關於女生重訓...好棒阿~~~ - 健身

如題～

太感動了，所以就上來分享了！

其實一直都有運動習慣，維持了大概4.5年

第一階段：
中間歷經了【大量有氧】，後來交了男朋友之後怠惰又復胖的情形~


雖然是大量有氧，可體態只是比節食瘦的樣子好一點~
沒有練核心、沒有作重訓、純有氧的體態某些地方還是軟趴趴的~
不夠結實


第二階段就是前陣子：還是大量有氧

寫大量有點抽象，看到我的運動紀錄，約一天累積有氧是2小時以上
強度有高，也有中低～


第三階段是最近：一周約4~5次重訓
練腿後的那天大多沒啥力氣作有氧，
其他天都是若是重訓完身體狀況許可，會再作約半小時的有氧
也會做些核心訓練：腹背等。



第二階段跟第三階段，現在的我喜歡第三階段的訓練：重訓為主、有氧為輔


第二階段時候的我，天天跑步，里程大概都是8~10km左右
可是跑到後來，腿會沒什麼力氣往前，
沒事就會跑樓梯、跳繩。

在別人看來很大量的運動，
但其實我自己感覺對身體的構成沒太大的強化，只是把脂肪「慢慢地」弄掉


第三階段的我，
重訓為主、有氧為輔，也會作核心訓練

不僅有氧能力增強，跑步沒有像第二階段純有氧那樣後來會沒啥力氣！
跑步的步伐變快了！也更有力！

以往總是駝背的我，現在走路會不自覺挺直，
身體裡頭好像裝了支撐器！（不是穿塑身衣壓迫的那種）


體重變重了！可是我整個人變瘦了！
如果我身材好、體態好，誰會管我幾公斤？

有練重訓的我，有氧時間變少了，可是我一直在變瘦！
是天天都會感受到自己的改變的！
而且竟然難得有腰了..........Q___Q
這是之前大量有氧時感受不到的阿.................


練腿的當天，腿會比沒練時腫一點！(練腿都好想死喔= =)
不過隔天就消了.............
而且我覺得我腿越來越細阿~~~~~~~~~~~~



記得多年前剛接觸跑步時，我也是會怕長蘿蔔

可後來瘦了，大家都說我小腿很漂亮！

從那時之後，我才知道，先做了再說！
不行再轉換計畫！



不要一直坐而言，而不實際操作！
不要聽別人說，他們的依據是？


我周遭一堆人聽到我作重訓，都覺得我會變金剛芭比
通常我是不理他們的！
這是我的身體！我自己有作過功課！為什麼我要被他們牽著走？




被這樣牽制的自己，根本不會進步！
現在的我，吃得很爽～
在意的是自己的體態有沒有駝背不好看、
在意的是自己的運動能力有沒有增強！！！


至於甩肉？我目前是先放在旁邊XD


這樣的我，運動得很開心！


謝謝版娘還有daycat TIEW 以及在版上導正發文的版友的系列文章！



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