關於仰臥起坐過程中的刺痛? - 健身

※ 引述《evilplayer (孤伶刀 八荒無盡)》之銘言：
: 恕刪~
: 我作的仰臥起坐是一般大家從小作到大的姿勢，
: 我是有墊瑜珈墊，但最近也開始遇到尾椎部份的皮膚磨到會痛的問題…
: 所以來些尋求一些解答 ^^
: 看到大家的討論，再請教一些問題：


我在練的時候也會有遇過這種情形，我會調整腳的姿勢（屈膝的角度）

或是將背部的墊子加高來避免尾椎的問題..



看了大家的回文也發現

我在做的時候只有上腹部的四塊肌肉有在出力（因為形狀有出來），

下腹部的肌肉感覺沒有用到力，那要做怎樣的訓練才會用到下腹部的肌肉

謝謝.


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