關於增加重量的時機點 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-11-21T17:34

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請問各位每次要增加重量的時候
會在一開始（熱身不算）的時候就直接上最大重量
然後後面組數再持續下降
還是會每一組重量慢慢增加？
目前我在WG練的習慣是在一開始就上大重量
因為怕力竭時加重量會受傷
但一開始就上最大重量做完感覺力氣都沒了
有點影響做其他組的效率
有問過幾個練蠻久的朋友，但大家的看法都有點不一樣
所以想說來問問看各位都是怎樣選擇的？
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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2018-11-24T00:55
看你平常怎麼練,就怎麼加啊. 如果平常工作組是遞減,
Ida avatar
By Ida
at 2018-11-27T10:59
就表示第一組最重. 加重時也是一樣.(比如說各組都加2.5kg)
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-02T09:41
都需要，一個週期可以替換一次，肌肉是會適應記憶的
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-12-05T15:55
我都遞增到推完最大PR後再開始遞減
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-05T23:23
二二法則？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-09T08:18
我覺得每天身體狀況不盡相同，且健身是一輩子的事
情，我都是穩穩地慢慢加重，若狀況好可推90%重量好
Regina avatar
By Regina
at 2018-12-10T07:38
幾組，狀況不好可能就頂多加到80%重量做訓練組
Olive avatar
By Olive
at 2018-12-14T12:22
直上大重量蠻危險的 有在WG看過臥推直接壓胸教練去救
Andy avatar
By Andy
at 2018-12-15T13:09
直上大重量要是當天狀況不佳有可能推不動就壓到自己受
Linda avatar
By Linda
at 2018-12-17T11:56
同意樓上 有個80~90%就好了 不要到力竭 這樣比較危險.

三個月的減重心得

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By Elvira
at 2018-11-21T16:07
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怎麼瘦嘴邊肉

Lauren avatar
By Lauren
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各位大大早安 小弟有個問題困擾了我很久 就是臉頰兩邊有塊嘴邊肉瘦不下來！ 雖然正面看看不太出來 但是如果從側面看就會有個弧度在那邊 https://i.imgur.com/HHfXtVm.jpg 大概就像我畫的這樣 本身不算胖 170幾公分60初頭而已 平常有在運動 身上也沒太多餘的贅肉 但不知道為什麼臉頰 ...

大家有在做運動紀錄嗎？

Joe avatar
By Joe
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跟水肥哥買東西，寄出少貨避而不回

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By Emma
at 2018-11-21T13:02
他有在臉書回了，回應如下↓ ------------------------------------------------------------------------------ 【出貨缺件、漏單、錯寄】 . 上個月配合蝦皮活動大特價，導致訂單爆量難以消化，雖然這個月初已經找了工讀生來幫 忙出貨，但因 ...