關於健腹輪~ - 健身

By Zanna
at 2013-09-26T21:16

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我是女生，

因為想讓肚子有線條一些~
所以今天買了健腹輪回來!

剛才做的時候，發現我下不去，感覺再下去，我就整個身體趴在地上了!
大部份的人都是上不來，我是連下去都不行= ="

這代表我的手臂沒有力量嗎
還是多練習幾次就好了呢？

想請教有經驗的大家，謝謝~~~

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Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2013-09-30T15:54

先做抬腿吧~

By Jake
at 2013-09-30T19:35

剛剛試了一下感覺是肚臍上方要出力ㄍㄧㄥ住

By Ida
at 2013-10-01T04:53

我要滑下去的時候，整個手臂都在出力，不知是否方式錯

By Blanche
at 2013-10-01T10:31

多練習吧，跪姿對牆做，由近而遠

By Charlie
at 2013-10-04T06:28

奇怪　水管上衣堆教學阿

By Olga
at 2013-10-05T12:18

水管范Sir初階.中階.高階立姿滾輪教學

By Valerie
at 2013-10-07T16:46

謝謝各位的建議，我會多練習的!

By Kelly
at 2013-10-09T13:17

之前我看了很多教學的影片了，而實際做卻沒那麼簡單

By Carolina Franco
at 2013-10-11T12:33

不要用這個練"腹肌"啦,拜託

By Jacky
at 2013-10-15T06:48

那做仰臥起坐可以嗎因為好羨慕好萊塢女星有線條的肚子

By Ida
at 2013-10-15T17:46

要線條的方法之一 http://ppt.cc/BJQL

By Charlotte
at 2013-10-16T22:11

你肌力還不夠，建議先不要作，會傷到背

By Delia
at 2013-10-18T18:15

謝謝你，那請問要怎麼訓練肌力呢？

By Elizabeth
at 2013-10-19T01:16

我現在是每天原地跑步30分、仰臥起坐60下!

By Ethan
at 2013-10-22T06:48

今天起床，手臂很痠痛

By Madame
at 2013-10-23T09:36

肘撐效果不錯！

By Emily
at 2013-10-24T20:50

體脂多少?

By Edwina
at 2013-10-28T11:55

我不知道體脂，很久以前有在學校量過一次!

By Quintina
at 2013-10-28T20:39

但我知道還需要減脂....原地跑步有效嗎

By Michael
at 2013-10-30T03:18

健美輪指導我們的教練都不建議我們用那個訓練

By Wallis
at 2013-11-03T17:03

容易運動傷害

By Freda
at 2013-11-04T23:37

同為女生也建議原PO先練肘撐鍛鍊核心肌群也可平躺於地

By Hedda
at 2013-11-09T06:10

手掌貼地然後雙腳抬起約30~45度空中停約15秒腹部出力

By Aaliyah
at 2013-11-10T14:50

強度增強雙腳可相互交叉同時抬起的高度緩慢做上下變化

By Barb Cronin
at 2013-11-13T18:27

謝謝starry17的建議~~~剛才去找了一下肘撐的資料!

By Franklin
at 2013-11-17T10:14

我會先練習肘撐和其他訓練腹部的運動 :)

跑步右腳膝蓋外側會痛

By Connor
at 2013-09-26T20:19

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，已詳讀版規 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 如題，有跑步的習慣，兩天至少一次，但一次只有3km~ ...

實在是太重了，請各位求救

By Audriana
at 2013-09-26T17:01

文長，慎入！既然可以衝到破百公斤的體重，相信許多觀念應該要...調整一下... ※ 引述《zxc25361 (GooDLIN)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =========================== ...

Cellucor C4 內容量？

By Mia
at 2013-09-26T13:01

是這樣的，今天懷抱著愉快心情拆開封裝，咦？怎麼罐子那麼大內容物這麼少，內容物只有罐子的二分之一至三分之一，請有買過C4的前輩為小弟我解惑！而且湯匙超小的，我之前是喝BSN explode,跟C4比起來，可能bsn一湯匙等於C4兩湯匙吧！請問這是正常的嗎？ -- Sent from my Android ...

最近很紅的TR90~

By Elvira
at 2013-09-26T12:18

看了d大的文章再看看今天這篇新聞 http://tinyurl.com/lm8lex2 FDA出事之後才會跳出來說話的所以就算真的有過FDA認證也不代表什麼 - ...

該如何接下來的訓練

By Ursula
at 2013-09-26T11:23

小弟今天量的INBODY 體重是97.5 體脂率21.2 體脂重20.6 肌肉重72.2 五月的時候量體重是97.1 體脂率是25.8 體脂重是25 七月開始一周四天重訓一小時有氧半小時，變成現在這個數據，想請問該如何往下，因為小弟其實是想要變瘦到80公斤請問各位前輩該如何往下訓練 - ...

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