跑步的狀況變好差.. - 健身

By Isabella
at 2011-03-02T21:53

Table of Contents

※ 引述《Yaiyu (yaiyu)》之銘言：
: 我一直都有每天去健身房慢跑的習慣
: 持續了一年以上
: 從本來跑30分一直到狀況好的時候可以跑到55~60分(約8KM左右)
: 之前平均每天都可以跑40~50分不等
: 可是最近一個月跑步的狀況很差
: 常常跑到一半就左邊或是右邊腹部痛或是想上廁所@@..然後就跑不太下去
: 我都會刻意在跑步前2~3小時吃澱粉類所以應該也不是因為肚子空空的關係
: 還是說我應該換個運動了呢??
: 感覺最近每次跑步都有挫折>< 好難受
: 大家會這樣嗎?

左邊或是右邊腹部痛,有可能是橫隔膜抽筋

加上最近還是冬天,天冷血液循環不良是很大的因素

避免類似情況發生最好還是充分熱身+伸展

漸進提昇強度,由慢到快

讓身體發熱流汗之後再漸提昇運動強度是較安全理想的

上廁所有可能是電解質（鹽）失衡的問題

看有沒有可能是補充不足還是太多,調整之後試試看

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金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX

金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g

金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack

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All Comments

By Emma
at 2011-03-04T13:35

身心狀況不好運動的狀況也會不好

By Joseph
at 2011-03-09T07:22

我有時候也會上腹部痛，原來是這樣，多謝

By Lucy
at 2011-03-13T16:02

我還以為是剛吃完東西去跑胃太重的關係..

By Sierra Rose
at 2011-03-18T08:24

我經常吃完東西後去運動所以不是這問題

By Kumar
at 2011-03-23T07:47

推一樓心情難過實在也動不太起來= =

By Lucy
at 2011-03-27T23:55

我曾經心情不好去運動結果運動量只有平常2/3的累了況狀很差
就

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