關於慢跑 - 健身

By Callum
at 2009-07-23T00:12

Table of Contents

想問一下所謂的跑20分鐘以上才會有效的達到減脂的效果是不是因人而異?!

目前小弟有點困惑的是

因為之前有看別人的文章說不用跑的特別快或是喘

差不多是3000公尺20分鐘這種速度就可以了

我今天用這種速度跑了一圈400M的操場15圈

這種速度並不會使我有喘的感覺

跑完之後流的汗也沒有特別多

之前我是平均大概一圈1分45秒的速度跑10圈

比較之後感覺這樣的跑法

跑完比較喘流的汗也比較多

這種跑法很明顯時間是在20分鐘之內下完成

如果說是跑20分鐘以上才會有較好的效果

那是不是表示說這種跑步的方式已經不算是有氧了?!

如果單純就減脂而言的話

哪種跑步的方式會比較適合我呢?

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All Comments

By Delia
at 2009-07-27T12:51

http://140.123.226.100/epsport/image/200205181.gif

By Linda
at 2009-07-31T09:02

不好意思我想請問資料的來源是?!而且一定每個人都適用?

By Rosalind
at 2009-08-02T17:40

bb板或是f板有你要的答案..這個問題已經有很好的答案了

By Megan
at 2009-08-03T17:48

應該是心跳數要夠

By Agnes
at 2009-08-08T11:50

我覺得你這樣很強了, 體脂應該本來就不高吧?

By Ina
at 2009-08-11T19:24

你的運動要再激烈一點才行

By Quintina
at 2009-08-14T07:04

我沒很強耶..體脂目前13左右!目前是想增重減脂

By Emma
at 2009-08-17T10:09

資料來源是這各網站 :http://140.123.226.100/epsport/
運動生理學網站

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