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==============================以上禁止刪除=================================
大家好，小的基本資訊
性別：女
身高：154
體重：60
年紀：30
今天開始進入健身房，想要減重、讓自己更健康
但教練說我的肌肉太少，脂肪又過多，就先讓我踩腳踏車
今天踩了30 mins + 15 mins
阻力約4，覺得喔～～～快不行了，就會調到阻力1休息個30秒
再調回3~4，看當時的感覺如何。
第一次踩完30mins 想到教練說，建議有氧運動要維持30分鐘，心跳130+
所以用了腳踏車機的手把測一下心跳 數字是190
爬文看了大家關於都在講，很喘很喘很緊繃的時候大概也才140~150
我騎了30分鐘+15分鐘，兩次是不同台腳踏車機
以前在別的健身房跑跑步機時，測出來也都一定有185~190
= =不好意思，敘述這麼多，想請問各位前輩
不知道這樣是否還算正常
假設用最通用的最大心跳率 220-30(歲數)=190
好像也還正常，但我其實我可以騎得再更快一點
那這樣我心臟是不是就要爆掉了.....
謝謝大家
--
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大家好，小的基本資訊
性別：女
身高：154
體重：60
年紀：30
今天開始進入健身房，想要減重、讓自己更健康
但教練說我的肌肉太少，脂肪又過多，就先讓我踩腳踏車
今天踩了30 mins + 15 mins
阻力約4，覺得喔～～～快不行了，就會調到阻力1休息個30秒
再調回3~4，看當時的感覺如何。
第一次踩完30mins 想到教練說，建議有氧運動要維持30分鐘，心跳130+
所以用了腳踏車機的手把測一下心跳 數字是190
爬文看了大家關於都在講，很喘很喘很緊繃的時候大概也才140~150
我騎了30分鐘+15分鐘，兩次是不同台腳踏車機
以前在別的健身房跑跑步機時，測出來也都一定有185~190
= =不好意思，敘述這麼多，想請問各位前輩
不知道這樣是否還算正常
假設用最通用的最大心跳率 220-30(歲數)=190
好像也還正常，但我其實我可以騎得再更快一點
那這樣我心臟是不是就要爆掉了.....
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