關於仰臥起坐 - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2010-03-18T13:22

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我知道光是做仰臥起坐是無法消肚子的

所以我主要的運動是健走 心跳也會達到130

想要讓腹部腰部的曲線更好 我會搭配著做仰臥起坐

但是.....我不知道是否姿勢不良的緣故

每次做完 脖子都好酸 我也知道脖子不能出力

可是真的沒辦法~~~~~~好怕頸椎受傷啊

我在網路上有看到一種健腹機 可以讓脖子有個支撐

http://www.outdoorfun.com.tw/productdetail.php?cid=1147&link_code=A19F8648C2

不知道這種效果如何 能確實鍛鍊到腹部肌肉群嗎?

或者有人有更好的建議呢?

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-03-22T22:36
脖子酸絕對是姿勢錯誤
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-03-25T13:20
試試看做慢一點 然後身體起來的角度小一點看看
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-25T17:22
另請問是吐氣起..還是吸氣起
Annie avatar
By Annie
at 2010-03-28T22:10
用力的時候 (起)要吐氣
Lily avatar
By Lily
at 2010-03-30T20:13
你手是不是抱頭了？手千萬不能抱頭，另外，也可以試試 v-up
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-03-30T22:49
google 就可以找到影片
Adele avatar
By Adele
at 2010-04-03T19:06
手抱胸試試看.還有頭不要硬往肚子看.試著用腰帶起身體
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-06T23:49
十足推薦[半仰臥起坐]
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-10T20:32
http://ppt.cc/8yd5 這個不用脖子～
Edith avatar
By Edith
at 2010-04-13T19:25
http://ppt.cc/L642 整套八分鐘腹肌訓練
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-04-16T10:27
做的時候脖子不要出力往前帶就是了
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-04-20T03:17
脖子和腹部用力的感覺差蠻多的
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-04-23T01:08
新手剛練脖子都會這樣，久了就比較不會了:P
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-04-25T01:33
我不做仰臥起坐說，我做一個有點像仰臥起做的動作
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-27T02:17
肌肉沙灘好像有這個youtube影片，叫做電腦人
Joe avatar
By Joe
at 2010-05-01T21:23
樓上貼的就是電腦人
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-03T11:47
那請問肚子後面的腰會痠該怎麼辦?
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-05-03T14:45
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-04T20:14
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

大家都怎麼吃蛋白質

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-03-18T07:48
我有重量訓練 所以在飲食上想多補充蛋白質 可是沒有很強 還不需要乳清蛋白 我想請問大家都怎麼吃的 我買食物除了考慮價格 還會看蛋白質含量 選比較多的 我一星期大約吃四顆蛋(好像吃太多也不好，如有錯誤請指正) 肉的話，我覺得在學校很難吃到，大部分是炸的，我有點注重健康 雖說牛奶豆漿歸類在蛋白 ...

半年10KG

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-03-18T04:14
※ 引述《freecash (免～錢～)》之銘言： : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：一般早餐店的早餐 : 午餐、晚餐：公司的餐廳 : 有多樣選擇、最近吃素食比較多。已經都是搭配好的餐點，無法選擇 : 頂多就是選擇種類像：排骨飯、炒麵....等多樣 : 晚餐打算想改成水果餐。 在這裡看文 ...

慢跑或水中走路

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By Annie
at 2010-03-18T03:44
大家好，首次在體適能板發文，還請多多指教。 先說明一下我的狀況，女生，BMI19.5左右，體脂24，屬下半身肥胖，過去半年來靠慢跑 瘦了一些，但一月時因為閃到腰加上右腿拉傷一度停止運動，開學後傷雖然沒全好還是重 新開始跑步（學校重訓室），每天一小時八、九公里，通常一次跑完。 最近忽然想換換運動菜單，預計下 ...

提重物爬樓梯也算重訓嗎?

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By James
at 2010-03-18T00:20
重訓代表用身體所能負荷的最大重量去鍛鍊特定肌肉 那提重物爬樓梯也有動到大腿前面的肌肉 請問這樣也算重訓嗎? 還是重訓只有在健身房重訓器材進行的才算呢?? 今天突然想到這問題覺得好疑惑! 謝謝 - ...

沒空運動 穿重量背心有用麼？

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By Regina
at 2010-03-17T23:43
說真的沒啥空運動，工作時間是早上八點到晚上八點 一早大概七點就要起床準備，晚上有時回到家也都九點了 工作場所也不太適合做一些體能訓練的動作，休息時間也是相當有限 通常也是坐下來喝水抽菸放鬆一下。 之前看到有種背心可以放鐵砂袋，最重可以放到20磅 對於工作時期幾乎都要站立的我 ...