關於地瓜 - 健身

自從我開始早餐將饅頭改為地瓜後～
體重確實有往下掉個2公斤～
但是又停住了　＝　＝
算了　這不是重點～
而是　的確雖然早餐吃了1大碗的地瓜(當然還有別的)
卻容易飢餓! 常常跑步跑到一半覺得自己血糖瞬間下降
雙腿無力～沒有辦法跑完50分鐘...通常在20~30分時開始出現這種現象～
想問問　改成山藥會比較好嗎?
聽說地瓜有的山藥都有!甚至山藥還更棒? 細金耶?

※ 引述《yam003 (地瓜)》之銘言：
: ※ 引述《asos12 (Bomb!)》之銘言：
: 如果你的目標是增重
: 那麼地瓜應該不太適合
: 以前一天吃15顆地瓜想增重
: 結果體重還是維持不變
: 最後是靠白米飯增重上去的
: 不過如果是想要減脂 地瓜會是個不錯的選擇...
: : 我想用地瓜當主食代替白飯
: : 但是我發現有部分的人提議吃gi值低的食物
: : 但是地瓜gi值好像比白飯高耶 但是熱量又比白飯低
: : 這該怎辦做選擇呢??
: : 地瓜跟馬鈴薯都是我想代替的主食 該用哪個比較好呢??

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