關於初學者練胸 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-09-10T23:47

Table of Contents


小弟大概接觸健身2個月左右

平常都跟朋友去運動中心(我朋友大概練2年）

只是我的胸肌好像不太明顯

我也不知道胸肌出力的方法

雖然之前也有去爬館長呀或一些給初學者建議的文

我朋友也說大概練1.2個月就會找到胸肌出力的感覺

只是我還是抓不到那種感覺 感覺每次做臥推就是一直靠手臂再撐

我朋友也有幫我喬姿勢

但就只覺得手臂很酸

是因為這個動作不太適合初學者嗎??

還是我應該先練一些機械式的器材



手機排版請多多包含








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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2018-09-11T08:28
多做...有一天 控制肌肉的神經就會突然連上了 真的
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-13T11:33
學會挺胸收肩
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-13T17:11
想像撕裂槓鈴的感覺 喔喔喔喔喔
Enid avatar
By Enid
at 2018-09-16T09:58
再練半年就抓的到了
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-17T21:51
找個會正確動作控制的教你吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-19T05:14
推的不夠多 推起來推起來
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-23T06:57
手臂如果沒什麼力也可能影響到你的臥推 把重量降低
先抓到胸肌的感受度吧
Andy avatar
By Andy
at 2018-09-25T15:58
我第一次臥推也是胸部完全沒感覺，後來要洗澡的時候帶我
練的朋友就叫我看胸肌，整個充血XD 我就繼續訓練，不知道
什麼時候胸肌突然就會發力了，加油XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-09-28T04:04
可以從啞鈴或cable試試看
Heather avatar
By Heather
at 2018-10-01T22:23
推樓上U大講的,其實你當下感受度不是100%重要
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-06T10:30
當你動作正確,自然會啟動到胸肌運動
Michael avatar
By Michael
at 2018-10-10T18:31
https://youtu.be/kRt8JO-DPm8
主要是你部位有沒有充血膨脹,新手這個部分比較難體會正
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-12T05:31
mind muscle connection
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-12T09:57
叫巨石強森抖給你看，你就會了
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-17T07:45
有一天就突然有感覺
有時候是重量不夠重
但又要輕重量抓感覺
其實很矛盾
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-18T16:54
先用機械式然後做單邊，另一隻手去摸胸部抓感受度
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-19T06:58
你做伏地挺身的時候隔天不就胸肌酸痛 但你當下有覺得
只用胸出力嗎 沒有吧 也是覺得都手在爆炸
Liam avatar
By Liam
at 2018-10-20T13:02
姿勢正確就是要挺出胸椎 至少半年一年才會抓到吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-22T05:23
我也是練了一年才有些許的感覺，但沒有很明顯，不過我覺
得摸著自己胸肌做單手啞鈴臥推是最能夠知道胸肌出力狀況
的，加油
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-23T01:05
要有夾的感覺
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-24T15:51
真的突然有一天就有感覺了
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-29T13:05
我剛開始推的時候是想著胸口中間有一條中心線要死命出力
夾斷他 很快就抓到感覺了
David avatar
By David
at 2018-10-31T08:15
快去找教練 或去請教會教的人 別再走冤枉路
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-11-04T21:40
通常是先學會背出力 接著會胸
Ida avatar
By Ida
at 2018-11-07T04:51
我請同事教一下就會了 只是一個訣竅而已
不過不知道訣竅就真的不會 江湖一點訣 就是這樣吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-08T16:13
你平常站著推，和收肩膀之後推，就可以感覺到奶用力
了
Olive avatar
By Olive
at 2018-11-12T05:33
降重量抓感受度
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-11-13T15:03
就需要時間而已啦..加油
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-11-16T19:16
有些人是重量不夠，有些人是重量過頭
自己嘗試調整重量試試看
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-11-17T02:48
將輕重量 初期我是用啞鈴臥推 單手五公斤，先求動作
正確，肩胛收好，胸椎挺出
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-17T15:56
一樓正解
John avatar
By John
at 2018-11-21T07:58
請問做完後是鎖骨以下那塊酸痛 手臂還好 這樣算大致上有發
力正確嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-11-25T06:58
我朋友也是 怎麼教都不會施力 但他長很帥 不壯也沒差
Donna avatar
By Donna
at 2018-11-28T18:35
長得帥，不練壯才可惜吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-01T14:56
1k那世上胸吧
Mia avatar
By Mia
at 2018-12-05T15:42
你需要等長收縮一下
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-12-06T02:29
練到不舉 就對了
Candice avatar
By Candice
at 2018-12-08T18:42
我新手現在也是當下推的時候無感 但隔天胸會延遲性痠痛 這樣
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-13T10:12
應該代表有練到胸吧!?
Mia avatar
By Mia
at 2018-12-13T16:37
推突然就有感覺 很奇妙xd
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-14T02:30
我差不多做了快一年胸肌的神經才連上XD

Re: ［贈送］乳清空桶x2

Freda avatar
By Freda
at 2018-09-10T21:40
※ 引述《Cangku (倉庫)》之銘言： : mp乳清空桶兩個 : 地點在永和，頂溪站附近 : 意者站內信自取 : 一次請索取一個 : 來信請有禮貌，謝謝 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 您好，請問空桶還在嗎 可以跟您索取一個嗎？ 謝謝！ - ...

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