跑步的狀況變好差.. - 健身

※ 引述《Yaiyu (yaiyu)》之銘言：
: 我一直都有每天去健身房慢跑的習慣
: 持續了一年以上
: 從本來跑30分 一直到狀況好的時候可以跑到55~60分(約8KM左右)
: 之前平均每天都可以跑40~50分不等
: 可是最近一個月跑步的狀況很差
: 常常跑到一半就左邊或是右邊腹部痛 或是想上廁所@@..然後就跑不太下去
: 我都會刻意在跑步前2~3小時吃澱粉類 所以應該也不是因為肚子空空的關係
: 還是說我應該換個運動了呢??
: 感覺最近每次跑步都有挫折>< 好難受
: 大家會這樣嗎?

左邊或是右邊腹部痛,有可能是橫隔膜抽筋

加上最近還是冬天,天冷血液循環不良是很大的因素

避免類似情況發生最好還是充分熱身+伸展

漸進提昇強度,由慢到快

讓身體發熱流汗之後再漸提昇運動強度是較安全理想的

上廁所有可能是電解質（鹽）失衡的問題

看有沒有可能是補充不足還是太多,調整之後試試看

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