跑步的狀況變好差.. - 健身

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By Anthony
at 2011-03-02T21:43

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我一直都有每天去健身房慢跑的習慣

持續了一年以上

從本來跑30分 一直到狀況好的時候可以跑到55~60分(約8KM左右)

之前平均每天都可以跑40~50分不等

可是最近一個月跑步的狀況很差

常常跑到一半就左邊或是右邊腹部痛 或是想上廁所@@..然後就跑不太下去

我都會刻意在跑步前2~3小時吃澱粉類 所以應該也不是因為肚子空空的關係

還是說我應該換個運動了呢??

感覺最近每次跑步都有挫折>< 好難受

大家會這樣嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2011-03-07T04:10
要不要路跑看看? (先找居家or方便上廁所的周圍繞繞..XD
Iris avatar
By Iris
at 2011-03-09T17:53
個人認為是天氣冷，你的呼吸肌群熱不開。所以很難受
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By Barb Cronin
at 2011-03-12T18:27
尤其是於運動中，你一定會比一般狀態下更來得用力吸吐，
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By Puput
at 2011-03-12T22:20
而腹部的肌肉參與於用力吐氣時，所以你會腹部痛。
Puput avatar
By Puput
at 2011-03-14T04:22
想廁所跟你喝水的時間點會有點關係，我會建議你就排掉
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By Erin
at 2011-03-18T17:15
我覺得還有一個可能是你當下狀況不易排汗，所以想上廁所
Ida avatar
By Ida
at 2011-03-20T00:55
如果你在運動中會難受，試著放慢、休息、伸展。再繼續

有關一個證照的問題

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By Adele
at 2011-03-02T21:10
就是在健身協會看到的一個證照， 叫做 重訓及伸展研習暨體適能健身C級指導員認證， 請問如果有想往健身房發展的人， 適不適合考這個? 還是說有更適合的證照? 除了AFAA的證照之外， 就是入門初級在學的， 費用不像AFAA這種國際那麼多錢的。 謝謝... - ...

請問下背受傷有哪些運動可以做?

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By Tom
at 2011-03-02T20:54
※ 引述《aliceneko (轉王喵喵)》之銘言： : 不好意思，不知道這個可不可以發文請問大家andgt; andlt; : 前三周因為第一次溜冰跌倒，臀部直接撞集到地面而受傷。 : 照過X光片骨頭沒有問題，醫生說是尾椎附近肌肉挫傷，休息後就會好。 : 但要到完全不痛至少需要一到兩個月。 : 目前我是可以 ...

北高雄一起運動的夥伴~~

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-03-02T18:23
本來一直有游泳的習慣，自從皮膚過敏，接受治療後，就沒規律運動了... 上星期家裡買了體脂計，被自己的體重和體脂肪嚇到andgt;andlt; 為了長遠的健康著想，想重新培養自己運動的習慣 我住在國昌國中附近 有考慮報名freestyle（後昌路）或是救國團的有氧課程 或是每周固定慢跑或去高雄大學健 ...

請問下背受傷有哪些運動可以做?

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-03-02T13:24
不好意思，不知道這個可不可以發文請問大家andgt; andlt; 前三周因為第一次溜冰跌倒，臀部直接撞集到地面而受傷。 照過X光片骨頭沒有問題，醫生說是尾椎附近肌肉挫傷，休息後就會好。 但要到完全不痛至少需要一到兩個月。 目前我是可以走動，騎腳踏車稍有不舒服。 無法跑步，跨越大間距的樓梯會痛。 ...

要恢復運動了

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-03-02T11:48
腳傷快好了，下週就要恢復運動了 有沒有想要到內湖運動中心或是松山運動中心的朋友呢？ 下週二開始訓練，希望是下午的時間． 另外我週五會去上TRX的訓練． 所以也可以約戶外運動． http://www.youtube.com/watch?v=SxzQjbJLLJk 不知道的可以看這個影片． 希望可以 ...