關於六塊肌該如何誕生? - 健身
By Linda
at 2010-08-02T16:58
at 2010-08-02T16:58
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原來如此 所以請教三舅 是不是習慣後
就要力矩負重做?
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言：
: : 像是:
: : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
: : http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4
: : http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0
: 這些影片對於平常沒有在使用腹肌的人來說
: 的確是會有重訓的效果
: 但是當你的腹肌習慣這些刺激以後，這些都只能當成暖身
: 就好像伏地挺身對於剛開始練的人來說是重訓
: 但是對於那些上了軌道的人來說，1、200下也都只是暖身
: 肌肉要長大最重要的還是保持在高度刺激之下
: 腹肌縮腹運動一組大約選在25下力竭的重量
: 如果超過25下還沒力竭，就用手抱著重物做。
: 實際上都是很基礎的重訓觀念，可以去看MuscleBeach板置底文 (看置底就好了)
--
◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣
--
就要力矩負重做?
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言：
: : 像是:
: : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
: 的確是會有重訓的效果
: 但是當你的腹肌習慣這些刺激以後，這些都只能當成暖身
: 就好像伏地挺身對於剛開始練的人來說是重訓
: 但是對於那些上了軌道的人來說，1、200下也都只是暖身
: 肌肉要長大最重要的還是保持在高度刺激之下
: 腹肌縮腹運動一組大約選在25下力竭的重量
: 如果超過25下還沒力竭，就用手抱著重物做。
: 實際上都是很基礎的重訓觀念，可以去看MuscleBeach板置底文 (看置底就好了)
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◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣
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at 2010-08-05T20:17
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at 2010-08-08T09:24
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