關於快走的問題 - 健身
By Dinah
at 2014-06-12T13:56
at 2014-06-12T13:56
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
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大家好,我是運動超新手。
基於長期對生活感到委靡不振,並且想要改善全身的肉都是軟的這件事(不誇張,我
從小到大,無論胖瘦;只要有人摸到我的肉,不管是下巴、手臂還是肚子、大腿,大
家都是嚇一跳的軟),因此想要好好培養一下運動的習慣。
幾個月前開始,斷斷續續的跳了一些鄭多燕,算是開始稍微對運動流汗這件事情不再
那麼排斥,直到上禮拜開始展開新的領域,快走。
我家附近的地形稍微有點特殊,我一開始是從家門口開始往某個大學校園裏面一路走
下去都是下坡;走到2.5公里時,再往回走,當然就都是上坡。連續走了五天,每天的
速度都有些微的進步,到第五天走完五公里時,扣除上坡那段大概休息3次的時間,
是49分鐘,每天都非常喘。
但是這五天下來,我每天除了運動時間以外,都感覺到全身無力,並非運動完後,肌肉
痠痛的那種爽感。而是覺得手跟腳都好重,好像快要載不動我的身體那種感覺,不知道
為什麼,三餐飯後尤其嚴重。然後我走到第五天完的時候,喘到覺得快要升天了。
後來,我覺得上下坡可能太為難我這個新手了。就改騎摩托車到學校的跑道去繞圈圈走。
走完六公里,中間完全不用休息是54分鐘;這中間我完全不喘,跟走上下坡比起來,
有點沒有很運動到的感覺,但腳非常很痠。不過隔天全身無力的感覺就完全消失了。
我想請問的是:
我快33歲
身高:168
體重:63
體脂率:30
(其實我有點高興,我還以為按照我身體的軟度,大概是什麼非常恐怖的數字)
我應該要繼續走操場好還是回去走上下坡,但不要走這麼長。
另外,我可能還暫時還無法跑步。我從小就恨運動,尤其是對跑步有極大陰影。
好不容易現在稍微有一點點運動的感覺,我希望不要自我毀滅。
但願以後可以有跑起來的一天,但不是現在。
--
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大家好,我是運動超新手。
基於長期對生活感到委靡不振,並且想要改善全身的肉都是軟的這件事(不誇張,我
從小到大,無論胖瘦;只要有人摸到我的肉,不管是下巴、手臂還是肚子、大腿,大
家都是嚇一跳的軟),因此想要好好培養一下運動的習慣。
幾個月前開始,斷斷續續的跳了一些鄭多燕,算是開始稍微對運動流汗這件事情不再
那麼排斥,直到上禮拜開始展開新的領域,快走。
我家附近的地形稍微有點特殊,我一開始是從家門口開始往某個大學校園裏面一路走
下去都是下坡;走到2.5公里時,再往回走,當然就都是上坡。連續走了五天,每天的
速度都有些微的進步,到第五天走完五公里時,扣除上坡那段大概休息3次的時間,
是49分鐘,每天都非常喘。
但是這五天下來,我每天除了運動時間以外,都感覺到全身無力,並非運動完後,肌肉
痠痛的那種爽感。而是覺得手跟腳都好重,好像快要載不動我的身體那種感覺,不知道
為什麼,三餐飯後尤其嚴重。然後我走到第五天完的時候,喘到覺得快要升天了。
後來,我覺得上下坡可能太為難我這個新手了。就改騎摩托車到學校的跑道去繞圈圈走。
走完六公里,中間完全不用休息是54分鐘;這中間我完全不喘,跟走上下坡比起來,
有點沒有很運動到的感覺,但腳非常很痠。不過隔天全身無力的感覺就完全消失了。
我想請問的是:
我快33歲
身高:168
體重:63
體脂率:30
(其實我有點高興,我還以為按照我身體的軟度,大概是什麼非常恐怖的數字)
我應該要繼續走操場好還是回去走上下坡,但不要走這麼長。
另外,我可能還暫時還無法跑步。我從小就恨運動,尤其是對跑步有極大陰影。
好不容易現在稍微有一點點運動的感覺,我希望不要自我毀滅。
但願以後可以有跑起來的一天,但不是現在。
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