關於六塊肌該如何誕生? - 健身

是這樣的 因為本人做仰臥起坐一年多了

四塊肌也很明顯的出現了 但詭異的是 下腹部

始終都沒有甚麼進展 所以 在今年年初 我開始上網找

一些方法 還有上youtube看人家訓練的方式 也都沒太大的進展

唯獨有變的 就是下腹肌有變硬而已 但是形沒辦法用看的看出來

或許大家會說 是不是飲食沒有控制 這點我也想過

但是我每天早中晚都是高纖少油而且 份量也不多

所以 就不討論吃的問題 言歸正傳~

我試過很多方法 去強化下腹部

像是:
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE

http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4

http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0

http://tw.myblog.yahoo.com/himyname-ispitlin/article?mid=
4437&prev=4444&next=4433

等等...之類相關的在這邊就不多說了

只是我想請問一下 真的有練出6塊以上的人

你們的下腹部 在訓練時 也是像影片中的人

用著一樣的方式嗎?

那扣掉四塊肌 剩下的兩塊 正常約莫多少時間

可以看到成效?另外 我有聽人說體脂肪必須先

控制在10才會很明顯的腹肌?

還有我下腹部再用過影片中的訓練方式有逐漸變硬

請問是要變成肌肉的現象嗎?

(不好意思 問題有點多 實在是因為常常做
卻不見明顯的效果 讓我很灰心 ~"~)

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