關於 低負荷高組數 vs 高負荷低組數 - 健身

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By Donna
at 2009-03-10T18:54

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之前看置底有提到

之前低負荷高組數練線條

高負荷少組數練大塊的觀念是錯誤的

那照這樣子來看

是不是說

不管是低負荷高組數跟高負荷少組數

只要做到力竭

肌肉都一樣會長大不是嗎？

如果都以做到力竭來說，

這兩者之間對於刺激肌肉成長的功效，是不是也差不多呢？

還是說有什麼其他的機轉呢？

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-03-12T12:28
不是偏肌耐力-偏肌肥大-偏最大肌力的差別嗎?
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By Zenobia
at 2009-03-13T07:53
練啥都沒差 沒有任何理論證明什麼練法不好
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By Tracy
at 2009-03-14T02:28
我覺得高組數比較花時間~~~比較偏練耐力~~但肌肉都會變大吧!
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By Zora
at 2009-03-18T02:18
12412篇 有你要的答案 至於怎練 練法百百種

我是女生 教練說我下半身粗壯 每次碰到꜠…

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By Daph Bay
at 2009-03-10T13:36
女生的骨架通常比男生小.... 但是比例上股骨or髖骨卻比較大.... 加上先天臀部及大腿就較男性容易屯積脂肪.... 其實男性更該擔心上半身太弱的問題.... 雖然在這個板這似乎是多慮的... 重量訓練實在是彌補現代生活造成上肢肌肉缺乏的方式...... ※ 引述《yape (yapee ...

滾輪的單輪 / 雙輪

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By Anthony
at 2009-03-10T13:05
※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言： : 單輪 / 雙輪的差別是雙輪比較穩, 但單輪可以滑左或滑右 (練單邊?) : _ _ : ...

臥推的運動傷害???

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By Rebecca
at 2009-03-10T10:31
借標題想請問一下 是不是只要臥推後能達到肌肉痠痛的話就代表有達到效果呢? 因為我都是採由最輕做到最大負荷量的方式 每次加五公斤 一次兩組的方式做 做到最大負荷重量(約55吧)會再多做一兩組 然後在慢慢降下來 雖然做完隔天一定會痠痛 但是最大負荷量一直沒進步~~ (畢竟也練了兩三個月了) 是因為前 ...

我是女生 教練說我下半身粗壯 每次碰到꜠…

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By Hedwig
at 2009-03-10T10:23
今天心情好 我回高興的 ※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言： : 唉~ 之前騎戶外, 健身房又猛騎飛輪 : 因為運動型態太固定,教練說我要改變運動項目 : 於是聽教練建議改做登階或滑步....控制心率在130上下 整天到晚說130是不會瘦的 要就每天練個半小時 ...

臥推的運動傷害???

Delia avatar
By Delia
at 2009-03-10T08:35
※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言： : ※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言： : : 小弟在上星期一做臥推做到12組(一組一百下)時 : : 左胸口就產生抽痛 : : 回家就開始對左胸冰敷,就沒那麼痛了 : : 但兩天後我發現痛的好像不只是胸 : : 似乎是左 ...