該如何接下來的訓練 - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-26T11:23

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小弟今天量的INBODY 體重是97.5 體脂率21.2 體脂重20.6 肌肉重72.2

五月的時候量體重是97.1 體脂率是25.8 體脂重是25
七月開始一周四天重訓一小時有氧半小時，變成現在這個數據，想請問該如何往下，因為
小弟其實是想要變瘦到80公斤 請問各位前輩該如何往下訓練

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2013-10-01T04:38
目標怎麼是設定體重而不是體脂率 @@
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-10-05T07:24
這個數字也有點強...肌肉重72.2
Michael avatar
By Michael
at 2013-10-07T06:53
真好奇身高!
Annie avatar
By Annie
at 2013-10-07T08:25
好強大的數據
Steve avatar
By Steve
at 2013-10-10T08:02
小弟182公分 但肚子還是有點大= =
所以要專注在體脂嗎 體重部分呢?
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-10-14T09:02
預估身高應該有180，降個體脂就可以參加比賽了耶
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-19T00:10
我必須說...五月到現在這種數字的改變...
你可能必須懷疑一下數字的準確性！
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-23T14:34
所以四個月體脂重少了快5體重還變重 有點神阿
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-24T21:51
PO個圖給小弟當目標吧 Plz
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-10-29T19:13
身體組成改變大的蠻誇張的！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-03T18:27
我也不太清楚 只想單純減重變精壯 都是用inbody量的
Edith avatar
By Edith
at 2013-11-08T04:34
我覺得還好耶，平均一個月減約1%左右應該算合理
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-11-10T16:01
不過體重變化好像有點怪...
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-11-12T11:40
去脂體重增加4.8公斤，若準確的話還蠻猛的
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-11-14T12:02
你身材跟我幾乎一模一樣 哈哈
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-11-18T15:25
說不定是真的練武奇才耶!(忌妒翻桌 （╯‵□′）╯︵┴─)
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-11-22T06:21
脂肪掉還能增加淨體重到70幾肌肉重，娘子快出來看上帝...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-11-23T23:55
你五月的肌肉重量數值是多少啊，娘子快出來看上帝...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-11-25T11:18
神蹟無所不在~~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-11-26T09:36
不好意思，原po，我剛剛在fb金剛狼社團上看到應該是你po
Delia avatar
By Delia
at 2013-11-26T17:50
的數據，因為數字一樣，所以推斷應該是你
如果是的話，我看了一下照片...嗯....該怎說呢....嗯....
Enid avatar
By Enid
at 2013-11-28T05:59
可能要請該健身房調教一下inbody的韌體或軟體..
Ina avatar
By Ina
at 2013-11-29T15:08
謝謝 那的確是我 不過我FB的照片很久沒跟新了
Steve avatar
By Steve
at 2013-11-30T22:37
但我也覺得怪怪的就是 感覺自己沒那麼壯
Dora avatar
By Dora
at 2013-12-04T16:47
因為以你的身高跟肌肉量，至少看起來會像這樣
http://ppt.cc/qkuY
Erin avatar
By Erin
at 2013-12-07T13:03
ming兄那是你喔?齁齁,好像格鬥選手,超屌!
Ina avatar
By Ina
at 2013-12-08T15:10
那只是路人甲 o.o
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-12-12T18:14
隨便一個路人都這麼壯,你是在俄羅斯嗎 >_<
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-13T16:56
4個月只掉體脂不掉體重...厲害
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-12-17T10:18
重訓+有氧就可以降體脂不掉體重，只是一般人討厭體重沒變啊

中午以後不吃澱粉

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By Delia
at 2013-09-26T10:54
其實我想說的是絕大部分的人都是看關鍵字。 大家看到了他午後不吃 但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐 他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃澱粉 先不說他的方法對還錯，但事實上人家的「少量多餐」其實是真正的重點之一， 你忽略了這個，重點放在午後不吃澱粉，我想這是很有問題的。至少應該要 把少量多餐以及午 ...

insanity運動團誠徵新血~

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-26T10:35
大家好 我開了一個line的insanity運動團 裡面成員都是跳insanity或asylum為主，也有跳鄭多燕的 之前曾在板上徵求過，鑑於大家比較忙碌回報漸漸變少 因此想再徵求一些新血加入~ 不論是現在正在跳、曾跳過或有想要跳的都歡迎加入喔 團裡男女生都有，有上班族也有學生 歡迎站內信告訴我 ...

不知道這能不能算解釋了所謂的易胖體質

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-26T10:05
我在引用其他網站資料時，有個文章我覺得似乎可以解釋什麼叫易胖體質，所以轉過來 給大家參考。 網址：http://www.cool3c.com/article/71576 先前許多研究指出，胖瘦可能不只與遺傳或生活習慣有關，而是與腸內細菌有關，有 些人腸內的細菌分布容易造成肥胖，有些則讓他們怎麼吃都不胖。那 ...

適合氣喘人的有氧體操舞

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By Franklin
at 2013-09-26T08:47
如題 因為媽媽有氣喘病史 但是看著家人都在跳健身操 自己也想要跳 想問一下各位版友 有沒有推薦不會過喘的有氧舞蹈呢？ 或是有沒有同樣有氣喘病史的版友 可以推薦一下自己有跳過的有氧舞蹈呢？ 謝謝大家！ - ...

關於啞鈴的一個新手問題@@

Michael avatar
By Michael
at 2013-09-26T04:01
看了前幾天版友分享的強者我的印度朋友的減肥文，感覺被感召到拉!! 也很高興在冬天來臨之前找到室內的運動方案，而且我也不愛去健身房~哈哈 所以立馬爬板上Chalean extreme相關的心得文，看到啞鈴需要至少 三種重量(輕中重)，所以打算購入組合式啞鈴，但是看文時有個疑問 大家在說比如說我用5磅 1 ...