關於健身時次數的一組完成度 - 健身

小弟是新手

也比較少去重訓室 健身房


都在家自行DIY(參考家庭健身計畫)



已經做了兩個禮拜有



前幾次想說第一次 不要一次做太多


先慢慢增加


所以兩組自動降為一組


但過了一個禮拜復原後


還是覺得要兩組很吃力


(做完一組就超級痠痛)



但想說不能偷懶 既然決定要練就堅持下去



繼續做了第二組


但沒辦法持續一次做完

大概撐了四五下(三秒下去兩秒上來真得好痛苦 都在抖~"~)


就沒力氣撐上來 跪下了Orz


這樣效果會減少嗎


還是說如果沒力撐起來就先不樣做 先休息呢@.@




謝謝指教

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