關於向心離心時間長短的問題 - 健身

Franklin · 2022-02-27

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一般來說想要增加最大肌力大概一組都做個3-5下肌肥大8-12下

我現在有個問題是：

假設同一個重量在臥推

我向心3秒離心5秒只能做5下

但向心1秒離心2秒能做12下

那這樣同一個重量能夠又當最大肌力又當肌肥大來練嗎？

有什麼文獻有研究這個問題嗎？

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All Comments

Brianna2022-02-25

代謝壓力和機械張力的競爭而已,看你要強調哪邊.
and..話說,熱狗王連比臥推的時候都做離心...XD

Selena2022-03-01

and..建力沒在離心向心幾秒的..
建力你看館長怎樣練,他那個是建力走向的.
他都嘛推很快.

Liam2022-02-25

分週期練，tempo press放在肌肥大期
一般推放在肌力期

Robert2022-03-01

熱狗王的力量屌打一堆號稱自己練健力的而且他現在
碳水還很低XD 感覺使不上勁

George2022-02-25

他怕受傷吧...比賽比較重要...低調低調..XD

Caitlin2022-03-01

健力是看體重倍數，不是單純比力量。

Kyle2022-02-25

不然我也可以說魔山硬舉屌打所有練健力的國手或選手。

Jessica2022-03-01

確實吊打吧不是都破世界紀錄了
？！

Elma2022-02-25

慢速會扼殺你的爆發力,不利於增加最大肌力

Dorothy2022-03-01

把高次數當肌耐力練,肌肥大只是附帶效益結果

Margaret2022-02-25

向心快,離心有控制但不用很慢,保持動作節奏連續

Caroline2022-03-01

健力硬舉跟大力士硬舉規則有差好嗎
大力士硬舉過膝以後在大腿上硬拖沒犯規
健力比賽一拖就紅燈了
健力臥推碰胸要停再推起才算成功