關於仰臥起坐過程中的刺痛? - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2010-08-11T08:17

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因為我會負重做仰臥起坐,

從沒有負重到負重,

也有1個月的時間了,

我做仰臥起坐都有在巧拼上做,

只是不知道最近怎麼搞得,

後腰部(脊椎那塊,跟前肚臍對稱的地方)有隱隱的小痛,

不知道有沒有人跟我有一樣的狀況或問題呢?

因為我猜想也許是巧拼還是有硬度在厚度也沒這麼厚,

也許該加一些襯墊?

--
◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-08-14T15:09
不要做這麼高...上半身起來就好
等到會痛...我看對脊椎的負荷就已經太大了
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-19T14:13
盡量讓下背腰椎都還在地面 我以前也有這樣的問題 要小心啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-21T21:28
推一跟三樓 很典型的仰臥起坐後遺症
Kama avatar
By Kama
at 2010-08-25T14:54
腹部（肚臍）記得往下壓
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-26T03:40
因為其實胸口（也就是肩胛骨）離開地板就好
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-08-28T17:19
你整個上半身起來反而沒有支撐點，容易晃動，傷腰椎
Olga avatar
By Olga
at 2010-08-30T02:59
正確的仰臥起坐其實只是做上腹部那兩塊肌肉而已
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-30T07:50
http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU&feature=fvsr
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-31T00:42
http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-09-01T04:07
http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE
Elma avatar
By Elma
at 2010-09-03T16:56
看影片吧...不過重點是不能晃動，如果要上半身起來，整個
下半身都要固定住，也就是要施力...這樣才不會受傷
Andy avatar
By Andy
at 2010-09-07T09:31
1&2 都是下背不離地.3就是一般仰臥起坐...
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-08T19:31
不好意思~~又截斷您的推文囧
1&2做動距離短.安全性更高.難度卻也高.效率也高.
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-12T15:20
3的作動距離長.但其實身體抬升超過30度後.髂腰肌與腿前根部
Ina avatar
By Ina
at 2010-09-16T07:50
肌群.股四頭.都會參與.單就專注腹直肌效率來說.是稍低了點
Donna avatar
By Donna
at 2010-09-17T05:20
你肌肉不平衡了 要練與腹肌反方向的下背肌肉
Jack avatar
By Jack
at 2010-09-21T21:12
一個月應該是還不至於因為肌肉太強造成椎間盤突出
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-09-26T16:37
我猜姿勢錯誤原因比較大 但cu大講的很重要 背部要練
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-30T21:28
下背肌沒有器材不太方便練 晚點來練看看超人飛行

減脂計畫~誠心請大家幫我看看!!!

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-11T01:27
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八八節檔期過了要去哪買體脂計比較便宜?

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By Agatha
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By Zora
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Ula avatar
By Ula
at 2010-08-10T19:42
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致白文兄

Annie avatar
By Annie
at 2010-08-10T19:34
今天剛好是跟失戀同學在家練肩膀的日子 又恰好白文兄提到肩膀 所以乾脆就拍一下今天練的東西好了 http://www.youtube.com/watch?v=zcplrVO25wQ 裡頭任何聲音.音效 請忽略= = 敝貓只是一般愛好者 見笑了這樣 而這是失戀同學的 http://www.youtube.co ...