13
最近練習有點小狀況，小弟不解.. 所以問問這裡的前輩，還煩請指教。 學校健身房用的是這台.. Johnson SU-152 Lat Pulldown 我拉下到胸前60P 都不會有事.. 但拉下到背後20P 整個左邊大圓肌與背闊肌交接處就超痛.. 不是酸痛, 而是剌痛～ 只好拉拉10P 的..還好. 這是看 ...

這屬於哪個肌肉??

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-05-05T14:33
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=a2202132andamp;book=17 密碼是 ptt 我想問我用黑線圈起來的地方at__at (用得很醜勿怪andgt;and#34;andlt;~XD) 我參考過很多肌群鍛鍊的位置 不過那個區塊剛好在很尷尬的 ...