關於HIIT的分配 - 健身

前天發現bodyrock
google一下發現HIIT好像很厲害
因為省時而且我可以早點睡覺
就做了
http://m.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA
做完覺得短時間流很多汗很厲害！

昨天晚餐大概20點吃完 吃好飽XD
體力精神還不錯的狀態下
22：30開始做
做完深蹲 踮腳深蹲 內八踮腳深蹲*3組
想說繼續這個
http://m.youtube.com/watch?v=J57Cdp85ygU

結果做完 汗流滿面 頭好暈 快吐了~"~

裡面的push up我實在沒辦法
因為做的時候右手手腕好痛
不管什麼運動
每次我只要手掌跟前臂垂直
施力就會痛~所以我只好握拳做..
想問大家這動作有什麼替代動作嗎?還是我姿勢要矯正呢

剛從健身房重訓完發現跑步機有interval模式..還是我不會調成HIIT的樣子haha只好回家

想請問一下各位如果我都做重訓+HIIT的話
偏廢傳統的有氧好嗎
我實在不太會分配時間..如果一個禮拜運動5天要怎麼安排呢？
感謝回答~


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