關於向心離心時間長短的問題 - 健身

By Franklin
at 2022-02-27T20:18

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一般來說想要增加最大肌力大概一組都做個3-5下肌肥大8-12下

我現在有個問題是：

假設同一個重量在臥推

我向心3秒離心5秒只能做5下

但向心1秒離心2秒能做12下

那這樣同一個重量能夠又當最大肌力又當肌肥大來練嗎？

有什麼文獻有研究這個問題嗎？

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All Comments

By Brianna
at 2022-02-25T17:22

代謝壓力和機械張力的競爭而已,看你要強調哪邊.
and..話說,熱狗王連比臥推的時候都做離心...XD

By Selena
at 2022-03-01T16:34

and..建力沒在離心向心幾秒的..
建力你看館長怎樣練,他那個是建力走向的.
他都嘛推很快.

By Liam
at 2022-02-25T17:22

分週期練，tempo press放在肌肥大期
一般推放在肌力期

By Robert
at 2022-03-01T16:34

熱狗王的力量屌打一堆號稱自己練健力的而且他現在
碳水還很低XD 感覺使不上勁

By George
at 2022-02-25T17:22

他怕受傷吧...比賽比較重要...低調低調..XD

By Caitlin
at 2022-03-01T16:34

健力是看體重倍數，不是單純比力量。

By Kyle
at 2022-02-25T17:22

不然我也可以說魔山硬舉屌打所有練健力的國手或選手。

By Jessica
at 2022-03-01T16:34

確實吊打吧不是都破世界紀錄了
？！

By Elma
at 2022-02-25T17:22

慢速會扼殺你的爆發力,不利於增加最大肌力

By Dorothy
at 2022-03-01T16:34

把高次數當肌耐力練,肌肥大只是附帶效益結果

By Margaret
at 2022-02-25T17:22

向心快,離心有控制但不用很慢,保持動作節奏連續

By Caroline
at 2022-03-01T16:34

健力硬舉跟大力士硬舉規則有差好嗎
大力士硬舉過膝以後在大腿上硬拖沒犯規
健力比賽一拖就紅燈了
健力臥推碰胸要停再推起才算成功

By Skylar DavisLinda
at 2022-02-27T19:26

https://youtu.be/ADZDrWD5DTY 上面是美軍體能鑑測，跟本版最有關係的項目就是六角槓硬舉。而這套美軍鑑測好像就是把戰場上士兵會遇到的情景，找出能提升對應能力的訓練項目，所以真的想練戰場上的體能，可以參考參考。 - ...

By Delia
at 2022-02-27T18:16

小弟在選外食補充蛋白質的即時品 https://imgur.com/MI6VY2s.png 以前我滿常買油雞腿吃的剛剛發現架上有醉雞腿可以選, 價格我記得是一樣結果兩者比較一下, and#34;固形量and#34;重量明明就相同不知道為啥蛋白質差這麼多每100g 一個蛋白質 26.5g / ...

By Isla
at 2022-02-27T16:27

買了許多iherb各種增肌黑科技 https://i.imgur.com/gTkbwhe.jpg 這些東西都是「食品」以這些來說 https://i.imgur.com/KQXNIN3.jpg https://i.imgur.com/D6kVRSn.jpg 從文案來看，說是受試者增加了8. ...

By Mason
at 2022-02-27T14:26

請教各位，這個單槓買好幾年了， https://i.imgur.com/oq78BQk.jpg 泡棉越來越滑，請問有推薦買什麼來包起來繼續用嗎？槓還很好不需換，謝謝。 - ...

By Suhail Hany
at 2022-02-27T13:23

個人經驗啦如果純論重訓有沒有用，答案是絕對有用本魯蛙訓後也還是一直重訓，力量強大絕對有好處重訓依照操作方式也訓練肌耐力、耐爆力這都有幫助的如果要問的是極端值，好比說館長那答案就是看任務性質像我自己屬於比較不會長肌肉的類型和很壯的學長比，我可能潛水時間長一點真的練很猛的學長可能氣瓶一隻潛不 ...