關於HIIT的分配 - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2012-07-25T23:12

Table of Contents

前天發現bodyrock
google一下發現HIIT好像很厲害
因為省時而且我可以早點睡覺
就做了
http://m.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA
做完覺得短時間流很多汗很厲害！

昨天晚餐大概20點吃完 吃好飽XD
體力精神還不錯的狀態下
22：30開始做
做完深蹲 踮腳深蹲 內八踮腳深蹲*3組
想說繼續這個
http://m.youtube.com/watch?v=J57Cdp85ygU

結果做完 汗流滿面 頭好暈 快吐了~"~

裡面的push up我實在沒辦法
因為做的時候右手手腕好痛
不管什麼運動
每次我只要手掌跟前臂垂直
施力就會痛~所以我只好握拳做..
想問大家這動作有什麼替代動作嗎?還是我姿勢要矯正呢

剛從健身房重訓完發現跑步機有interval模式..還是我不會調成HIIT的樣子haha只好回家

想請問一下各位如果我都做重訓+HIIT的話
偏廢傳統的有氧好嗎
我實在不太會分配時間..如果一個禮拜運動5天要怎麼安排呢？
感謝回答~


--
Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-07-30T20:35
她的奶好假 （離題）
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-08-02T17:14
的確是假的沒錯 但她很坦誠耶 還寫了篇我要去隆乳的網誌
Dora avatar
By Dora
at 2012-08-07T12:46
去買個伏地挺身器 網拍100多就有
同是假奶肌肉女 我偏好ZUZANA 科科
Jack avatar
By Jack
at 2012-08-08T17:52
然後重訓+HIIT一週1到2次就好 其他都重訓+有氧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-08-08T21:21
看到坦承假乳說要去整 為看先猜lisa
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-08-13T00:47
重訓+HIIT一週2次是因為?太激烈嗎~那為什麼之前網站
給了一個月的課表!!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-08-16T01:26
結果你們都被奶吸引走目光XD
Joe avatar
By Joe
at 2012-08-17T21:43
沒有啦 看多惹 怎會被吸走目光呢(大誤)
就是因為太激烈 我想網站的課表不適合妳的體能吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-08-20T09:22
又不是要出國比賽 把自己操死 何苦呢 還有受傷的可能性
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-08-23T21:42
也是 但最近覺得老是這樣也不是辦法 haha
Delia avatar
By Delia
at 2012-08-24T18:51
HIIT很棒！http://ppt.cc/4Ijp 可以跟著他的大挑戰
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-08-24T23:31
其實她一個月都有瑜珈什麼的也沒有每天HIIT
Heather avatar
By Heather
at 2012-08-26T03:49
怚D要是我覺得不用花太多時間科科
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-08-27T09:15
但我心中一直有個念頭..就是沒有什麼是速效的..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-08-27T20:14
沒有速效啊，一樣要持續的做下去！反正操下去就對了XD
Queena avatar
By Queena
at 2012-08-29T02:54
我也愛Zuzana Lisa講話好急促讓人很緊張= =
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-08-31T15:37
愛Zuzana +1 XDDDDDD
Connor avatar
By Connor
at 2012-09-02T20:30
肌耐力都是練起來的，你可以先從Lisa的開始，等到有體力
Cara avatar
By Cara
at 2012-09-05T13:28
再去挑戰Zuzana的操，ZWOW有時候做起來比較累。

一個月了體脂完全沒變崩潰

Ida avatar
By Ida
at 2012-07-25T18:57
基本資料 性別：男 年齡：21 身高：170 體重：74 BMI：25.6 體脂率：23~24 早餐：1天漢堡蛋+小冰奶 1天飯糰(只加肉鬆油條)+小冰豆漿 每天穿插 午餐：幾乎都學校自助餐 2菜類1豆腐+半碗糙米飯 晚餐：附近滷味攤 空心菜+豆芽菜+蘿蔔+火鍋料x3+一點醬 其他：大概一兩天會有 ...

台中市澄清醫院club S女性專屬健身房？

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-25T15:01
※ 引述《noplace (拆解平淡的停格)》之銘言： ※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Fr5j85B ] 作者: noplace (拆解平淡的停格) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 台中市澄清醫院club S女性專屬健身房？ 時間: Sun Jun 10 16:31: ...

蘆洲比活力健身房

Olive avatar
By Olive
at 2012-07-25T01:29
比活力健身房在蘆洲已經開滿久了，他共有三間分館，可以一卡暢遊 第一間主館有游泳池，二樓是健身區 不過健身區我覺得規劃有點擁擠，器材也比較沒那麼新 但優點就是旁邊是丹堤咖啡，運動完可以吃點東西 小孩上游泳課家長可以在咖啡廳等這樣 第二間分館在地下一樓，這裡主打得是有氧運動跟課程系列以及舒壓放鬆 ...

男生練胸肌方式

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-07-25T00:41
請問如果單靠伏力挺身練胸部，加上一週五次跑步(每次15分)減脂，還能再加上哪些方式加速胸肌形成? 男友困擾雖有明顯胸肌但穿衣容易肌突，就是ㄋㄟ頭有外擴軟軟的一小塊，他困擾到想去抽脂了.. - ...

23歲菸酒生求救

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-25T00:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：171 體重：72 BMI：25 體脂率：26 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：蛋餅 or 火腿蛋吐司 乙份(最近戒掉早上喝飲 ...