關於reverse crunch? - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-02-06T23:34

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最近想加強下腹部 找了reverse crunch的影片

發現有下列好幾種....



http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0


http://www.youtube.com/watch?v=vVVlXA0dqGg


http://www.youtube.com/watch?v=7tlXgKBTD_0


請問到底哪一種才是啊?


OR差別只在於效率的不同?


很好奇做的時候

手要放在後腦勺還是兩側貼軟墊呢??


請幫我解解惑

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2013-02-09T09:12
放哪都可以 只是重心移動改變力矩或是幫助穩定而已
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-02-12T05:26
我做的類似第四種　瘦小腹的
第三種 = =＂
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-02-16T08:09
http://www.youtube.com/watch?v=F0biOcAJ9Gw
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-02-19T09:27
都沒關係啦,你聽過oblique crunches嗎XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-02-23T00:01
嗯嗯嗯 感謝樓上的建議~

想降低體脂

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-02-06T21:39
※ 引述《aobp (一定會減肥成功!!)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：29 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段： 「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長； 二七（14）而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子； 三七 ...

肌肉量增加後,要維持需要改變飲食嗎?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-02-06T17:23
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 已經維持了很長一段時間運動及飲 ...

伏地挺身架的使用

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-02-06T17:17
買了一組伏地挺身架 發現擺放方式似乎會影響施力 例如 擺放 | | ---andgt;雙手拳眼朝前,作起來比較費力 擺放一 一 ---andgt;雙手拳眼相對,比較輕鬆 請問第一組比較費力是因為使用到比較弱的肌群嗎? 還是只是單純不好施力 or 錯覺 謝謝 - ...

這一句「你吃不胖」花了我十年

Damian avatar
By Damian
at 2013-02-06T05:55
: 決心要來寫這篇，是為了真的有一些心得，無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們， : 在漫長的青春歲月裡，永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。 : 特別是，其實妳並不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。 : 這裡是我的血淚教訓，與一晃眼就十年的心得。 : 老實說，我從未真正「胖」過， : 從青春 ...

這一句「你吃不胖」花了我十年

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-02-06T01:50
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