關於多攝取7700卡會胖一公斤的請教 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2016-09-03T19:20

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請問各位前輩

我一直搞不懂

假設我一天需要攝取2000卡剛剛好

若我昨天吃了2500卡，也就是多了500卡，

那我今天少吃一點，就吃1500卡，等於今天有負500卡的赤字，

這樣加總起來兩天熱量等於沒有超過，

因為每天吃的熱量有時會超過有時會少些，

是不是每天相加只要永遠不要達到7700卡就不會胖一公斤

這個簡單的問題困擾我好久，懇請前輩們解惑, tks

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-09-07T01:47
多出來的500卡容易變脂肪存起來
Olive avatar
By Olive
at 2016-09-09T06:34
第2天要從前一天存的脂肪提出來多少會少一點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-09-11T01:17
因為人在飢餓時也會消耗蛋白質來做合成血糖的碳骨架
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-09-15T21:04
運動或重訓可以抵抗身體拿肌肉蛋白質來生糖
Emily avatar
By Emily
at 2016-09-19T04:59
總有人認為餓肚子時身體就會消耗肌肉=_=。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-09-22T20:39
吃3000卡也不見得1000都會存啦
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-09-25T13:53
推5F
Zora avatar
By Zora
at 2016-09-30T07:27
遠離計算熱量地獄吧~除非你有很特殊或是專業的需求~
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-10-03T21:24
但置底文還是有說要吃小於總消耗熱量大於基代啊？
Zora avatar
By Zora
at 2016-10-06T11:54
不到7700卡就不會胖1公斤?那3850卡也有0.5公斤阿...
Emily avatar
By Emily
at 2016-10-11T06:45
我就是為了要吃大於基代一些又怕吃太多算得很煩，因為我
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-10-11T18:48
好不容易減到理想體重，怕不維持好會復胖，才會問這問題
Selena avatar
By Selena
at 2016-10-14T22:41
試著增加運動量提升TDEE吧 何況就算熱量超標也不代表會
全變成脂肪 所以你這樣斤斤計較滿累的說
John avatar
By John
at 2016-10-17T05:49
看過你舊文，發現你的飲食觀根本還有很大的空間，根本不是
吃不吃到基代這麼簡單
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-10-17T16:58
基礎代謝，攝取太少，肌肉量會掉
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-19T18:28
如果未真正了解算式還是別算最好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-10-24T12:20
身體用的能量比你估計中能高得多
http://i.imgur.com/mi32IMf.jpg
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-10-25T23:50
卡路里不完全正確，有些東西本來就比較容易形成脂肪，有
些營養標示也不完全準確。
Belly avatar
By Belly
at 2016-10-28T10:56
個人看法是妳減肥時吃啥,要不復胖就必須繼續吃同樣的食
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-10-30T11:43
物,不然就會復胖,差別在攝取食物種類方式與運動可以降
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-11-03T21:56
低復胖幅度,所以飲食和運動是一輩子的事
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-11-04T20:47
怎麼瘦下來就要怎麼維持囉~
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-08T01:56
人體機制是很複雜的 不容易數據化
Megan avatar
By Megan
at 2016-11-12T11:32
不要太在意基代，正餐吃法先菜後五穀，飯最好先冰過一
天再熱來吃。

其實追求體適能不用花太多錢

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-09-02T20:38
原文恕刪 最近剛好也在研究如何能在吃到足量蛋白下更省錢的方法 對此有些小心得 不過先說,在攝取足夠蛋白質的前提下 如果你想要攝取的蛋白質全部來自於三餐食物可不可以 ? 當然可以!!!為什麼不行? 如果你想要攝取的蛋白質部分來自三餐食物,部分來自乳清可不可以? 當然也可以!!! 從哪攝取蛋白 ...

練跑

Bennie avatar
By Bennie
at 2016-09-01T23:26
跑下去就對了 我今年五月開始練跑 第一天跑3k跑了半小時 就快往生了 也是呼吸聲超大 第二天全身痠痛 到今天 已經可以五分半的速度跑10k 還覺得綽綽有餘 全程可以只用鼻子呼吸了 每個禮拜至少跑三天 每個月 至少加個1k的距離 只要有恆心 身體一定會知道 對了 我還一天兩包菸喔 你沒 ...

請幫檢視現在做法有無問題

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-09-01T23:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減脂6個月

Steve avatar
By Steve
at 2016-09-01T18:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

其實追求體適能不用花太多錢

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-09-01T16:36
這一陣子賦閒兼求職，多了很多時間看資料和運動， 我最多的資源是時間，最有限的資源是金錢。 深深覺得，健身美體真是門大生意，莫怪有這麼多素人出家人前撲後繼而來， 再加上以商業利益的推波助瀾，想要有副健康美麗的身體好像變成一件很花錢的事， 要繳會費上健身房，要穿緊身衣緊身褲，只有丹數不算數，要用毫米汞柱算才算數 ...