關於大腿後肌群放鬆 - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-01-06T12:01

Table of Contents

如題

小弟前5天練完硬舉之後

又去練了ㄧ下大腿後肌

經過痠痛期之後

現在腿後還是緊緊的

有試著用滾筒來滾腿後肌

不知道是我肥肉太多還是怎麼樣

滾滾筒時完全沒有感覺

就是沒有滾到緊繃的肌肉

不像滾大腿ㄧ樣 滾的時候很痛苦

滾完很舒服的感覺

請問各位巨巨有什麼特別放鬆腿後肌的方法？


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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-10T23:19
跪姿放在大腿小腿中間 不過要先確定它需要放鬆啊
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-11T19:32
haha每次發問都會得到offcola大的回復，真是榮幸！
Una avatar
By Una
at 2016-01-15T09:39
或者用壘球
或者趴在路上請人踩...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-19T17:23
把槓放在Rack上再把一條腿掛上去
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-01-24T09:50
鬆完記得伸展一下
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-01-28T06:08
用網球 壓在臥推椅上滾動
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-02-02T02:16
球放在臥推椅上, 或是把滾筒立起來 直接跨坐上去
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-02-05T22:02
滾筒不動 大腿左右轉
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-02-10T14:33
24小時後泡溫泉
George avatar
By George
at 2016-02-12T00:03
４８小時後泡冷泉
Michael avatar
By Michael
at 2016-02-12T21:29
花1500去按摩店請人油壓
Kama avatar
By Kama
at 2016-02-15T12:29
用網球很有效喔
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By Faithe
at 2016-02-18T07:41
或是趴power plate上請人幫你用狼牙棒推, 保證爽到昇天~~~
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By Kumar
at 2016-02-18T11:40
大腿後肌 用滾桶沒甚麼感覺 都用壘球滾後腿

NASM CPT證照

Ula avatar
By Ula
at 2016-01-06T10:29
各位巨巨好 小弟在板上潛水已久,這是首PO 先說這是個未經過官方證實的情報, 如有誤,請各位不要撻伐我.... 因為之前Kuroda大有寫篇詳細的四大證照介紹 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437650917.A.39D.html 因為我在當兵,無法長期上其他 ...

飛鳥練胸 無名指會痛

Callum avatar
By Callum
at 2016-01-06T10:08
做啞鈴飛鳥的時候,好像身體內有一根什麼東西連到右手無名指拉扯的感覺 症狀是在啞鈴下放的過程出現的 指背靠近手掌的地方酸痛緊,但是倒是沒有麻的感覺 尤其是斜板啞鈴飛鳥更明顯,而且只有右手,左手沒有 不知道是哪裡緊繃,還是拉傷? 因為症狀持續蠻久的,做其他動作都沒有出現,只有飛鳥練胸才會! 去骨科 ...

深蹲硬舉組數?

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-06T04:28
小弟想要跳的高所以上網查了增加爆發力最好的組數是5x5 可是我110kg深蹲蹲了一個月也沒感覺到有跳比較高 蹲完隔天也沒有酸痛 但是蹲110是滿 ㄍㄧㄥ的 不知道到底是有沒有練到 硬舉的話我是拉80kg 8x3 也是很ㄍㄧㄥ 但是隔天也不會酸痛 不知道有沒有白做 一個禮拜會做3次 第一次跟第三次做深蹲 ...

博客來 1/6滿千再88折-有基礎肌動學

Mason avatar
By Mason
at 2016-01-06T00:36
如標題 博客來1/6結帳滿1000再88折 我自己剛剛下手了基礎肌動學，又買了小東西湊到1000。這本平常有點小貴（才95折，94 8元），現在買算是有便宜一點 想買解剖列車、四週練出一身肌、肌力訓練圖解聖經等其他書的版友，如果有其他書要買 可以湊到1000，也可以小省一些喔～ - ...

適合工人的訓練

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-01-06T00:26
本魯自大學時期開始健身 期間也停滯過一段時間 四年期間體重由50增至61 訓練方式就是以健力搭配有氧為主 http://i.imgur.com/e3Ku4T0.jpg http://i.imgur.com/eC1JJqW.jpg 現今因為平時是個模板工人 作息規律但是卡在下班後並沒有太多的體力以及休假並不固定 ...