跑步的狀況變好差.. - 健身

我跑步習慣約半年，之前的作息比較不固定，有時候會很晚睡(1:00am~2:00am)，

然後早上因為沒時間所以早餐沒吃，重點來了，我跑步的狀況跟你一樣時好時壞，

一樣是跑8km，快的時候我曾經跑過37min，但慢的時候有時會連續三天都超過50min，

不過狀況差的時候我是感覺很累沒甚麼力氣，但最近一個月我開始調好作息，

每天晚上十一點睡早上六點半起床，早餐約七點吃一杯豆漿和一個饅頭蛋，

我已經連續十天都保持在40min以內了，而且跑完也不會覺得累，

所以，我相信有沒有吃早餐以及睡眠時間對於長時間的有氧影響甚鉅。



※ 引述《Yaiyu (yaiyu)》之銘言：
: 我一直都有每天去健身房慢跑的習慣
: 持續了一年以上
: 從本來跑30分 一直到狀況好的時候可以跑到55~60分(約8KM左右)
: 之前平均每天都可以跑40~50分不等
: 可是最近一個月跑步的狀況很差
: 常常跑到一半就左邊或是右邊腹部痛 或是想上廁所@@..然後就跑不太下去
: 我都會刻意在跑步前2~3小時吃澱粉類 所以應該也不是因為肚子空空的關係
: 還是說我應該換個運動了呢??
: 感覺最近每次跑步都有挫折>< 好難受
: 大家會這樣嗎?

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